孕妇体重增长过快怎么办

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控制饮食,低脂、低糖、高纤维的饮食。

孕妇体重增长过快怎么办1

孕妇若是出现了明显的体重增长过快的情况的话，建议在平时生活中不要去食用一些过于油腻或者是糖分含量过高的食材，不然的话会导致孕妇体内的脂肪含量过高出现堆积的情况，导致后期孕妇出现妊娠糖尿病的发生，对孕妇的健康是极为的不利的。

或者是在平时生活中孕妇适当的`控制个人的饮食，在平时生活中尽量少食多餐，多去食用一些纤维含量高的食材促进消化或者是去食用一些高蛋白的食材。

对孕妇的健康有着一定的促进的作用，且不会导致孕妇身体内的脂肪含量的增加的，而且在生活中孕妇尽量不要有食用夜宵的习惯，在平时生活中食用食物的时候也尽量细嚼慢咽，这样对孕妇的体重的增长都是有着很好控制的作用的。

孕妇出现了体重增长过快的情况的话在生活中的话是可以选择一些适合的方式来进行调整的，因为有很多种的方式是可以很好的控制孕妇的体重的增加的，所以在平时生活中孕妇是需要注意的。要注意个人的体重的控制。

一、孕期体重怎样增长才算正常？

在孕期，孕妇的体重增长除了包括妊娠本身所需增加的体重外，还包括胎儿、胎盘和羊水的体重增加量。根据孕妇的身体指数（BMI）情况，建议孕妇在整个孕期中，以每周增加约0.5-1公斤为宜。具体体重增加量还需根据孕妇的身体情况和胎儿的发育来进行个体化的评估。

一般而言，孕妇在怀孕的前三个月不会有明显的体重增加，这是孕妇的身体适应发生变化的一个时期。随着孕妇进入怀孕的第四个月，每个月的体重增加量会逐渐增加，到孕妇进入孕晚期时，每个月的体重增加量则会略微减缓。

二、孕期体重增长过快的原因

1.不合理的饮食和营养不良

在孕期，孕妇的食欲变化较大，为了满足自身和胎儿对营养的需求，孕妇需要保证合理的饮食和营养摄入，营养摄入不足或不均衡会导致孕妇营养不足、身体出现虚弱的现象，进而影响到胎儿的正常发育。

2.缺乏运动或体育锻炼

孕妇在怀孕期间应该适当的进行体育锻炼，并保持适当的身体活动量，以保证血液循环和新陈代谢的正常运作，避免发生体重过快增加的情况。

3.激素影响

孕妇分泌的妊娠激素很容易造成血糖水平的升高，从而引起孕妇过度饥饿和暴饮暴食行为，导致体重过快增加。

三、孕期体重增长过快的危害

1.容易引发孕妇并发症

孕妇在孕期体重增长过快会增加妊娠期糖尿病、高血压等妊娠并发症的.风险。

2.胎儿的发育也会受到影响

孕期体重增长过快会使胎儿沉重，可能会导致难产、宫缩剧烈等问题，胎儿的正常发育也会受到影响。

3.影响孕妇和婴儿的健康

孕妇孕期抵抗力下降，身体容易出现其他疾病，对孕妇身体和胎儿的健康造成危害。

四、预防孕期体重增长过快的措施

1.控制饮食

孕妇在孕期宜以五餐制为宜，不可暴饮暴食，要注意饮食的多样化和合理化，并坚持每天补充营养物质，保持饮食均衡。

2.适度运动

孕妇在妊娠期间合理的体育锻炼可以保证孕妇和胎儿健康，控制体重，促进胎儿的正常发育。

3.保持良好的心态

孕妇在妊娠期间，应保持良好的心态，避免情绪低落或过度紧张的情况，避免因情绪的波动而过度进食。

4.定期检查

孕妇在妊娠期间需定期前往医院进行孕检，由医生根据孕妇的身体状况进行个体化管理，对孕妇及时提示和提醒，并根据孕妇身体状况进行针对性干预以防止身体发生过快体重增长的问题。

早期预防与及时干预，对孕妇和胎儿带来的健康风险减少和预防都起重要作用。在孕期对自己和胎儿的健康要保持关注和及时干预，只要科学合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，就能健康度过孕期，给宝宝一个健康的未来。

孕期体重增长是一件很正常的事情，但是也有孕妇体重增长过快的情况，容易出现妊娠纹，因此孕妇朋友要适当的控制体重，避免过快增长。那么怀孕后体重增长过快怎么办呢?下面小编来为大家介绍应对孕妇体重增长过快的.办法。

可以从以下几点开始做起：

1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

4、学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。