女性月经期间适合喝什么粥

红枣桂圆粥、鲤鱼阿胶粥。

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红枣桂圆粥

月经的时候女性如果可以经常喝粥，这样自然能够对女性健康有所好处，首先我们推荐的就是红枣桂圆粥了，这是能帮助女性补血益气的，首先吗要准备好龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。然后我们选择同煮成粥，热温服。坚持服用是可以帮助我们养心补脾，滋补强壮的，能够对女性月经健康有好处，是的就很适合的.。

鲤鱼阿胶粥

同时在平时大家还可以试试去喝鲤鱼阿胶粥，这样同样是可以帮助女性促进月经健康的，首先我们需要准备粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。然后我们就可以将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。

将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，就可以开始吃了，如果女性朋友们可以坚持服用，这样自然能帮助女性促进内脏健康，同时在鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以我们经常吃很不错，能促进女性月经健康。

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女性月经期间吃什么好

1、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。

2、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的'雌激素水平，减少乳房不适。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。

3、木瓜

木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。

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女性月经期吃什么好

一，可以多吃高蛋白质的食物。女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物，从而帮助补充经期流失的营养素。一般来说，

女性们可以多吃一些禽、畜、鱼和蛋，这些这些食物中含有的蛋白质质量很不错。另外，大豆含蛋白质高达35％以上，并且其氨基酸组成也比较合理，所以，也非常适宜女性朋友食用。

二、可以多摄入富含维生素B和维生素E的食物。这是因为维生素B族能帮助合成神经传递素多巴胺，多巴胺具有提升情绪，缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪的作用，能够起到宁心安神的效果。富含维生素B的食物有：燕麦、菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、糙米、巧克力等等。

而维生素E具有减少产生前列腺素，缓解经期前后胸部胀痛不适的作用。因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛。所以，适当多摄入富含维生素E的食物有助于缓解经期疼痛，

维生素E含量较高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄榄油等，此外，蔬菜水果包括猕猴桃、菠菜、莴苣、甘薯、杏仁等也含有大量的维生素E。

三、可以适当多吃一些高纤维食物。多摄入高纤维食物能够促进动情激素的.排出，从而增加血液中的镁含量，对女性调整月经和镇静神经非常有助。

富含纤维素的食物有：麦麸、豆类、笋类、辣椒等等。所以，女性月经期间也可以多食用这些食物。

除了以上介绍的三类食物，月经期间，女性朋友们还可以多吃一些温补食品。比如说薏苡仁、红枣、牛奶、鸡肉、羊肉、豆腐皮、红糖、当归、桂圆等等。