孕妇如何才能顺利分娩
孕妇如何才能顺利分娩，大姑娘上花轿头一次，难免心生紧张，产前综合症都是由紧张引起的，孕期忧郁症也是由紧张引起的，孕妇如果要顺利过分娩关，还是要做好心理保健，下面分享孕妇如何才能顺利分娩。
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规律生活
睡眠，孕妇每天的睡眠不能低于8小时，晚上的11点之前必须进入睡眠。最好是能定个时间每天晚上的11点睡觉，第二天早上的8点就必须得起床。
饮食，孕妇的饮食很重要，直接关系着婴儿的`营养健康，所以孕妇不能不吃早餐，胎儿的营养直接从母体中获得，所以孕妇一定要注意规律饮食。早中晚餐都必须定点吃，这样出生的婴儿也会规律饮食。饮食结构合理，吸收营养全面，才能让宝宝更健康。
锻炼，早中晚，孕妇也要注意定时锻炼，要防止剧烈运动，但是要做适量的适合孕妇做的运动，比如慢跑、慢走、孕妇瑜珈等，能够帮助自己顺利分娩。
孕期卫生
注意进食卫生不仅是要将食物洗干净，还要将嘴唇擦干净，这可是不容忽视的，因为现在路上粉尘大，在外面走走嘴唇上都会落上尘土，所以在吃东西前一定要擦嘴唇，貌似很多人只是饭后擦嘴唇哦。更不能在外面边走边吃东西，一方面容易呼入冷气；另一方面容易吃入粉尘。
上完厕所饭后要洗手，可以说怀孕期人都会变懒，本身体重加重，走路也吃力，睡觉也吃力，所以经常也不爱收拾自己，再怎么样也要收拾，注意孕期卫生。
要经常洗澡，但建议孕妇洗沐浴，因为孕妇阴道更容易感染病菌，所以不宜坐浴。淋浴不能淋时间太长，太长时间容易浮肿。
预防感冒
对于孕妇而言感冒是一件很头疼的事，感冒又不能吃药，因为很多感冒药上都写了孕妇禁服。所以要做好感冒预防工作。
平常早上喝一杯生姜水，生姜水可以增强人体的免疫能力，防止感冒。
平常也要注意卫生，勤洗手，擦嘴，防止感冒病菌进入嘴中。
孕妇衣着
孕妇的衣服应该以宽松舒适为主，衣服舒适人才能够心情愉快。孕妇可以着棉质的衣服，贴身而又舒适，而且棉质的衣服甲醛含量少。
孕妇最好不要穿高跟鞋，以舒适的平底鞋为主。
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让分娩更加顺利孕妈产前需常做5种运动
盘腿运动：
孕妈妈可以坐在地板上或者是床上，背部靠在墙壁上，两只腿盘起来，每天加以练习多次。
作用：这样可以增加骨盆底的灵活性，和肌肉的韧性。
压膝运动：
孕妈妈可以两只脚的脚底合在一起，然后将两只脚的脚后跟靠近会阴处，然后两只手放在膝盖上，慢慢向下压，然后在轻轻的放开，反复的练习五次，每天三组即可。
作用：这样可以骨盆底的灵活性，还有肌肉的韧性。
收臀运动：
孕妈妈可以躺下，呼气吸气的同时收紧屁股部位的肌肉，让腰部的位置有稍微提高的感觉，吐出气的时候要放松，这样反复的练习五次，每天三次即可。
作用：可以使得肌肉更有力，减轻腰酸背痛。
变化式运动：
孕妈妈跪在地板上，两只手扶在地上，两膝盖和肩膀的位置一样宽，吸气的时候抬起头，腹部的位置向下压，是背部下沉，呼气的时候，收紧屁股的位置，低头看肚子，然后将背和腰拱起来，放松。反复练习五次，一天三组。
作用：可以更有效的减轻腰酸背痛。
腿部运动：
孕妈妈可以选择仰卧的方式，手放在两侧，做深呼吸的动作，吸气的时候慢慢的抬起腿的`呈90度的直角的时候就可以了，呼气的时候把脚放下来，放松。另外还可以将脚的两次向侧面的运动，两只脚相互交替的运动，反复的练习5下，每天3次。
不论是选择顺产还是选择剖产，女性都应该注重增强自己的体质，这样分娩的过程才会更加的顺利，才能有效地降低分娩给女性身体造成伤害。其实，除了运动，女性在分娩前要做的准备还有很多，对于这方面内容感兴趣的孕妈可以多多的关注玫瑰女性网。
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如何才能加快分娩速度
热爱运动生得快
研究：据调查，平时喜欢运动的孕妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些，这样就能缩短产程，减少分娩的痛苦哦。
建议：孕中期是比较稳定的时候，这时候可以进行一些适合孕妇做的瑜伽和游泳练习，并且，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，根据你的.身体状况制定锻炼计划。此外，多散步、爬楼梯也有助于顺产。
营养均衡生得快
研究：锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿。
建议：孕期可以多吃点富含锌额食物，比如有肉类：猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类中的花生、核桃等。
进行心理暗示
研究：有研究发现，产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质脑啡肽，这种物质对胎儿智力的发育非常有益。这个发现支持了采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明的说法。
如何才能加快分娩速度呢？看完了上面的介绍，相信广大的孕妈应该是已经有所了解了吧。合理的饮食、适当的运动再加上良好的心态不仅有利于女性孕期的健康，有利于胎儿的成长，同时对于女性分娩也是非常有帮助的。
