这样坐很伤腰,坐姿对腰疼有影响吗?

葛优躺最近已经火到是大家在休闲娱乐时的常见动作，小编想说固然舒服，可是这样坐真的很伤腰，坐姿对腰疼有影响吗？

罗春山表示，腰痛作为一种常见的病症，日常生活中主要从站姿、坐姿、睡姿三方面分别注意。此外，还要注意科学的锻炼，以及良好的生活习惯。

两眼平视、下颌回收、胸部挺起、腰背平直、小腿微收，并保持两腿直立。期间，两脚应自然分开，与骨盆宽度相同。如需长时间保持站姿时，可通过调整，将身体重心放在左腿或右腿上，或进行原地活动，可适当消除腰背肌的疲劳。

应做到挺胸、收腹、下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢。在有条件的情况下，可在脚下垫一踏脚或脚凳，如此使膝关节微微高出髋部，可避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，期间要保持腰椎正直。但需注意的是，坐姿一般不超过两个小时。

应为侧卧时两膝略微弯曲，两腿间夹一软枕;而仰卧时，应使身体伸展，膝下可垫枕头。如此可使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。此外，还应选择适应腰椎生理曲度的床垫。

合理的健身，能有效提高腰背肌力量，使肌肉、韧带、关节囊处于健康和发育良好的状态，从而达到预防腰肌劳损的目的。

此外，骑自行车对腰椎管狭窄患者有利，可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性。游泳也是较为安全有效，对腰椎有利的运动。

根据身高计算标准体重，避免因饮食不当造成体重增加，减少腰椎负重，防止腰痛发生。

同时也要根据季节变化，适时补肾，主要以食补为主。与此同时，四季还应注意增减衣服，注意保暖，特别是冬季着轻便保暖的衣服为优。