寒露时节养生如何防燥

多吃养阴润肺防燥的食物：百合、银耳、莲子、南瓜等。

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在寒露的时候，天气变化是非常大的了，在寒露的时候空气就变得干燥了起来，而且本身我们在寒露的时候就需要注意去补水了，所以我们就需要注意细节在寒露的时候去防燥才行了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素c、维生素D等。

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。

我们是非常推荐大家在寒露的时候选择服用蜂蜜水的了，不仅可以很好的补充大量的水分了，同时还可以很好的促进我们的健康了，滋阴润燥的效果非常好，同时我们在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的.康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。

我们在寒露的时候，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，对于辛辣生冷的食物来说，是不推荐大家去多吃的了，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所有我们在寒露时节过后就要不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，否则就容易导致我们出现上火的情况了哦。

寒露时节养生如何防燥2

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。

时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

寒露是农历二十四节气中的'第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始；时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

寒露吃什么 寒露滋补养生的五款粥

一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

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一、饮食方面

1、多喝茶

我们喝茶不仅是可以很好的补充身体水分，而且也是可以帮助有效的稀释病菌，通过代谢减少其含量，而且茶叶里面的有效成分是可以很好的去除病菌，增强免疫力，茶多酚是可以增强微血管壁的韧性、防止内出血，而且同时也是有抑制细菌的效果。

维生素C刺激免疫系统，可防止和治疗感染;维生素B2可治疗角膜炎、口角炎、唇损伤等。诸如这些成分在茶叶中相对有效含量都较高，而且水溶性也好。每日适当饮茶基本可以实现去火的目的。

2、多吃香蕉

在秋季的'时候气温是忽高忽低的，而且在这个时候是感冒多发的时期，香蕉是能够很好的增加白血球，很好的改善免疫系统功能，提高我们身体的抵抗力，特别对病人、老年人很有效果。在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

二、生活方面

多睡1小时

寒露的时候是由热转凉的交替时期，我们的身体是会产生一种莫名的疲惫感，这就是所说的秋乏了，在这个时候，我们就是需要相应的调整起居，是要保证充足的睡眠，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。