秋冬掉发严重怎么办 别用太烫的水洗头

秋冬掉发如此普遍，年年到了秋冬季节就是打好掉发攻坚战的时候，面对这种生理现象，也有一些方法是可以解决的，关键是如何去做，下面本站小编带大家来看一下秋冬掉发严重怎么办？

秋冬掉发严重怎么办

1、头皮清洁很重要

当头皮变得脆弱，掉发状况明显时，清洁更为重要，皮肤科医师建议，头皮要清洁但不要过度，避免清洁力太强的洗发精。少用油性的护发、润发产品，头皮若太油腻可能会引起毛囊阻塞，更不利发丝生长。有的人担心洗头会加速掉发，其实冲掉的多半是已掉的头发，发型师更建议吹干头发时，可以逆着发根吹，并经常改变分线位置，才不会让头发看起来越来越稀薄。

2、别用太烫的水洗头

天气变凉，洗头的水温得留意，太热的水会伤害头皮，进而导致落发，洗头水温最好控制在40度左右，洗头后的吹干方式也很重要，吹风机的出风口应与头发保持15公分以上，避免热风伤害发质。

3、吃对东西少熬夜

头发和头皮角质多含有胺基酸成分，应多摄取鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质胺基酸食物，避免头皮老化，多补充深绿色的蔬菜和水果，含有丰富维他命C，帮助抗氧化并维持头皮健康。另外心理压力、作息不正常也是引发落发的原因之一，请放轻松，没事的话就早早睡，才是最正确的养发之道。

秋冬掉发吃什么好

1、山药

山药味甘、性平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者，是秋冬季最常食用的杂粮之一，对营养性脱发、发质差的人群有不错的补益效果。但山药一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良，每人每天尽量不要食用超过150g山药。

2、板栗

中医认为毛发的旺盛程度和肾脏健壮程度成正比，肾脏越强，头发生长状况越好。不论是阴虚还是阳虚，均会导致头发发黄、无光泽、甚至掉发。《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经”，虽然肾虚会导致毛囊营养不足，但大部分人即便是肾虚也不完全会达到脱发的后果，不过强身益气也是保障头发健康的一大条件。栗子属于板栗属于高淀粉质提供热量，一天内不宜多吃，每天最多吃六七粒，对头发会有很好的滋补效果！

3、薏米

秋冬过渡时节，空气难免干燥，加上我们的饮食习惯偏向于秋冬进补，牛羊肉等偏向温补，因此饮食还需要适当的清淡协调一下，免得体内湿热过盛对身体产生不利影响。因此大家都会把目光聚焦在五谷杂粮和祛湿角度，薏米粉墨登场的时候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡；性微寒；归脾、胃、肺经，祛湿利水能力突出，对出油多、头皮粘腻、发质细软有缓解效果。食用薏米时有一个细节需要大家注意一下，生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用，如脾胃不好的人想通过薏米粥达到养胃效果，煮粥之前需要在锅里翻炒至变色，不翻炒的薏米没有养胃作用且容易引起肠胃消化不良。

4、芡实

芡实又称鸡头米，是睡莲科植物的果实，味甘、涩，性平，能健脾养胃。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能，历来都是秋季进补佳品，在苏轼所着的《东坡养生篇》里被盛赞其有“婴儿食之不老，老人食之延年”的功效。芡实和薏米一样，都有一定的缓解头皮油腻的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡实粥，一定要喝热的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃肠不适。

5、莲子

莲子和芡实同出一源，功效也有相仿之处，莲子肉具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功能。对心悸失眠、精神压力等原因引起的头发问题有缓解效果，相对于芡实，莲子调节情绪压力的功效更好。

6、南瓜

南瓜在我国分布很广，历史也很悠久，曾被本草引为药食同源的一类，南瓜果胶含量很丰富，比较适合肠胃疾病人群，钴元素含量丰富可以参与维生素B12的合成，可以稳定血压；并且丰富的锌，可以参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，是保证头发正常生长的绝佳助力。值得一提的是，在国外的治脱偏方中，南瓜籽也屡屡上榜，南瓜籽的泛酸和不饱和脂肪酸可以降低2型5α还原酶的活性，能减弱雄脱的发展速度，国外的雄性脱发人群，甚至已经把南瓜籽当做了一种日常的保健品。

7、维生素丰富的蔬菜水果

维生素是头发生长的主要组成部分，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。天气逐渐转凉，寒冷气候易使人体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，能增强人体的耐寒能力，增加对维生素C的摄入量，可以提高人体对寒冷的适应能力，并对心血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深色蔬菜，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

秋冬掉发有几种类型

1、男性型脱发：临床发现95%以上的脱发属于男性型脱发，这也是全球性皮肤科难题，与遗传基因相关，而长期心理紧张，压力过大，睡眠不足；或饮食无度，暴饮暴食，嗜食烟酒等不良习惯往往可促使生长期头发提早进入休止期而令大量脱发。

2、女性型脱发：导致女性脱发的原因多与性激素分泌失调、妊娠分娩、过度减肥节食及频繁烫染、拉扯头发等相关。

秋冬掉发怎么预防

一、头皮保湿

头皮喜湿，最怕干燥，这也是为何头皮汗腺密布的原因，我们都是头部出汗，通过蒸发控制头皮的温湿度。所以我们要多洗，保湿。但是这个多洗可是有讲究。首先不能强力控油。因为一旦控油，头皮没有油脂保护，洗完头皮1、2个小时就会很干燥，甚至导致干裂，头皮屑增加，头痒。而身体机能会调节汗腺加速分泌。也就是说控油越多，汗腺分泌越多。毕竟控油只是通过化学方法溶脂，原理上可以融化细胞壁对细胞还有害。所以秋冬季我们主要是湿头，没事清水冲冲。早晚用比较湿的毛巾擦擦头发。增加头皮湿度。

二、减脂补养

由于换季，天冷，消耗突然增多，促使我们摄入更多的能量囤积在体内以备消耗。这个时候我们要避免脂肪囤积，增加体内营养含量比例。这里说的营养是指维生素和矿物质元素。因为其他营养大部分食物都有。而这两类，相对少些，身体里吸收有限。秋冬季消耗大，如果补充不及时，很可能会影响头发生长。而这两类主要是通过水果和坚果补充。我们古代养生上讲秋冬多吃核桃、榛子、松子等坚果，一方面是应季，另外秋冬季换季比较容易发生内分泌不调，而多吃水果坚果可以快速缓解。

三、增加运动

秋冬季天气冷，大家活动都减少。由于头皮处于人体最高处，一般血压较低，血流量较少。头皮又不能动，而秋冬季身体脂肪含量往往上升，血脂高，更影响血液流动，对头发生长不利。所以秋冬季节我们要增加运动量，多做运动。像倒立、瑜伽、室内剧烈运动等，都能使头皮获得更多的血液，对头发生长很有帮助。另外我们还可以用些活血化瘀的蔬菜和草药，像红花、川穹都有不错的改善为循环效果。