孕妇吃哪些水果可以预防便秘

生吃苹果、每天吃1--2根香蕉。

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生吃苹果

苹果这种美味的水果就是非常不错的选择，孕妇朋友们适当的`食用一些苹果，既可以补充营养，更是可以促进肠胃的消化功能，并且防治便秘的效果也是非常好的。

苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

每天吃1--2根香蕉

另外，如果我们孕妇朋友们经常出现便秘的症状，那么日常生活中也是可以经常性的食用一些香蕉的，每天都坚持吃一到两根香蕉，对于帮助我们大家缓解便秘的效果也是非常好的。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

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1、养成早晨定时排便的习惯

孕妇朋友们在生活中想要更好的预防便秘的症状，那么在生活中必须要养成一个定时排便的好习惯，这样是可以帮助我们大家有效的预防便秘的。

每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次,将宿便清出来。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水,要喝满一杯,然后再来吃早餐,可以促进肠胃反射,长期坚持,就能养成早晨排便的习惯。另外,孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐,这样可以避免肠胃反吸收粪便。

2、多吃蔬菜水果杂粮

另外，孕妇朋友在生活中必须要多注意调理自己的饮食，在生活中适当的多吃一些蔬菜水果和杂粮也是可以促进我们人体的消化的'，并且还可以起到不错的预防便秘的作用。孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮,以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等,少吃多餐,切不可暴饮暴食,造成肠胃负担过重,肠道蠕动缓慢,引起便秘。

孕妇朋友们预防便秘的方法有哪些?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，孕妇朋友们在生活中养成一个定时排便的好习惯，并且在生活中经常食用一些蔬菜和水果杂粮，都是可以有效的预防便秘的症状。

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多吃高纤维食物

对孕妇来说，在平时是容易产生便秘问题的，这样对孕妇健康影响很大，所以在平时就应该注意了，我们最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，这样可以促进胃肠蠕动。

同时对于香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也是不错的选择，吃这些食物同样可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的`摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适，可以帮助孕妇解决便秘的情况。

多喝水

而且孕妇在平时还要小心，这时候我们还应该试试多喝水，这样同样对大家健康有意义，我们都知道高纤维的食物是需要靠水来配合的，但是如果说我们在饭后立刻喝很多水，这样就会让我们感到腹胀恶心了，所以说孕妇喝水也要注意方法才行，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。

每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外，是帮助孕妇解决便秘问题的好方法。