分手后如何才能忘记

解决使你想到他/她的物品、防止与这人触碰、根据人体主题活动来提高你的精神实质。

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1、解决使你想到他/她的物品。

最后，你将可以在没有被心态摆脱的情形下思索你的老小伙伴。如今并不是这个时候了。在这里一点上，提示你与这个人在一起的時间会造成明显的复古，忧伤和缺憾。因而，解决生活中提示你关联的事儿是个好点子。如果有物件你没法丢掉，请试着将他们装进小盒子中，并在一段时间的未来将他们放到一边。

2、防止与这人触碰。

除非是你100%明确你能与你的前男友维持“只是好朋友”(而且他/她也100%毫无疑问)，因此尽量减少在最少一两个月内尽量多地遇见你的前男友。

当您迫不得已见到这人时，请维持您的交谈尽量简洁明了和文明礼貌。这很有可能难以，但这很重要。互动交流很有可能造成彼此合作方已经考虑到旧关联的难堪沟通交流。你乃至有可能会与前男友从头开始并逐渐挑逗。不管怎样，这几乎并不是摆脱瓦解的好方法。

今日，这一提议也适用您的技术性联络。用心考量在社交媒体上“不友善”或阻拦你的前男友(最少临时)。您很有可能还想从手机上中删掉这人的号，以降低对文本的引诱。

3、根据人体主题活动来提高你的精神实质。

在艰辛的历经以后，锻练是一种逐渐对自身感到高兴的好方法。它不但划算又有意思-它还能够推动心态和抵抗临床医学忧郁症。最重要的是，假如你坚持到底，你能逐渐注意到你的外观和觉得方法的转变，这会提升你的信心，使你更非常容易摆脱心痛。

4、返回您的适用互联网上。

分手之后独自一人是个馊主意。非常容易深陷消沉的思维方式，对自身过度指责。在你身边的人周边，可以更非常容易地维持透视图。您的好朋友和亲人会为您给予有效的提议(您应当聆听)并在您觉得难受时宽慰并抚慰您。记牢-没什么比这更强，由于大家沒有讨论它。

假如您避开适用互联网，请充足利用您的`状况。电話和Skype聊天十分有效。你甚至于可以结识新朋友，但尚未创建新的关联。

5、始终珍惜自己。

请记牢，你是你生命中最重要的人。铭记这一点将使您更非常容易致力于自身而不是丧失的爱人。对你的很多积极主动特性满怀信心并接纳你的缺陷-每个人有他们。致力于变成最好是的人。幸福快乐并不是来源于他人，反而是来源于心里。

假如它有一定的协助，你甚至于可以试着同情你的前男友。男朋友我挽回,一旦他/她意识到你事实上是多么的有使用价值，那麼你的前男友可能缺憾地失去了你。

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第一步：去除心锚

能让我们一直怀念前任的因素当中，有一个很重要的东西，叫做心锚。

当我们睹物思人的时候，心锚的作用就开始出现了：它会让我们开始回忆起来我们和前任在一起的时候的甜蜜时光，我们会不由自主的想起来我们在一起时开心快乐的生活，我们越是想起来这样的生活，我们越是难以忘记前任。

因此，在一开始，我们就应该果断的破除掉心锚，清空关于前任的一切物品，甚至搬离原来熟悉的环境，删除对方的联系方式——这一切并不是小题大做，也不是绝情，而是为了能让自己更好的摆脱掉过去的阴影。

如果心锚一直断不干净，戒不掉，只会导致我们进一步的沉浸在过去当中不愿意回首。每当我们睹物思人的时候，我们对于对方的怀念就会更多一层。

第二步：剔除不可替代性

对于不少人来说，忘不掉前任是因为陷入了一个魔咒，这个魔咒叫做：只有ta能给我这样的感觉。

当你认为一个人是不可替代的时候，你对于这个人的需求感就会逐步上升，你就会陷在过往的恋情当中走不出来。

但是当你意识到这个人并非不可替代的时候，你就会在思念对方的时候在脑袋当中哪怕是略微的一个想法——我能不能找到其他人来替代这个人？

这样的'想法多了之后，你对于前任的需求感也就会逐渐下降，甚至消失不见了。

我们之所以觉得前任不可替代，很大的原因是因为我们没有把前任变成一个量化考察的指标——我们一直都在说的是感觉或者是感情，但是这些事情是根本没有办法衡量的，所以在这样的情况下，我们需要把这些东西全部量化出来。

找一张纸，写满关于你前任的优点，然后一个个在你现有的异性资源当中寻找符合条件的人——你可能找不到完全契合的，也可能找到虽然某个条件不如他，但是另外有加分项的。这些都不重要，我只是希望这个过程能让你意识到：前任没有你想的那么完美。

第三步：刻意练习

你需要经常地回忆起来你们在一起的不合适，这样才能帮助你更好的看清楚这个人。

通过这种的不断强化和刻意练习，他渐渐地接受了这个人的不完美，意识到了这个人和自己的不合适，因为那个背景能在他每次想要联系这个人的时候，当头给他泼上一盆冷水。

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>第一：每天在心里暗示自己：我们已经分手了，前任的一切都跟我没关系了

人都是习惯于被暗示的，当你每天都在心里面暗示自己你们已经分手的事实，就会降低你思念前任的程度。

然后，试着让自己降低偷看前任社交账号的频率；如果分手后你每天都在偷看前任，那就三天看一次，再变成一周看一次。

直到，你一个月都没有看前任的动态了，心里面依旧没有太多难过的感觉。

第二：试着让自己删掉前任的照片

你之所以忘不掉前任，还因为你的“睹物思人”。

你手机里面的照片，大多数都是跟你前任在一起时候的回忆；每天拿起来手机，你都能够看到这些照片，这个时候，你又怎么能忘记前任呢？

越是看这些照片，你就越容易陷入回忆；所以，先试着让自己删掉一张照片，然后第二天删掉2张，第三天删掉4张，直到你手机相册里，再也看不到前任的踪迹。

第三：试着让自己在忙碌起来的过程中，寻找并接受新的异性

让自己忙碌起来，每天手里都有忙不完的工作，大脑一直处于高负荷运转状态，那你可能连想念前任的时间都没多少了。

在忙碌完的闲暇时间，试着让自己多出去逛逛，多跟一些异性接触；接触异性的目的的，让你发现，比前任好的异性，真的有很多。

如果有人给你介绍相亲对象，没关系，勇敢地去见吧；就算对相亲对象没有什么感觉，至少也是让自己跟异性接触的机会。

人永远都是活在运动状态中的.：时间在运动，感情在运动，年龄在运动，工作在运动，所有的一切，都是运动着的；就算是你的记忆，回忆，也都是在不断运动的。

所以，分手就是分手了，没有必要一直让自己停留在过去；如果你始终不愿意动，那又如何能够开启新的生活呢？