千万不要再侧躺玩手机

来源：靓丽范 1.71W

长时间侧躺玩手机容易引发颈椎病、视力下降等健康问题。

千万不要再侧躺玩手机1

首先，长时间侧躺玩手机容易导致颈椎病。当我们侧躺在床上玩手机时，颈部长时间处于一个弯曲的状态，这会让颈椎受到很大的压力，引起颈椎病的发生。颈椎病不仅会让我们感到颈部僵硬、疼痛，还会影响我们的生活质量和工作效率。因此，我们应该避免长时间侧躺玩手机，尤其是在睡觉前，更应该避免这种行为。

其次，长时间侧躺玩手机还会导致视力下降。侧躺玩手机时，由于距离手机较近，我们的眼睛需要长时间地聚焦，这会加重眼部肌肉的负担，引起眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。长期下来，还会影响我们的视力健康。因此，在使用手机时，我们应该注意用眼卫生，适时休息眼睛，保护好我们的视力健康。

除此之外，长时间侧躺玩手机还可能引起其他健康问题。例如，身体长时间处于一个姿势不动，会引起血液循环不畅，增加患心脏病、中风等疾病的风险；还会影响睡眠质量，引起失眠等问题。这些健康问题，都会影响我们的'身体健康和生活质量，因此我们应该重视它们。

那么，我们应该如何避免长时间侧躺玩手机呢？首先，我们应该养成良好的使用习惯，不要长时间侧躺玩手机，尤其是睡觉前。其次，我们可以尝试使用枕头、抱枕等支撑物，使颈部处于一个自然而舒适的状态，以减轻颈椎的压力。另外，在使用手机时，我们还应该适时休息眼睛，保护好我们的视力健康。

孩子每天玩多长时间手机合适？

1、小孩一天玩0.5至1小时的手机合适，长时间看手机或者看电脑会损害孩子的视力，原则上是尽量不要看。并且每次看手机时间不要超过半小时，每天总共时间不应超过2次，家长应与孩子制定计划和规则，让孩子养成好的习惯，不要沉迷于手机。

孩子玩手机要注意哪些？

1、注意手机屏幕亮度

小孩子使用的手机一定要注意其屏幕亮度，要随着光线而适当的调节。比如说白天的时候，不要把屏幕调的过暗，而在晚上使用手机的时候，切勿屏幕过亮，这对孩子的眼睛来说伤害是很大的。

2、注意人与手机距离

在小孩子使用手机的时候，让孩子的眼睛和手机保持一定的距离，这样能够减少辐射。而在平日里不玩手机的时候，把手机远离孩子身边，尤其是睡觉的时候，千万别把手机放在枕头底下，防止辐射过强。

3、浏览手机页面的注意

手机网络里什么内容都有，一些不健康的内容也会跃然手机上，这对孩子来说是非常危险的。那么父母就要监控好孩子浏览的网页，一旦发现小孩子浏览的网页不健康就要给予及时的教育。

孩子玩手机的不好影响：

1、和父母亲戚朋友之间的交流减少

现在很多孩子长时间拿手机聊天，玩游戏或者看电视剧，导致和长辈以及朋友的面对面的交流大大减少，长此以往，不利于孩子的沟通能力的增强，进而导致孩子越来越不愿意和别人交流，越不交流就越不会交流，形成恶性循环，甚至导致孩子自闭心理，影响孩子的.成长！

2、手机辐射影响孩子发育

众所周知，手机是电子产品对于人体是有辐射的，孩子正处于高速生长发育阶段，长时间玩手机会影响孩子骨骼以及大脑的发育，也会对视力产生很大的影响。

3、玩手机会影响孩子人身安全

孩子的安全意识还比较淡薄，对事故危险的预判以及应变能力不强，如果过马路玩手机，那么将是非常危险的。

4、会对手机产生依赖

孩子正是习惯养成的关键时期，如果养成长时间玩手机的习惯，那么很有可能会对手机产生依赖心理，降低学习兴趣，导致成绩下滑。

孩子一天玩多久手机最合适

孩子一天玩2到3个小时手机最合适。因为长时间看手机或者看电脑会损害孩子的视力，原则上是尽量不要看，不过这也是不可能的。对于孩子的情况，应该每次看手机时间不要超过一小时，每天总共时间不应超过3次，家长应与孩子制定计划和规则，让孩子养成好的习惯，不要沉迷于手机。

孩子玩手机怎么教育才正确

1、约法三章，犯规要有惩罚

面对孩子日渐沉迷手机，多数家长采取过粗鲁的方式：没收手机、砸了手机、情到不可控时还打过孩子。让孩子哭过，闹过，结果绕了一圈，家长就会发现问题仍在原地等你。其实，这些方法都不如事先与孩子约定手机使用时间来得有效。

家长可以抽出10分钟制定一份手机使用守则，比如手机不可以带去学校，孩子要学会和同学面对面交流，这是基本的生活技能；孩子出门玩耍时，可以要求不带手机出门；控制孩子玩手机的时间，至于具体玩多久，由家长和孩子商量后决定。如果孩子做不到，那就以收走孩子的手机作为惩罚。

2、多陪伴孩子，让孩子在亲子活动中忘掉手机

所有的孩子渴望父母的陪伴与关爱，手机的诱惑无法抵过亲情的温暖，所以无论父母平日工作究竟多么繁忙，都应抽出时间陪陪自己的孩子，孩子永远都渴望得到父母的关心和陪伴，在闲暇时间可以与自己的孩子一起做游戏，指导孩子并和孩子一起做作业。

亲子活动是交互式的活动，父母给予孩子关爱就能得到孩子对父母的.依赖，在亲子互动中孩子能体验到不同于手机的感情，渐渐就会忘掉手机，喜欢上家庭活动，回归现实生活。

3、转移孩子的注意力

家长可以在平时多观察一下孩子究竟喜欢手机里的哪种应用并用其他玩具或方式取代这种应用。如果发现孩子喜欢用手按数字键，就给孩子买一个玩具琴陪着他一起探索；如果发现孩子喜欢手机里的一些东西，不妨用一本有趣的故事绘本转移他的注意力，这对孩子戒掉手机是非常有效的。