三种瘦身水果

来源：靓丽范 1.7W

有蓝莓，青苹果，枇杷等等。

三种瘦身水果1

蓝莓

蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，

但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的.消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。蓝门具有很好的抗衰老的作用，还可以让你越来越美丽的哦，同时也可以起到很好的降低脂肪吸收率的作用。

青苹果

苹果是世界上营养最丰富的水果，不仅可以减肥还对身体有益，它可以调节肠胃运动让其更加通畅，同时热量非常低，含有丰富的果胶及食物纤维，可以被当作代餐食品来减肥，是让你营养和曲线双向拥有的超佳水果。苹果具有减肥的作用，促进新陈代谢也的作用，同时可以有瘦身减肥的效果。

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

关于白领减肥的一些秘诀，小编介绍了一些水果，这些水果具有丰对于富的纤维素，减肥的同时也可以有降脂的作用哦，对于提高人体的免疫力和抵抗力有一定的作用和效果哦，同时也是不错的减肥利器，白领们平时可以试试。

一、苹果

苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，

在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。但是拿瘦身水果作为代餐的方式是对身体健康没有好处的，并且反弹很快，即使苹果的饱腹感很优秀，但也无法代替真正的饭食，人体需要食物产生能量维持生命。

二、奇异果

奇异果具有很丰富的维生素C，因为膳食纤维度高，所以可以帮助促进消化系统消化，是个不错的瘦身水果。同时，奇异果还对熬夜人群有着很好的效用，能够帮助他们恢复体力和保证肌肤营养，降低熬夜对身体和肌肤的伤害。最重要的是，奇异果一年四季都常待在水果摊上，不怕错过季节没得买。

三、番石榴

番石榴是种热量很低的水果，高纤维和造就的饱腹感能够及时避免脂肪以及毒素在身体内部的沉积，促进身体新陈代谢，提高血液循环速度，在瘦身的.同时焕发肌肤，对爱美的女性来说是个很不错的选择。

四、木瓜

水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士应该少吃。但水果木瓜本身具备一种蛋白分解酵素，能够清理在身体内部堆积的毒素，将脂肪进行分解成脂肪酸，从而有效降低脂肪的沉积。还有一种是青木瓜，是蔬菜属科，青木瓜含有大量木瓜酶，对想要丰胸的女性有一定的帮助。

五、葡萄柚

葡萄柚口感相对而言不是很好，带点苦味，但富含维生素C，糖分也不高，对于瘦身有着很好的效果。

六、香蕉

香蕉的热量比较低，并且脂肪含量少，在食用之后能够促进人们的排便，香蕉不含脂肪，不过吃太多就会引发腹泻，因此适量摄入比较好，能够达到健康瘦身的目的。

七、菠萝

菠萝有很丰富的蛋白分解酵素以及维生素，可以加快新陈代谢的速度，能够帮助人们消化蛋白质。然而不要在餐前吃，对肠胃不好。其次菠萝糖分含量也是很高的，过量食用反而会增加身体负担。

八、火龙果

市面上的火龙果有三种，白色，紫皮红肉还有紫皮白肉型。紫皮红肉的新鲜吃品质是最好的。火火龙果作为瘦身水果之一，富含多数矿物质，以及膳食纤维。其中一种物质叫做花青素，有着减肥和抗氧化功能。可以帮助女性朋友在瘦身的同时，还有美容的效果。

九、梨子

吃梨可以帮助迅速减肥，因为梨里有丰富的纤维素以及多种维生素，能够增加肠胃中的饱腹感，并且热量只有50卡路里，是非常不错的瘦身水果。

十、西红柿

这里说的是蔬菜西红柿，而圣女番茄是高热量的水果，不宜多吃。西红柿不仅热量低，并且能够用丰富的食物纤维促进肠道蠕动，提高排便效率。

草莓

如果您选择含糖量低的水果，建议食用浆果类水果。草莓的含糖量低，但是却含有丰富的维生素C。非常有助于改善代谢、抗击衰老以及提高免疫力。

柚子

柚子同样属于低糖的.水果，同时柚子中营养素还有促进脂肪分解以及抑制血糖值升高的作用，非常推荐在减肥期间食用。

牛油果

牛油果有保护心脏的作用，并且富含健康的脂肪，既能促进脂肪分解，还可以抗击衰老和减少炎症的发生。

西梅

西梅的含糖量低，并且食物纤维含量丰富。食用以后既不会影响血糖值的变化，还可以促进肠胃蠕动，是消除便秘以及促进油脂和废物排除的优质食物。

覆盆子

大多数浆果都有很强的甜味，但实际上它们的含糖量极低。一碗覆盆子仅含约 5 克糖和约8g的食物纤维，饱腹感强，促进消化的效果显着。

黑莓

黑莓也是美味的浆果之一。一碗黑莓含有7克糖、8克膳食纤维和2克蛋白质。食用后既不会影响血糖变化，还可以促进燃脂和保持身材。