冬季巧妙应对办公室闷热

来源：靓丽范 2.92W

必备保湿喷雾；喝水要讲究；带上保温杯；三餐要正常。

冬季巧妙应对办公室闷热1

1、必备保湿喷雾

冬季室温闷热的情况下，很多人会发现皮肤干燥的情况，这时候准备保湿喷雾则是非常必要的。因为喷雾式的滋润液在皮肤干燥的时候可以发挥很大的作用，同时还能起到保持肌肤润泽以及清新提神的'作用。建议大家可以在嘴角、眉间和眼角处多喷洒一些，同时喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

2、喝水要讲究

大家在喝水的时候最好要小口小口地喝、少量多次，如果大量的饮用水，会造成身体无法有效的吸收。特别是对于循环差、经络容易阻滞的人群来说，大量的饮水或造成水肿的情况。

3、带上保温杯

有条件的情况下，可以在上班之前煲上一壶冬季祛燥的双银百合汤，它具有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。双银百合汤的做法也很简单，需要的是银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖放在保温杯中，用热水闷泡1小时左右即可。

4、三餐要正常

很多上班的白领，在饮食上都不是很在意，经常是挤出一点吃饭的时间，实际上这样的做法并不正确，因为不良的饮食会造成身体机能抵抗力变弱，长期处在闷热的办公室中，无法抵抗大量的细菌以及病菌的传播。因此大家要追合理的补充营养，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。

5、“活氧吧”缓解疲劳

据了解，在室内温度处于18℃-25℃，湿度在45%-65%的时候，是比较适合身体正常运转的。建议在闷热办公室中，大家可以在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，因为自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，还能起到天然“活氧吧”的作用，对于眼睛疲劳也有一定的缓解作用。

在不透风的室内办公室，首先我们应该选择合适的衣着，减少室内外温差对身体的冲击;然后要保持皮肤湿润不要让皮肤变得干干的，在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的`负担。

有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些;最后适当的时候应该多喝水，很多白领以工作起来就高度紧张不疆场喝水，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积。

通风+加湿

在办公室内，我们应该让自己多多透一下气，不然室内部好的空气会影响到健康。看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发一下，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。

多走动是非常的关键，闲暇时间多到走廊阳台一些地方去透透气，或者去洗手间洗把脸，这样可以驱走一些闷热哦。

人们感觉在办公室非常闷热时，不妨选择出去外面透透气，这样也能起到缓解的作用，在办公室需要保持室内的湿度足够，这样也能有效的缓解闷热的症状出现。若是出现闷热后，不妨按照上文所介绍的方式来进行缓解，能有效的缓解这个情况。希望通过上文的介绍后，对众多人有帮助。

一、衣着合适+饮水+保湿

除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：

首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。

很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。

如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。

最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的午休时洗掉化妆，使用保湿霜和补水型的'护肤品，给皮肤镀层防止水分流失的膜，感觉很舒服。

二、通风+加湿

有专家建议，办公楼办公室工作人员认为室内温度过高，可以和房地产交流，但越来越多的建筑物使用中央空调，很多人的工作环境不能改变，而且换工作也可能不现实，所以缓和办公室闷热的问题只有你自己

首先是从外环境做起，看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发一下，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加入加湿器应该是个好选择。但是，使用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，散发到空气中反而影响健康。你也可以把活氧吧放在桌子上。例如，一些富贵的竹子、秋海棠等可以水培的植物，买大玻璃罐养几条小金鱼，累的时候看，慢慢蒸发的水分可以缓解空气的干燥。

最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟，也不要用漂浮在空气中的芳香剂、杀虫剂等，尽量不要坐在中央空调排气孔附近。

三、多走路

及时到走廊呼吸，去厕所洗手，冷却胳膊，也有驱除闷热的作用。

对抗夏天的闷热，如何忍耐过去？请记住几个关键词。换气、保湿、补水、适量活动，如果以上方法没有效果，请准备小型电风扇。总之，不要让自己做空调房间的饼干族哦