凌晨睡觉的危害
凌晨睡觉的危害，熬夜是现代生活中常见的一种生活方式，很多人仗着自己年轻身体好便可劲的熬夜，但现在猝死的年轻人可不在少数，长期熬夜对身体会造成很大的危害。一起看看凌晨睡觉的危害。
凌晨睡觉的危害1
凌晨睡觉属于不良的生活习惯，如果只是偶尔几次凌晨睡觉，通常没有太大危害，但如果长期在凌晨睡觉，可能会出现内分泌紊乱、消化不良、神经衰弱等危害。
1、内分泌紊乱：机体内部分激素的分泌受睡眠的影响，如果长期在凌晨睡觉，可能会导致激素分泌出现异常，造成机体内分泌紊乱，出现皮肤暗沉、长斑、月经异常等情况；
2、消化不良：如果长期在凌晨睡觉，可能导致夜里饥饿，从而摄入食物，导致身体出现胃肠功能紊乱，也会使机体抵抗力下降，各种致病菌会因此侵袭机体，造成肠道蠕动减慢，出现恶心、呕吐、腹胀等消化不良反应；
3、神经衰弱：凌晨睡觉会使脑部神经长期处于兴奋状态，容易造成脑部神经损伤，从而引起神经衰弱等情况，出现精神不集中、心情不佳、记忆力下降等症状；
4、其他危害：长期凌晨睡觉会使机体无法得到良好的休息，使机体长时间处于紧张状态，导致血管异常收缩、血压增高，心血管疾病的发病概率也会随之增加，严重时甚至会导致猝死。
长期凌晨一两点睡觉，可能会导致容貌改变、肥胖、神经衰弱、心脑血管疾病，危害性较多，因此平时人们应规律作息，多注意休息，保证每天睡眠充足，避免影响身体健康。
1、容貌改变：通常皮肤在晚上时，会进入晚间保养状态，若长时间熬夜，可能会导致人体内分泌遭到破坏，出现皮肤暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题；
2、肥胖：长期凌晨一两点睡觉，导致睡眠时间严重不足，当睡眠时间缩短后，容易导致机体当中瘦素分泌减少，而瘦素具有一定的抑制食欲的`作用，当睡眠时间不足时，容易造成食物摄入增加，进而引起肥胖；
3、神经衰弱：长期凌晨一两点睡觉，容易造成生物钟紊乱，导致睡眠质量下降，睡眠时间严重不足，造成注意力不集中、精力不足，无法很好地投入工作，进而使工作压力增大，精神过度紧张，长期受到重压，容易诱发神经衰弱；
4、心脑血管疾病：长期过度熬夜、凌晨一两点睡觉，易使机体不能得到良好的休息，长时间处于紧张状态，进而导致血管异常收缩，血压增高，容易诱发心脑血管疾病，严重者甚至出现脑出血等后果造成猝死。
凌晨睡觉的危害2
长期熬夜对身体的6大危害
1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害
视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、免疫力
身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的.高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
凌晨睡觉的危害3
女生晚睡熬夜的危害
1、皮肤受损
皮肤也是需要休息的，但是对于熬夜的女性来说，没有让皮肤得到休息，这样就会出现很差的皮肤，一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
平时吃饭的时候我们可以多吃一些含有胶原蛋白和维生素的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的`食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
2、记忆力下降
如果经常的熬夜的话，那么我们的记忆力也会逐渐的下降，这是非常可怕的，正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
平时不论是加班还是追剧，我们都应该注意保证充足的睡眠，避免熬夜。专家建议，如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
3、抵抗力下降
熬夜的时候，因为身体比较疲惫，所以抵抗力也会有所下降，会发生很多的疾病，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
4、视力下降
熬夜对视力的伤害也非常大，会出现视力下降的情况，影响健康。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
平时我们需要注意养成好的作息习惯，就算是加班熬夜我们也需要做到劳逸结合，专家提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
