男性养生食物
蜂蜜减缓衰老、多吃绿色蔬菜 精子更健康、牛奶补钙强健身体等。
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蜂蜜减缓衰老
蜂蜜是很有价值的食物。蜂蜜的高营养价值不仅仅局限于女性，同样适用于男性朋友。蜂蜜内服会起到很好的畅通肠道的作用，有效地缓解便秘等一些小症状。蜂蜜外敷可以使皮肤变得细腻又光滑。蜂蜜对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。蜂蜜的抗氧化作用更是受到很多男性同胞的喜爱。
多吃绿色蔬菜 精子更健康
绿色蔬菜，一般的绿色蔬菜都含有叶酸，像菠菜。男性想要精子健康，可以多吃绿色蔬菜，而且绿色蔬菜能中和胃酸，维持身体酸碱平衡，让身体更健康。
牛奶补钙强健身体
牛奶补钙效果好是大家都知道的事情。每天早晨一杯牛奶对于男性来说是很重要的必备品，牛奶的钙质和蛋白质能够很好的维持一天的充沛体力。另外，在喝完牛奶后进行一些运动和日光浴可以帮助很好的.吸收钙质，让身体变得越来越健康。
番茄降血压是奇效
番茄在我们日常生活随处可见，这个普通的食物却有着很大的功效。番茄除了对女性有保护皮肤的作用以外，对男性也有很好的健身作用。番茄中的大量的钾元素可以有效地降低血压，对于很多高血压的男性来说，多吃番茄有益身心健康。
大蒜提高抵抗力
大蒜的味道闻起来虽然有些刺鼻，但是对于男性来说却是强身健体的好食物。多吃大蒜可以起到很好的杀菌作用，会提高身体抵抗力，而且大蒜中的硒化铅能抗氧化，防癌。长时间吃大蒜改善体质并强身，减少疾病的发生。而且大蒜很开胃，经常吃点能让人有食欲。
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男性滋补养生吃什么好。
男性滋补养生食物之深海鱼
有研究表明一个星期最少吃两次深海鱼的男性同胞可以有效的减少患上高血压和高血脂的几率。深海鱼中含有一种对人体心脏和血管都特别有益的欧米伽三脂肪酸，能有效的预防血液凝结和减少血管收缩。秋刀鱼、鲑鱼、石斑鱼、鲭花鱼等都是男性滋补养生可以食用的深海鱼。
男性滋补养生食物之西红柿
西红柿是我们常见的一种健康和有益的食物，西红柿中含有许多我们人体所需的矿物质元素和营养元素。西红柿中的酸味促进消化蛋白质的功效，而西红柿中的维生素C对于制造骨胶原和强健血管也是有很好的辅助作用的。
男性滋补养生食物之黄豆
很多人认为黄豆是一种含有丰富的植物雌性荷尔蒙激素的以及适合女人食用的食材，其实黄豆对于男性滋补养生来说也是一种极好的绿色食品。黄豆中含有的丰富营养成分能有效的促进男性钙的吸收和提高男人的记忆力和学习力。常吃黄豆制品的男人可以有效的减少患上前列腺癌的几率。
男性滋补养生食物之高维生素C食物
维生素C是一种具有让老化的精子再度充满活力作用的营养元素，而许多男性在24岁之后精子的品质都已经开始逐渐的变弱了。美国德州大学的实验结果表明长期食用富含维生素C的食物可以有效的增加精子的数量和质量，相对应的'是不正常的精子数量却在逐渐减少。生活中我们常见的富含维生素C的食物如胡萝卜、芹菜、辣椒、南瓜、苹果、柚子、橘子等蔬菜水果都应该多多的食用。
男性滋补养生除了在食物上要更加的精细外，适量的体育运动和良好的生活作息习惯同样是不可少的。
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现代男性三大养生锻炼处方
处方一：“力量瑜珈”健身静心
“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法接受。
“很多男性总认为瑜伽是女人的运动，可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。”杨煜教练说，“瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某些体位。同时，瑜伽使人感受一种相对安静的意境，练习的过程也是参透人生道理的过程，身负工作、家庭压力的现代男性，在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈，既能健身又能静心，何乐而不为呢？”
杨教练告诉记者，有一种“力量瑜伽（PowerYoga）”特别适合男性练习，首先，力量瑜珈能增强男性对身体的控制和肌肉的力量；其次，它能使柔韧性得到一定的锻炼，从而减少肌肉对骨骼的压力；最后，力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的'营养和养分，使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
处方二：“普拉提”安全养身
普拉提（PILATES）是由从小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提创设的，他发现，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极。于是他为了克服身体的疾病、恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动———普拉提。
“普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作，让人体骨骼恢复到原始的最佳状态，是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法。”杨教练告诉记者，普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础，融合了西方微观和东方宏观的运动概念，剔除了对关节有害的动作，在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟，而且轻松有趣，不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’，比较容易坚持。”
据了解，练习普拉提对办公室人群特别有利，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而普拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
处方三：中华武术宣泄压力
“中国武术中饱含一种‘平和’的意境，特别符合东方人的中庸之道。”杨教练说起武术，话语中透露出一丝自豪，“中华武术源远流长，在千年的发展历程中，前人的诸多体验增大了它的安全性。它不像 跆拳道那样强调对抗性，但也能帮助练习者宣泄压力，对于‘高压锅’男人来说，是不错的减压方法。”
虽然太极也是很好的锻炼方式，但太极更强调整体体系，而武术对于时间少、基础低的普通男性来说锻炼可行性更高。因为武术中分不同层次，锻炼内容也不同，相对比较简单，趣味性也强，容易坚持。
