生活起居护理与养生的基本原则
生活起居护理与养生的基本原则，随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。而我们养生的最高境界是法于自然，顺乎自然。以下分享生活起居护理与养生的基本原则。
生活起居护理与养生的基本原则1
一、四时养生
有人说，养生没有什么用，不养生也一样能健康——人生于天地之间，人禀天地之气生，四时之法成，人要健康，就一定要养生，养生的首要原则就是顺应天地规律。
人生于天地之间，天地阴阳变化，即对应着人的气血变化。六十年一个花甲子；十年则天干重复，当称为本运年；十二年则地支轮回，俗称本命年；一年有春夏秋冬四季，有24节气，有风寒暑湿燥火六气轮回；一月有月晦月圆；五日是一候，经历60个时辰小甲子；一日又有晨午夕夜。人之养生或患病，与天地的这些因素多有相关性。
所以说，要顺四时而适寒暑。我们要跟上四时阴阳变化的节奏，这即是顺应天地，顺之则生，逆之则病。这条应该是《内经》里最核心的养生理念，今时我们所有的养生方法都要看它是否顺应了四时变化规律，顺应了就是对的，否则就是错的。
关于四时养生，专家们各有说法，又似乎各有道理，应该如何把握？我认为，抓住“圆运动”三个字即可。人体阳气春升夏浮秋收冬藏，形成一个完整的圆运动。这个圆运动越大越圆，人就越健康，越不容易生病。四季如春，肯定不如四季分明更益于圆运动；冬天开暖气热到出汗，夏天呆在空调屋，结果就是圆运动不圆了。
越是顺应天地规律，人就会越健康，越长寿。养生，并不需要花多少钱，也不需要多么辛苦，只要跟上天地的步伐即可。
二、24节气养生
一年24个节气，天地阳气升浮降沉，人亦应之。24节气养生，其实是四时养生的细化。天地四时的阳气变化是我们养生的总旨，而24节气养生则是具体的方法。
为什么要重视节气养生？从中医来分析，凡是节气，即是天地气机转换的节点，节与节之间是滑利的，一到节上，便难过去。天地气机交节必郁而后通。久病之人每逢交节前后易出现意外，因为天地气机郁滞，人身气机亦郁滞。故久病养生，重在养节气。
养生，养的其实是生命力。生命力越旺，人就越健康，越长寿。如何让我们的生命力旺盛起来？中医的观点是：顺应四时规律，按24节气来养生。
春三月阳气升，人气亦要升发；夏三月阳气浮，人气亦要外浮；秋三月阳气敛，人气亦要收敛；冬三月阳气藏，人气亦要闭藏。每个季节都有6个节气，节气变化，意味着天地气机变化。我们可以通过调节饮食、运动和起居来跟上天地变化的节奏，这样可以更健康。
24节气之中，尤以二至二分四立为重视。这些节气是天地气机变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，如此则身体康健，疾病不作。若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾患。慢性病人尤需于节气养生，静心安神以度之。重病危病正气本已不足，遇节气每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。
总之，养生，一定要懂得四时阴阳变化的规律，充分利用节气来调理健康。
三、节日养生
节日虽然不是节气，但节日往往与天地阴阳气机相关。比如，二月初二，是阳气升发于地面的时节；五月初五端午节正是天地之间阳旺之日；月圆时节是农历每个月中阳气最旺的日子，等等。人居天地之间，人的健康亦受天地阴阳气机影响，所以这些节日也要注意养生。
如何养生呢？我的观点是：天地阴阳气机变化最剧烈的时节，我们都要多静以养阴，要素食以养脾胃，要保持情绪和畅以养心。若逢节日而大吃大喝、酗酒、旅游劳累、熬夜、各种折腾，这样就逆反天地规律了。
天地之道，顺之则生，逆之则病。
四、五脏养生
人以元气为健康之本，医疗亦以元气为取效之本。无元气，则药物不能运行；无元气，则针灸不能驱使。由此说，养生，即是养自身之元气；治病，即是以自身之元气来祛除病邪。不管是治病还是养生，舍元气而难为。
我们的生命即是元气，与邪相对则称正气，与阴相对则称阳气。元气与阴邪不两立，元气健旺，则阴邪自退。
元气从何处来？一则，源于五脏六腑的平衡；二则，源于心神安和，君火明亮；三则，滋于肾家和脾家，为先后天之本。
如何让自己健康起来？不管是求医问药，还是自己养生，都要在五脏上下功夫。因为敢源于五脏，五脏平衡，阴阳调和，则元气健旺；反之，若五脏失衡，阴阳不调，则元气不足。
如何调节五脏呢？一方面，重视养生，从饮食、起居、运动等方面调理。五味通五脏，睡觉安五脏，运动和五脏；另一方面，重视调畅情绪和心理，特别是远离怨恨恼怒烦五毒，保持乐观、积极、宽容、善良的个性。因为怨伤脾；恨伤心；恼伤肺，怒伤肝，烦伤肾；
生命以五脏为本，五脏为形，但五脏内涵重视之神。换句话说，生命是形、气与神的结合体。要想健康，不但要养五脏之形，更要养五脏之气和五脏之神。《内经》讲恬淡虚无、精神内守，这是养五脏之神；讲气化则能出焉，这是养五脏之气；讲食饮有节，起居有常，不妄作劳，这是养五脏之形。
五脏藏精气而不泄，则人能健康。反之，若五脏精气不藏而妄泄，则人会失去健康。哪些行为会导致五脏精气妄泄呢？一则，房事过度，最耗肾精，肾为先天之本，绝不可妄耗；
二则，过度熬夜，耗损五脏之精，有人连续玩游戏七天而猝死；三则，过度运动，阳随汗脱，阴阳皆损，有人跑马拉松猝死；四则，五志过极，火气上攻，血瘀于脑窍而神明顿失。今时不少年轻人容易患上大病，多与五脏不藏精相关，当考虑以上四点原因。
五、饮食养生
养生的最高境界：法于自然，顺乎自然。要把养生融会贯通到日常生活之中，这是天人合一理论的具体体现。以饮食养生为例，不一定要吃山珍海味，也不必追求各种昂贵的保健品，好好吃饭即是最好的养生。
如何好好吃饭呢？一则多素少肉；二则吃饭时不建议盯着手机，亦不要思考工作中的'各种问题；三则勿过饱。
今时不少人重视饮食养生，但重视的不是调节饮食，而是补充营养——这就违反了中医理论。饮食入口，由脾胃来运化，化生气血，以濡养五脏六腑和四肢百骸。人不能吃太多，吃多伤脾，导致清阳不升，人就会没有精神。从中医来分析，过度关注营养，远不如调节饮食，使脾胃健旺，气化生血充足，人也会更健康。
饮食养生，重在调节五味。五味各入五脏，调节五味，即是调节五脏。作为中医人，不但要通中药五味，更要熟悉饮食五味，而且饮食五味更重要。一则，因为饮食五味是《内经》所重视的；二则，能用饮食来调理的，何必用中药呢？三则，饮食平和，不伤正气，适合于所有患者；四则，饮食调理将是未来治病的一个趋势，既有效又方便，而且广为人们所接受。
饮食养生的几个原则：不食非本季、非本地食物；不吃深加工食品；不食转基因食品；不吃添加防腐剂以及各种添加剂的食品；不吃过辣、过咸、过烫食品；不食烧烤肉类；不食打过农药以及催熟剂之类的蔬菜水果；不喝牛奶。
生活起居护理与养生的基本原则2
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的'作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
生活起居护理与养生的基本原则3
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化？、春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身形，使阳气更充盛。
秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。
形神兼养
形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。
养神：主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神：主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
动静结合
只有动静结合，刚柔并济，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的'协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”，强调“养静为摄生之、首务”的原则。
动：包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病邪的能力。
静：主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。
调养脾肾
肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中、心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体健康，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
