男生怎么养生保健
男生怎么养生保健，男性健康小常识包括控制饮食、定期刮胡子、保证充足的睡眠时间、定期更换衣物以及定期发生性生活，让我们一起来看看男生怎么养生保健
男生怎么养生保健1
男性健康小常识包括控制饮食、定期刮胡子、保证充足的睡眠时间、定期更换衣物以及定期发生性生活等。
1、控制饮食，男性应严格控制热量的摄入，可避免肥胖，减少性功能障碍的发生几率，吃些清淡且有营养的.食物，有助于补充维生素和蛋白质，可增强体质，有助于男性功能的维护。
2、定期刮胡子，定期刮胡子会对脸部细胞造成刺激，促使脸部形成胶原蛋白，使皮肤更加的光滑和有弹性。
3、保证充足的睡眠时间，男性每天应保证6~8个小时的充足睡眠时间，有效缓解面部衰老以及长黑眼圈的症状。
4、定期更换衣物，男性应定期洗澡，保证身体的干净和卫生，定期更换衣物，减少细菌滋生的可能性。
5、规律的性生活，规律性生活或者以合适的频率手淫有助于身体放松，对整体健康有益处。
男性养生保健通过运动锻炼和饮食调整，还可选择药物。
1、运动锻炼：需要每天坚持跑步或者体操运动，帮助增强身体抵抗能力和免疫能力，有益于身体健康，还可以控制自身体重，防止身体过度肥胖。
2、饮食调整：严格控制热量摄入，能够避免身体肥胖，还可以减少对性功能障碍的发生几率，吃一些维生素和蛋白质丰富食物，能够帮助增强体质。
3、药物：如果免疫力比较低下，并且出现乏力或者嗜睡等不良症状，需要在医生指导下口服金匮肾气丸、六味地黄丸、复方玄枸胶囊等药物治疗。
恢复期间保持规律作息，不能经常熬夜。如果患上疾病需要及时到医院检查，积极治疗。
男生怎么养生保健2
男人保健养生需要在平时给予合理的膳食营养支持、适当的体育锻炼以及适合的工作时间，还需要注意性生活不要过于频繁，避免肾功能受损。
1、合理的膳食营养支持：男人想要保健养生在平时需要注意不要大鱼大肉的吃，也不要吃过于油腻的食物，最好是选择全面均衡膳食营养支持其中包，可适当的添加瘦肉类、牛奶类以及新鲜蔬菜类的食材，可以促使体内的营养物质丰富，有利于体魄强健。
2、适当的体育锻炼：男人在平时由于工作时间相对比较繁忙，促使其体魄下降，需要在平时每天早上或者是晚上去户外跑步，而跑步的时间最好维持在30分钟左右，可以起到保健养生作用，也有利于自身体能的康复以及健康。
3、适合的工作时间：保健养生的同时需要注意工作时间，不宜过于频繁，也不要长时间的加班，避免消耗体能，导致其体魄下降，每天的工作时间最好维持在8个小时左右，还需要注意晚上的睡眠质量提高，可以促使其体能恢复。
4、性生活不要过于频繁：保健养生的同时需要给予合理的性生活，而性生活的时间需要结合年龄判断，通常维持在一个星期2到3次左右，而在每次过完性生活之后，如果自身过度疲劳，则需要将性生活的两次周期延长。
男性应该如何养生
面临问题一：烟酒过度过量饮酒与吸烟者，血液中维生素C的含量明显偏低，若不注意补充维生素C，身体的免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多。那该如何养生和吃些什么呢?
解决方案：维生素C能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼、牙齿的健康，预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。
面临问题二：脱发这一时期的'男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。那该如何养生和吃些什么呢?
解决方案：脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海产品如海带、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适当服用去脂补-肾类的中药。
面临问题三：性-功-能问题这一时期的男性很可能面临的问题是性-功-能方面的衰退。那该如何养生和吃些什么呢?
解决方案：维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性-功-能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A;谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。此外，维生素C对性-功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
而在药-物方面的治疗男性朋友们可以选择有治疗效果的药-物进行，在这一方面专用于治男性-功-能-障-碍的盐酸阿扑吗啡舌下片(丽科吉)在这一方面就做得很不错。
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男性日常养生必备食物
苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
西瓜
西瓜中大量的'瓜氨酸具有与“VIAGRA”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
菠菜
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
