月经期可以吃油桃吗

可以。

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油桃是非常好的一种水果，我们选择吃油桃可以帮助养生，特别对月经期的女性来说，吃油桃是可以帮助补血益气的，不过油桃虽然好吃，但是一定不能多吃。

而且女性朋友们一定要选择吃新鲜、成熟的油桃。油桃不宜储藏，孕妇更要注意保证食物的新鲜。未成熟的油桃不能吃，否则会腹胀或生疖痈，对我们健康是没有什么好处的。

而且对于烂桃油桃我们也是应该忌口的，这样的.油桃是一定不可食用的。主要是因为油桃烂了会滋生各种细菌，人吃了容易生病，所以切记桃子烂了不要吃，对月经期的女性健康影响很大。

油桃是非常不错的一种水果，但是对如果女性存在糖尿病的问题，或者是血糖过高的时候，那么也是应该少吃油桃的。主要是在油桃中含有较高的糖分，糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高，对我们健康造成影响。而且还要小心，油桃的桃仁是一定不能吃的，否则容易导致中毒。

油桃是非常好的一种水果，很多人都爱吃，油桃吃起来的味道是非常好的，而且口感也不错，但是在吃油桃的时候也要注意方法，上面介绍的情况我们应该有所了解，大家如果可以学会合理吃油桃，这样才可以避免对女性经期健康造成影响。

月经期间通常情况下可以适当吃油桃，为身体补充营养，但不建议过量食用。油桃当中含有相对较多的维生素、矿物质等营养物质的食物，适当使用可以在一定程度上帮助身体补充营养物质，减少在此期间患上妇科疾病的可能性。但需要注意的是，油桃属于温性的水果，如果食用过多可能会导致胃火旺盛，进而导致出现腹胀、便秘等情况。

月经期间女性需要避免食用寒凉、刺激性较大的食物，新鲜水果应选择在室温环境下食用，不建议放入冰箱冷藏后食用。同时女性可适当选择温补类食物补充身体营养，保证充足睡眠，注意个人卫生但不建议进行泡浴，可选择淋浴的方式进行清洗。

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经期中的饮食

不太建议节食和单一食品的饮食减肥方法，因为这一类瘦身法一般都会给身体带来严重的负担，特别是经期中，空腹感会招致情绪不安，对月经症状的缓解是没有好处。另外，除了过度节食，另一个要注意的就是饮食过度了，其实每顿保持8分饱，不但不损害健康，还能切实减肥，在经期也能轻松做得到!

经期中由于体内血液流失，铁质的摄入是相当重要，而对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质，平时可以多吃肝脏、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。

能提高铁质吸收率的食物

除了补铁，能缓解月经期间铁质流失问题的另一个方法就是多吃能提高铁质吸收率的食物，因为据研究表明，实际上我们人体对铁质的吸收率仅为15%，看来光是补铁也不够呢!

能提高铁质吸收率的营养物质有哪些呢?我们熟悉的维生素C就具有这个功效，另外叶酸是红血球合成的.必须物质，富含这两种物质的食物有如下这些：

柠檬、奇异果、苦瓜、青椒

纳豆、毛豆、芦笋、肝脏

经期结束，一个新的开始!

之前小编提到，在经期中不宜过于勉强自己去保持一贯的减肥习惯，维持现状才是最重要得。而经期结束后，就能重新出发，往减肥目标勇往直前了!此时体内的荷尔蒙恢复平衡，不安的情绪慢慢改善，渐渐地更有干劲，体质也已调节回来，需要好好把握时机哦!

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经期不该多吃的食物

女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生活小提示

除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的'收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。