怎样科学坐月子？坐月子是选择传统式还是科学式？ 真有月子病这回事吗？

坐月子是选择传统式还是科学式？很多人都不知道该如何选择坐月子，现在更多年轻的妈妈们都会选择科学做月子。关于怎样科学坐月子？坐月子是选择传统式还是科学式？真有月子病这回事吗？小编为您一一解答。

坐月子是选择传统式还是科学式

【传统月子习俗】：

坐月子的习俗从西汉时期就有了，古代贵族认为在经历怀孕和分娩之后，女性的身体发生了巨大变化，会对体质甚至对五脏六腑都会造成不同程度的伤害，因此需要通过产后坐月子来进行调整。

【现代科学结论】：

要感谢我们的祖先发明了坐月子这一习俗，事实上，在古代只有贵族的女人才有机会坐月子养身体。女性在生产之后，确实需要通过坐月子来恢复身体和体形。

现在有很多人拿别的国家与我们国家做比较，尤其是西方国家，因为他们没有坐月子这一习俗从而认为坐月子是一大陋习。不可否认，咱们坐月子的习俗中确实有一些陋习，但这并不说明坐月子本身是陋习。

中国人和西方人是有区别的，中国人习惯喝烧开的水，西方人喝冰水；中国人的饮食以五谷杂粮为主，西方人的饮食以奶和肉为主等等。值得一提的是，在西方有长达90天的产假让产妇休息，我们可以理解成她们是在做关于坐月子的事，但他们并不了解坐月子的概念。因此不能完全把西方人的生活观点套用在中国人身上。

科学坐月子的方法

1）注意阴道出血及恶露：

恶露是产后子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死的蜕膜组织经阴道排出体外。正常恶露在产后的恢复过程中有3种变化即血性恶露，持续约3天，浆性恶露，持续约10天，白色恶露，持续约2-3周。正常的恶露有血腥味，但无臭味，持续时间为4-6周。如子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘，多量的胎膜或合并感染，恶露量增多，血性恶露持续时间长并有恶臭、发热等异常症状，遇到这种情况应及时去医院治疗，否则会危及生命。

2）保持大小便通畅：

产后4-6小时应及时排尿，如膀胱充盈又不能自行排尿，可用热水冲洗，针灸等促使排尿，必要时采取导尿。产后应早下床活动，多饮水，多吃些含纤维素丰富的素菜，并养成定时排便的习惯，预防便秘。

3）注意良好的居室环境：

居室应舒适、整洁、安静、空气新鲜、光线柔和，理想的室温为25度左右，相对湿度50%-60%。居室要定时开窗通风，冬夏季节开空调时，产妇和新生儿应避开风口。

4）保持心情愉快，精神放松：

产后由于体内激素的变化，身体的复原，容易出现产后抑郁症，丈夫和家庭成员应给以更多的关心体贴，使产妇有充足的睡眠、均衡的营养。

5）营养：

产后饮食应以高蛋白的均衡膳食为主，适当多吃些蛋白质丰富和汤汁的食物，注意食品的安全卫生，食物要新鲜烧熟煮透，并适当补充维生素和铁剂。

6）乳房护理：

产后初次喂奶前应将乳房、乳头用温肥皂水及温水清洗干净，乳房湿敷3-5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，用手或奶泵挤出足够的乳汁使乳晕变软，以便孩子吸吮乳头和大部分乳晕。如有乳头皲裂，轻者可以继续哺乳，哺乳后可以涂敷蓖麻油铋糊剂或10%安息香酸软膏，下次哺乳前洗净。只要掌握准确的哺乳技巧，保持愉快的心情，合理的营养和休息，大部分妈妈都会有足够的乳汁哺乳自己的孩子。

7）适当活动和产后健康操：

自然分娩的妈妈，产后6-12小时内可起床稍事活动，产后第二天就可在室内随意走动，再按时做产后健体操。做会阴切开或剖宫产的妈妈，可适当推迟到产后第三天起床活动，待拆线后伤口不感觉疼痛时，也应做产后健体操。健体操有助于产妇的体力恢复，排尿排便，避免或减少静脉铨塞的发生率，而且能使骨盆和腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健体操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周可开始加做胸膝卧位操，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每天3次，每次15分钟，运动量可逐渐加大。

“月子病”是我国民间的一种说法，据说如果月子里不注意会落下一些病根。具体症状包括腰腿痛、关节痛、头疼、牙痛等等，甚至还有“月子病月子养”的奇葩理论。一些正规医院的妇产医生也认同传统的坐月子习俗，但他们的这种认识也是来自民间的，因为正规的医学教科书中根本没有月子病的概念。

随着年龄的增长，人们患上各种慢性病的机会也越来越多，这些疾病或不适往往被解释成当年坐月子不注意造成的。其实不管如何严格地坐月子，老来还是可能患各种慢性病，并没有任何统计学数据显示坐月子和某些疾病的相关性。所谓的月子病不过是人们是有了先入之见，再去找支持自己观点的例子罢了。这种现象在心理学上称为“证实偏见”，是一种非常不科学却非常普遍的态度。

月子中的禁忌症

1、长时间静卧会引发诸多健康问题：

传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。

2、吹风并不是导致“产褥热”的主要原因:

传统观念认为产妇不能吹风，全身上下都应该包裹完全，门窗紧闭，否则会导致“产褥热”（产后风）。事实上，引发产褥热的真正原因并不是吹风，而是藏在产妇生殖器官里的致病菌，产前检查消毒不合格、产褥卫生不到位都可能导致产褥热。

产妇不能吹风是没有科学依据的，产妇卧房应该保持空气流通，通风换气能够避免产妇和宝宝患呼吸道感染。如果夏天还紧闭门窗的话，还可能会导致产妇中暑。

3、月子期间饮食应该多样化，可以适量吃盐：

传统观念里产妇饮食应该以清淡为主，并且忌口，牛肉、羊肉、鱼虾类都不能吃。这种说法也并不完全准确，产妇的饮食应该多样化，只吃一两样无法满足产妇的营养需求，而且吃的太单调也不利于分泌乳汁。

另外，饮食清淡也并不意味着一点盐都不放，产后排汗量大，乳腺分泌旺盛，是需要及时补充水和也分的。所以产妇可以适量的吃盐，不要过量就好。

4、鸡蛋并不是吃的越多越好：

鸡蛋的营养价值高，人体也比较容易消化，但是注意不要吃的太多，不然营养吸收不了，还会引发消化问题。

5、月子里也要刷牙，建议每次进餐后漱口：

产妇进餐次数会比较多，食物残渣留在口腔里的机会也会更多，口腔感染也可能导致产褥感染。所以产妇在月子里应该每天早晚都刷牙一次，每次吃完饭后最好都能漱一下口。

6、可以洗头洗澡，建议淋浴不要盆浴：

产妇分娩和产后都会大量出汗，再加上分泌乳汁、排恶露，如果不洗澡清洁的话反而会给病原体入侵的机会。所以，产妇比一般人更需要注意个人卫生，需要经常洗头洗澡。建议使用淋浴的方式，盆浴更容易感染细菌。

7、开奶越早越好：

有的说法认为开奶早不好，应该等到产后24小时之后再开奶。事实上，想要母乳喂养的妈妈开奶越早越好，即使产妇还没有分泌乳汁，也最好让宝宝吸吮乳头。这样能够促进乳腺分泌乳汁，也有利于子宫收缩和恢复。

8、产后6到8周恢复性生活比较合适：

传统观念里把满月作为产妇身体完全恢复的标准，其实分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失，一个月内无法完全愈合，建议产后6到8周再恢复性生活。

最后，对于那些传统的月子禁忌，我们应该科学的去看待。美国医生对产妇的要求相对要宽松的多，产后护理主要做到充足休息、均衡饮食、适当锻炼就可以了。虽然美国坐月子没有国内那么的讲究，但是美国妈妈还是会休产假的