没熬夜早上犯困想睡觉是什么原因

没熬夜早上犯困想睡觉是什么原因，正常情况通过一晚上的睡眠，早上应该是人精力最充沛的时间段，但是很多人在早上仍然有犯困、疲倦、乏力的症状，没熬夜早上犯困想睡觉是什么原因？

没熬夜早上犯困想睡觉是什么原因1

明明晚上睡得早，早上却还会犯困？可能是这几个原因造成。

晚上睡得迟，睡眠时间短，精神状态不好很正常，但是有的人明明早睡早起，晨起后，并没有精神好的情况，反而还会出现疲劳，有犯困的情况，这是怎么回事呢？

为何晚上睡得早，早上还会犯困？

晚上早睡，第二天还会出现犯困的情况，有可能睡觉时间太长，对于人体来说，并不是睡得越久就越好，不同年龄段的人，对睡眠的需求量是不同的。

各年龄段睡眠时间：

小孩，需要保持十二个小时左右；

青少年十个小时左右；

成年人八个小时；

中年人七个小时；

老年人，只需要保持六个小时就可以了。

若是睡觉时间太长，反而会使得大脑一直沉浸于睡眠当中，醒来之后，还是处于一个昏沉的状态，就有睡不醒的情况，想要接着睡。

如果你是睡眠充足，早起还是犯困，可能是这些问题导致。

1、年纪大

特别是上了年纪的人，若是睡得时间过长，更容易出现疲劳的情况，因为晨起后的身体，正是血脂、血压的`高峰期，若是还在睡觉，身体的负担就会加重，出现疲劳不堪的情况，想要休息。

2、高血脂

患有高血脂的人，也容易在晨起后，出现疲劳，想要休息，前一天晚上睡觉比较早，身体休息的时间比较长，血液循环的速度就会减慢。

睡得时间越长，血液的粘稠度就会加重，醒来之后，体内的血液流通，还处于一个缓慢的状态，没有及时的恢复过来，身体的精神不足，全身无力，就容易出现昏昏欲睡的情况。

3、多梦

精神状态不好，晚上做梦多的人，晨起后也容易出现犯困的情况，有一些人晚上睡觉容易做梦，可能一整夜都会在做梦，大脑就得不到充足的休养，即便睡得时间长，身体还是会出现疲劳感，起来之后，还是想睡觉。

4、肠胃不好

肠胃出现问题的人，睡眠的质量也会下降，即便是休息了很长时间，但身体却没有真正放松下来。在中医上讲究“胃不好，卧不安”，就是说肠胃不好的人，睡觉的质量会减退。

特别是在睡觉之前吃很多东西的人，会增加肠胃的负担，使得人体在睡觉的时候，不能完全进入睡眠状态，所以说就算睡很久，晨起后，还是会出现犯困的情况。

想要有高质量的睡眠，要保证自己有良好的生物钟，早睡早起，在睡觉前两个小时内不吃东西，注意情绪的调节，保持在一个稳定的状态，有助于睡眠质量的提高。

晚上睡得早，第二天还会出现犯困的情况，跟自身有很大的关系，可以根据自己的情况，针对性的调理，同时要注意身体的养护，保持一个好的睡眠，有利于体内各个器官更好的运作，而且还能提高免疫力，身体运作也会顺畅一些。

没熬夜早上犯困想睡觉是什么原因2

几点睡觉才算熬夜？

中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……

由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。

所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。

中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。

而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。

熬夜有什么坏处？

抵抗力下降：如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的`免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

内分泌失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。

增加患心血管疾病的风险：人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。

短期记忆力衰退：一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

只要规律睡眠，再晚睡觉都行吗？

但是，虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。

所以，我们说，要保障有规律的睡眠，但还是应该按自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，那么考虑换个工作吧。