夏季体温高怎么降温

夏季体温高怎么降温，在这炎热的夏季，真的是一刻都不想离开空调房，但是人不可能一辈子不出去，夏天的温度的话都是属于比较高的一种的，所以在平时生活中的话很多人也会寻找一些其他的合适的方式来进行降温，下面介绍夏季体温高怎么降温。

夏季体温高怎么降温1

1、热水澡：其实在夏季的时候温度较高很多人可能就会选择去洗冷水澡，其实这个并不是一个合理的做法，在平时生活中的话建议去洗热水澡才可以更好的起到降低自身温度的作用的，因为热水可以让人体表面的毛孔打开，起到一定的散热的作用的，但是冷水的话长时间的使用还会对人体健康造成一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。

2、热毛巾擦身：夏季的时候选择使用热毛巾去擦拭一下自己的身体的话也是可以起到很好的降低体温的作用的，因为在夏季的.时候会经常的出汗，这个时候选择经常的使用热毛巾擦汗的话也是可以很好的将自身的温度降低的，帮助人体体温的保持。

3、热水洗脚：或者是选择使用热水洗澡的话也是起到一定的降温的作用的，夏季的时候选择使用热水洗脚的话可以一开始会明显觉得温度较高，但是后期的时候可以明显的觉得自身的体温下降。

4、多喝热茶：多喝一些热茶的话也是能起到一定的降低自身的体温的作用的，在平时生活中选择饮用一些热茶的话能起到一定的清热补脑的作用的，可以去冲泡一些对身体健康有益的清茶，像一些决明子、枸杞之类的药材都是可以用来泡茶饮用的。

其实很多时候夏季想要降低自身的体温不一定要选择一些冷饮或者是一些较为温度低的方式来进行降低，在平时生活中一些温度高的方式也是可以起到一定的降温的作用的，能很好的将人体皮肤表面的毛孔打开，起到一定的散热的效果，所以在平时生活中的话是可以尝试这样的方式来降温的。

夏季体温高怎么降温2

解暑降温的夏季瘦身饮品

一、西瓜汁

没有西瓜的夏天怎么能称得上一个完美的夏天？西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由于夏天室内外温差很大，很容易发生风热感冒。如果出现咽喉疼痛、口腔溃疡、暑热烦渴等症状，多吃西瓜有助于帮助身体尽快恢复。西瓜脂肪含量极低，水分含量大，又有丰富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有发胖的困扰哦！

牛奶西瓜汁

（1）准备无籽西瓜半个，特品鲜奶1袋；

（2）将鲜奶倒入冰盒中冷冻3个小时，冻成冰块；西瓜放入冰箱冷藏室1小时；

（3）将西瓜去皮，切成小块，放入榨汁机搅拌；

（4）将鲜奶冰块放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。

二、百合蜂蜜水

洁白的百合是润肺止咳的好食材，中医认为，百合入心肺经，能够清心安神、清热润燥的功效。百合同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品，喝蜂蜜水不仅不必担心长胖，而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。

百合蜂蜜水

（1）百合去杂质洗净、掰开，放入碗内，上锅蒸25分钟左右，蒸熟；

（2）加入蜂蜜水，即成。

三、绿茶

全球营养学大会上，绿茶被评为仅次于水的最佳饮品，其中含有的儿茶素更是燃烧脂肪的利器。绿茶本身的热量极低，而且绿茶会改善体脂的分布，最先燃烧腰腹部脂肪，因此被小肚腩困扰的姐妹，多喝绿茶是再好不过的瘦身方式！由于茶叶中含有一定量的咖啡碱，在容易困倦乏力的夏天，还有刺激神经兴奋的'作用，让你时刻保持经历充沛。

四、绿豆汤

绿豆汤是特别适合夏季饮用的消暑饮品，它不仅能止渴消暑，还有一定的清热解毒功效，燥热的夏天，绿豆汤的清火效果最好了！绿豆汤还有健脾祛湿，利尿除水的功效，因此能够帮助身体尽快排出多余的液体。

绿豆百合汤

（1）绿豆百合洗净备用；

（2）将适量绿豆放入锅中，加入500ml清水，煮至开锅；

（3）转为小火慢煮至绿豆开花，之后放入百合，直至绿豆、百合均煮烂，关火；

（4）依个人口味加入白糖或冰糖。

五、薏米水

薏米是药食同源的好食材，作为中药中的一味药，薏米有利水消肿、清热排毒的作用，是燥热夏天的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪，夏天煮一些薏米水喝，不但有帮助身体排水的作用，还能瘦身纤体、滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低的谷类食物，同时又富含各种必需氨基酸，因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！

薏米粥

（1）将薏米洗净，用冷水浸泡3个小时以上；

（2）将薏米倒入锅中，加入1000毫升纯净水或矿泉水，煮开后，转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软即可；

（3）依个人口为可放入一些白糖。

tips：

薏米水用来敷面有美白淡斑的作用。

夏季体温高怎么降温3

夏季吃什么食物降温解暑

首先、要多饮水，以解除疲劳，缓解体内代谢。

其次、多食富含水分，性比较凉的水果，少冷饮，以免造成脾内寒湿。

再次，有助于清热、降温解暑的食物有: 绿豆、西瓜、莲子、苦瓜、莴笋、荷叶、薄荷、菊花、桑叶、藿香等。

推荐几种夏季清热解暑菜谱:

1、消暑四豆汤

原料:赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克

做法: 各豆浸泡3-4小时，甘草洗干净，放进砂锅内，加水2000ml，大火开锅后，改小伙煮2小时，放凉后淡服或加糖饮用。

2、莲子百合炖

材料: 莲子15克，百合30克(鲜，干减一半)，冰糖适量

做法: 莲子、百合放盅内，加水适量炖40分钟，放入适量冰糖，然后再炖10分钟，盛出放适温饮用

3、凉拌苦瓜、莴笋

4、绿豆粥

材料: 粳米100克 绿豆50克

做法: 共熬粥

5、薄荷粥

材料:鲜薄荷30克，(干减半) 大米100克

做法:薄荷煎汤取汁，再下大米煮成粥

6、荷叶粥

材料: 新鲜荷叶一片，粳米100克，冰糖适量

做法: 荷叶纱布袋中水煎，取汁150ml，加水500ml，加入粳米，煮成粥

7、莲子粥

材料:莲子30克 粳米100克

做法:煮粥

8、藿香粥

材料:藿香15克，(鲜的翻倍)，粳米50克

做法:藿香加水180mli，煎煮2-3分钟，过滤去渣备用，先将粳米下锅熬粥，快熟之时，放入藿香汁，再煮2-3分钟，盛出，温饮。

桑叶、薄荷、菊花可代茶饮，降温防中暑。

【营养师提醒】

如果脾胃虚寒者，切记搭配温性的，具有健脾祛湿的食材。

夏天吃些什么比较好？

喝绿豆汤，吃凉粉，吃西瓜。

大家好，我是浩文故事，很高兴回答这个问题。饮食是讲究均衡。无论你在什么季节都得讲究这个。所以的话，在夏天你可以根据自身的喜好，全面均衡地挑选食物。如果是爱美的人，是想减肥的人。我这边有一个小秘方，就是在炎热的夏天，也要每天学会吃一点肉：身体是一个整体，我们要有全局观，当身体发现你平时摄入脂肪的含量比较充分的时候，他就不需要额外的去帮你储存脂肪。相反，当你怕吃肉，要所谓的注意饮食，甚至不去吃肉。时间长了，身体也会做出相应的.反应，他会记录下这个人，平时对脂肪的摄入比较少，所以当你一旦吃一点肉的时候，他就会拼命的帮你储存脂肪，所以减肥的人一定要学会吃肉！