酒店枕头的正确使用方法
酒店枕头的正确使用方法，住酒店是每个出差、旅行、外出人的刚需，经常住酒店的朋友都知道，应该都注意到这个情况了。不管是在国内还是国外，酒店住所都会提供多于住客数量的枕头在床上。下面跟随我具体了解酒店枕头的正确使用方法。
酒店枕头的正确使用方法1
这四个枕头到底该怎么用
研究表明，人在睡眠过程中平均每15min就要变换一下睡姿，针对不同的睡姿，枕头的用法也不同。
在仰卧位时，枕头的高度要适中，不同的体型可根据枕头的高度适当调整，另外，还可以用个枕头垫在膝下，托起双腿，可以减轻腰部的压力。
在侧卧时，由于肩部支撑使颈椎抬高，这时可适当增加枕头高度，使颈椎与脊柱在同一水平，还可以在双膝之间垫个枕头，既避免双膝相互挤压不适，又可以缓解脊椎压力。
另外，趴睡是最好要避免的，因为会压迫心脏也会使颈椎承受过大的压力。如果非要趴着睡，可以在胸前垫个枕头。
颈椎病病人应该保持什么样的睡姿呢？
颈椎病绝大部分是由颈椎间盘退行性变引起，椎间隙变窄，脊柱稳定性下降，部分患者会有颈椎的强直甚至反曲，最终出现脊髓、神经、血管的压迫和刺激症状，这样脆弱的.颈椎就更需要小心的呵护了。
首先，枕头的高度要高低适中，这就需要根据自己的体格和酒店这些枕头的规格选择适合自己的，保持头和身体在同一平面，高了或者低了都会加重原有病情。睡觉体位的话要以仰卧位为主，不要歪着头睡，如果要侧卧的话注意翻身要轻柔。如果颈椎的生理曲度减小或者消失，
出现了强直甚至反曲，那么我们可以将枕头切换成枕颈，也就是将枕头枕在后脑勺和肩膀之间，既能维持颈椎正常的生理结构，又能缓解肌肉紧张。所以酒店四个枕头的好处就体现出来了，技能根据需要调整高度，又能根据需要挑选合适规格的颈枕。
这些枕头除了运用在睡眠中之外，还适用于以下情况：有些人喜欢坐在床上看书或者玩手机，可以在腰后还有颈后垫个枕头，维持脊柱正常的生理曲度，避免过度疲劳。个人习惯不同，也有人喜欢睡觉时抱着枕头睡，会觉得很舒服。
酒店枕头的正确使用方法2
可以用来仰睡，将一个放在头下面用来做枕头； 一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲，有利于入眠。
可以用来侧睡，将枕头对折在一起枕，然后拿另一个夹在两膝之间可以让身体得到放松
也可以背部放松，可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部肌肉得到放松和松弛
仰睡
将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头； 一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态; 另外两个可以分别放在两只胳膊下，让两个胳膊的肘关节也放松，有利于入眠。
侧睡
肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的`话，可以将两个枕头叠在一起枕； 另拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下； 再选一个抱在怀里，将左肘部也垫起来，这样会感觉非常舒服。
此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
背部放松
另外，酒店枕头的另外一个用途是让背部放松，住酒店时，有人喜欢坐在床上看电视，这时，你可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部不那么紧张。
我们通过自测来试试看：枕头垫到脖子处，平躺时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，除了特殊情况，硬板床也不是最佳选择，因为会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息。
如果不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。
关于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
说了那么多，酒店床上的枕头，我们如何利用的更好呢？
若是平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；
侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
其实，真正合理利用酒店里的枕头和其他设备，会让你有更为熟悉的环境，更能入睡，有良好的睡眠，为旅途充电。
不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
酒店枕头的正确使用方法3
大多数人认为，酒店的单人床虽说是单人床，但是很多时候入住酒店的人不仅仅只有一个，很多情侣，他们在开房间的时候都是开单人床的房间，因此单人床房的两个枕头就说的过去了，但是这是其中的一个原因，还有一个总要原因那就是多余的枕头则是为了你的睡眠健康考虑。
有时候一觉醒来觉得腰酸背痛， 或是落枕打鼾。其实这些症状往往与不佳的睡眠质量相关，而不佳的睡眠往往与枕头的舒适度有关。只有舒适的枕头才能有助于睡眠快速入睡，享受这一夜的安眠。
睡觉时把枕头垫到脖子处，平躺，下巴若是朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，就表示枕头太高；下巴保持水平线即是正确姿势，这样才是舒服且正确的枕头高度。
提高睡眠质量，枕头至关重要。两个枕头给你备用的同时还可以带来更好的体验感。其次，房间里多一个枕头也会在很多情况下提升舒适度。比如：靠在床上看电视的'时候，枕头就起到了枕靠的作用。旅途劳顿会使小腿胀痛，睡觉时垫一个枕头在脚下，或者垫在膝关节下面支撑腿部，可以一定程度的减轻腰部和颈椎的压力，缓解奔波的劳累。
现在，人均两个枕头已经成为星级酒店的标准配置。不仅如此，很多高端酒店对住客的照顾更加细致，不仅在房间里配有更多的枕头，还会根据客人的入睡习惯提供更多的枕头选择。
中国人历来都很讲究成双成对，尤其是古代的高档客栈，都会多配2个或者1个枕头，单人床上2个枕头，也是同样的道理。
