职场孕妇解压三法

一、孕事不宜对领导隐瞒

先隐瞒怀孕的事实，到遮掩不住时才承认怀孕，这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月身体日趋稳定后，就主动告知领导和同事，并用报告好消息的幽默形式：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”

二、孕妇开博

心理学上处理情绪很好的方法，就是写作。绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作能梳理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以受到社会支持，孕妇间互相情绪支持，对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5－2小时花5分钟时间做大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6深呼吸，同时，什么都不去想，把焦虑状况调回正常。