男子分手后3个月逆袭减肥80斤减肥吃碳水还是不吃

来源：靓丽范 1.71W

我们都知道减肥是一件很需要毅力的事情，但是有一男子在分手之后三个月的时间里减肥减了有80斤，这真的是很厉害的？在减肥的时候是要吃碳水的好还是不吃碳水的好？

男子分手后3个月逆袭减肥80斤

11月13日，广东湛江，男子分手后逆袭减肥一百多斤。

当事人伍先生表示：当时和前女友分开后，前女友还鼓励他减肥，到现在他也每天保持6个小时的有氧和无氧运动，已经减肥一百多斤，并且感觉减肥后身体和精神都有了很大的变化，支撑他减肥的动力也是前女友的支持与鼓励。

网友们纷纷表示：果然分手才是正确的减肥方式

减肥吃碳水还是不吃

减肥不可以完全不吃碳水，也不能过量摄入碳水，而是应该适量吃一些碳水。碳水作为人体必需的营养物质之一，经过胃肠道消化吸收后可为机体提供能量，维持正常生理功能；碳水可分解为糖蛋白、蛋白多糖等物质参与细胞和组织的构成，参与机体细胞功能调节，碳水对于机体生命活动具有重要意义。

若一直不吃碳水，可能导致机体能量摄入不足，需要消耗机体内的蛋白质进行供能，影响机体细胞及组织更新，从而减慢机体新陈代谢，反而影响减肥效果。另外，不吃碳水可能引起机体糖分过少，导致低血糖，严重时可出现乏力、心悸等情况，因此，减肥期间应适量吃碳水。

但如果摄入的碳水过多，可能导致能量过剩，机体无法完全消耗，而转化为脂肪进行储存，从而在一定程度上影响减肥效果。减肥时，应适当控制碳水摄入，同时进行合理锻炼，如慢跑、跳绳等，采取科学、合理的减肥方法，有利于提高减肥效果，建议避免通过不吃碳水、节食等方法减肥，不利于身体健康。

减肥要注意哪些饮食

减肥的时候应该注意饮食习惯以及饮食规律，不要暴饮暴食，每顿饭要保持七分饱，少食多餐，在吃饭前喝一些水。饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，含糖量过高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意饮食的同时也要多做一些运动，如：晨跑、做俯卧撑，打球等运动，每天坚持1个小时的运动时间。