光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

常听老人说，光脚走路接地气，那么光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?今天本站小编就来为您解答！

小孩或老人经常光脚走路，可促进血液循环，提高机体新陈代谢速率，增强耐寒能力，可预防疾病，提高免疫力。

秋冬季节，气候干燥，人体跟衣服之间摩擦很容易起静电，赤脚走路，可将人体的静电与大地形成循环，并得以释放。

脚底板处有很多的穴位，对应着人体的多种器官，赤脚走路通过对足底穴位的按摩，可协调机体各大功能，强身健体、延缓衰老，对于延长寿命很有好处。

经常让宝宝赤脚走路，可促进宝宝足部发育，预防宝宝扁平足，以及一些足部疾病的发生。

头部：头部摆正，不要盯着脚下看，将视线保持在前方3-6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。

胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧。

手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

肩膀:让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

呼吸:走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

步幅:每一步比平时走路多向前迈10厘米。同时配合充分的上肢运动，前后摆动双臂。

频率:保持每分钟100-110步，这样才能真正的让全身都参与进来。

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数!

(：)