电脑族怎么保养眼睛

电脑族怎么保养眼睛，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天。但是，如果让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等电脑综合症随之而来，下面介绍电脑族怎么保养眼睛。

电脑族怎么保养眼睛1

1、平时使用眼睛时间较长以后，需要适当的进行休息，最好在工作一个小时以后，就闭上眼睛静静地休息一会。

2、调整电脑和眼睛的位置，一个舒适不会对眼睛造成太大影响的姿势是眼睛视线向下，这样眼部的肌肉可以得到充分的放松。

3、有条件的情况下，可以给电脑的屏幕上面安装一个过滤镜，这样可以有效的减轻反射光的照射。

4、平时电脑摆放的时候尽量不要背面或者对面窗户，如果是身后有窗户的情况，建议大家要拉上窗帘，避免阳光反射对眼睛造成影响，产生疲惫感。

5、绿色是可以缓解眼部疲劳的一个颜色，因此可以在电脑前摆放一些绿色的植物，在眼睛出现疲劳的时候，可以看一下绿色来缓解疲劳。

6、如果已经持续工作一个小时了，建议一定要停下手上的工作，转动一下眼球，或者眼保健操来缓解眼睛出现的疲劳。

7、建议电脑族平时在饮食上最好多吃一些富含维生素A的食物，比如豆制品、牛奶、水果等都是富含丰富的维生素A的，而它的主要作用，则是可以延缓视力下降，以及预防眼角膜出现干燥的情况。

8、平时生活中可以多喝茶，比如菊花茶、枸杞茶、绿茶等等，都具有不错可以减小视力疲劳的作用。

9、平时可以多参加一些户外的运动，比如踢足球，打乒乓球一类的，这些运动可以让眼睛不断在追寻目标的时候进行转动，可以使眼部肌肉得到充分的放松。

电脑族吃什么对眼睛好

在饮食上可以多吃一些比较对眼睛有益的食物，比如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、枸杞子、菊花以及动物的肝脏等等。

可以多吃一些含钙的食物，比如豆制品、骨汤、瘦肉、牛奶等等，这些物质可以满足身体营养的需求。

可以多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。丰富的维生素可以明显的起到缓解疲劳的作用。

在平时生活中可以多吃一些如杏仁或者黑色的食物，这类食物具有可以抵抗辐射的作用。

比如一些樱桃等水果也是可以多吃的，因为这类成分中具有含量丰富的.维生素C，这类成分在美容养颜上也有着很好的效果。

眼睛出现不适症状的时候，也说明我们身体的抵抗力出现了下降的情况，这个时候就需要我们多吃一些可以增强抵抗力的食物，比如香菇、蜂蜜、木耳、海带以及苋菜都是可以的。

电脑族用什么眼药水

1、珍珠明目滴眼液：从药用效果上来看，这款眼药水具有非常不错的明目以及增视的效果。其成分内有着丰富的珍珠液和冰片，而冰片的主要作用则是消肿止痛。

2、润洁眼药水：这款眼药水中有着丰富的维生素B6、牛磺酸以及门冬氨酸成分。其中的牛黄色的作用就是可以保护眼睛、肺部、肝脏以及胃肠。同时在增强免疫力、缓解疲劳方面有着非常不错的效果。是一款适合长期使用电脑的人群使用的。

3、乐敦眼药水：这款眼药水的比较适合经常出现眼睛疲劳、视神经萎缩以及患有慢性结膜炎的人群使用。这主要是其中的盐酸奈甲挫林、甘草酸二甲、维生素B6等等成分。

4、氯霉素眼药水：这是一款适合杀菌以及治疗沙眼的眼药水，这是因为其中的氯霉素的主要作用就是杀菌，但是需要正确的使用，否则是容易带来其他感染问题的。

电脑族如何护眼

1、调整电脑屏幕的距离：平时使用电脑的时候一定要保持有一个安全的距离，最好控制在50-70栗米是最合适的，平时要注意眼睛是俯视15-20度的角度。

2、谨慎佩戴隐形眼睛：如果本身泪水分泌就比较少的时候，是不建议大家佩戴隐形眼镜的，最好是使用框架眼睛最好的了。

3、保持一个良好的坐姿：使用电脑的时候，姿势一定要正确，不然长时间姿势不正确，对眼睛以及身体的影响还是比较大的。

上文中小编已经详细的为大家介绍了一些适合养护眼睛的小方法，可以起到一定的缓解作用，但是平时还是建议大家减少眼睛的使用时间以后，才能从根本上解决眼睛不适的问题。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。

电脑族怎么保养眼睛2

电脑族冬日吃什么保养肌肤

为何原本白洁光滑的皮肤大不如前，例如脸上开始出现色斑、黑斑或是痘痘，或是皮肤变得干燥？其实，对女性电脑族来说，这些情形普遍存在。

静电对皮肤有负面作用

皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。

另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

食疗改善皮肤干燥现象

至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的.营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。马蹄甘蔗汁

此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。白果薏米糖水

电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。绿茶有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。

电脑族怎么保养眼睛3

电脑族的放松运动

颈、背部运动

1、慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

2、柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次（不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。

手臂运动

将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的.手臂酸麻。

腰腹运动

双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。共做3组，每组5次。

腿脚运动

1、腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次，会有很轻松的感受。亦可以两条腿交替做。

2、脚的芭蕾练习两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限，你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。