高考遭遇生理期这些方法帮助你

保持良好稳定的情绪、保证充足的睡眠，注意经期卫生等。

高考遭遇生理期这些方法帮助你1

保持良好稳定的情绪、保证充足的睡眠，注意经期卫生等。

高考临近，对那些准备服用药物推迟月经的女同学来说，最重要的是提前找妇科医生进行检查，千万不要自行购药服用。

临床上一般使用孕激素类药物控制月经来临的时间，由于针剂使用起来比较麻烦，给女学生用的一般是口服安宫黄体酮。安宫黄体酮的应用有明确禁忌症，如妇科肿瘤、肝肾功能不全等患者不能使用。因此，在使用这类药物之前，医生需要详细了解月经的情况，并做一些妇科检查，之后才能决定是否使用药物。

假如为了节省时间自行购药，会冒很大的风险，甚至会造成无法参加考试的后果。一般来说，提前一周服药才能有效控制月经来的日期，如果太接近月经来的日期才服药，可能无法控制。因此，考生应该提前计算月经日期，尽早找医生商定控制方案。

高考期间，遭遇来月经怎么办?

1、保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理，过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。

2、经期注意休息，保证充足的睡眠，注意经期卫生，避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

当然如果实在担心的话，可以认为的推迟或者提前经期，高考期间推迟或者提前经期的'方法主要有以下几种：

1、口服避孕药：于月经来潮日前3——5天开始服用，每日1片，晚餐后为宜，服至高考结束停止。避孕药种类很多，也存在不良反应问题，短期使用常见的不良反应为消化系统症状。新一代避孕药如妈富隆等，反应较小。

2、单纯孕激素：使比较常用的有口服安宫黄体酮，口服安宫黄体酮，在月经即将来潮的前1——2天，每天服用2——3次，一天的剂量一般控制在12毫克，连续服用即可，在服用期间月经是不会来潮的。一般停止服用3天后月经来临。

高考痛经怎么办：

1、益母草香附汤：适用于痛经。

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

2、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

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一、保持良好的饮食习惯

多摄入富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷类食物。这些食物可以帮助缓解经期不适和痛经症状。

避免过度饮食或摄入过多的咖啡因和盐分，这些物质可能会导致体内水肿和加重痛经。

二、热敷缓解痛经

使用热水袋或热水浸泡的毛巾敷在腹部，可以通过热敷舒缓子宫肌肉的痉挛，缓解痛经的不适。每次敷约15-20分钟，可以多次重复。

三、适当运动

适当的运动可以促进血液循环和缓解痛经。选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或太极等，有助于舒缓痛经症状。但需避免过度运动，以免加重身体不适。

四、舒缓放松的方法

通过放松身心来减轻痛经症状。可以尝试深呼吸、冥想、放松音乐或温馨的氛围，帮助放松身体，减少疼痛的感知。

五、中药调理

一些中药对缓解痛经有一定的功效，可以咨询中医师的建议并遵循医嘱使用。

六、适当服用止痛药物

如果痛经症状较为严重，影响正常的高考发挥，可以适当服用非处方的止痛药物。但需遵循医生的建议和用药说明，避免滥用和依赖。

面对高考期间的月经痛经困扰，女生们可以采取一些方法来缓解症状。保持良好的饮食习惯、热敷、适当运动、放松身心、中药调理和适当的药物缓解，都是可以帮助缓解痛经的'方法。然而，每个人的身体状况和痛经程度不同，应根据个人情况选择适合自己的缓解方法。同时，在高考期间，保持良好的心态和积极的心理状态也是至关重要的。

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1、避免 考期经期相遇

万不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使月经提前或推后，也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。

当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。但由于这样做是强行打乱排卵周期，因此并不提倡。

2、经前注意饮食保养

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。

女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。最重要的就是放松心情，从食疗的方面来调整月经对我们自身的影响。想要了解更多经期信息请看：经期保养更重要

月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机，所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段，以免得了身材却失了健康。

事实上，减肥的.方法有很多种，其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡!

注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心……那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。

一般而言，减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0.5～1公斤的体重，一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔!

月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。

1.多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻

2.少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。

3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果……

4.中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。

为什么女生都会害怕来例假呢?是因为要用卫生巾不方便?还是因为每个月流那么几天血感觉体虚了?其实最重要的应该是每次的生理痛吧，其实这个可以缓解的，下面我们就来介绍几种缓解痛经的方法，女性朋友们不妨一试。

不能等到痛了才来想对策

想要缓解痛经，绝不是等到痛经来光临、感到痛得无法忍受了才来想办法，因为这样会让缓解疼痛的时间变得相当漫长。当你觉得经期快来临时，就应该提前做好应对痛经的准备了。

穿得薄是大忌，无论如何先保暖：

第一：别穿低腰牛仔裤

有这么一些女孩子，即使到了冬季也是“要风度不要温度”一族，将腹部大喇喇地暴露于寒凉的空气中，而春季刚至，寒气尚未退去就迫不及待换上轻薄春装的女孩也不在少数。所谓痛经，其疼痛部位是子宫，因此，腰腹部的保暖是绝对的第一要素。因此穿低腰牛仔裤或者穿一弯腰就能露出腰部的衣裤是经期大忌。

第二：适当使用腹带

经期用腹带?也许有人感到这种做法颇为不可思议，但是腹带能够良好为腹部保暖，让痛经女孩在经期感到舒适。腹带能够完全将腰腹部围绕起来，防止冷空气的侵袭，进而缓解疼痛。

第三：必要时贴贴暖宝宝

保暖时比较极端的做法是贴上暖宝宝，它能够持续为身体提供热量，进而达到长时间缓和疼痛的效果。如果担心低温烫伤，不妨缠上腹带后再在腹带外贴上暖宝宝，这样不但温暖舒服，还不用有多余的担心。