疲劳后喝大量碳酸饮料有害健康

疲劳后喝大量碳酸饮料有害健康，在我们工作或者是运动以后，都喜欢喝碳酸饮料，其实这样非常不利于健康，会使人疲劳感加重，那么下面来分享疲劳后喝大量碳酸饮料有害健康。

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其实这样非常不利于健康，容易造成疲劳和困倦，人长时间工作或运动后，体内便会积累较多的乳酸，大量喝碳酸饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。

碳酸饮料一般都是酸性饮料，一杯可乐需要用二十二杯含碱性的水来中和。如果实在想喝点什么饮料，就选择橙汁，橙汁含有大量的维生素C和糖分，对身体非常有好处。不过打开的橙汁要在半小时内喝光，如果超过半小时，营养成分就会流失。

1、越喝越渴

很多人在感觉到口渴的时候经常会饮用各种碳酸饮料来达到解渴的目的，然而专家提醒，其实碳酸饮料并不具有解渴的作用，甚至还有可能会越喝越渴，这绝对不是危言耸听。这是由于在各种碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，而这些物质中没有一种是对身体有好处的。而且这些成分在人体内的`代谢还需要大量的水分，这就是为什么越喝越渴的原因。

而且像可乐等常见的饮料中还含有大量的咖啡因，这种物质会促进水分排出，这也是为什么喝可乐等碳酸饮料时会越来越渴的原因了。

2、肥胖

在平时生活中如果经常喝碳酸饮料类的饮品，或者是直接将这些饮料作为日常饮用水的话，那么基本不用多长时间你便会感觉到体重的增加。一项研究发现，每天喝一杯碳酸饮料的人群在一年时间之后体重会增加6斤。这类饮料之所以容易引起肥胖，多半是因为其中含有约10%左右的糖分，而且一小瓶的饮料其热量就高达一二百千卡。

由此可见，各种碳酸饮料中的热量以及糖分数量是非常庞大的，如果不注意节制而频繁饮用的话，势必会导致体重超标。一旦人体肥胖，各种慢性疾病也会接踵而至，严重危害人体健康。

3、牙齿健康

经常喝碳酸饮料还会严重的影响到牙齿的健康，很多时候蛀牙、龋齿、牙周病等都与这类饮料的过量应用有着直接的关系。可以说各种软饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一，在这些饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会严重腐蚀牙釉质，甚至还会对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不注意口腔卫生的话，势必会影响牙齿健康。

因此专家提醒，在平时生活中应该尽可能的避免各种碳酸饮料的过量饮用，除此之外在平时生活中还应该养成良好的口腔卫生习惯，比如早晚刷牙。

4、消化不良

经常性的喝碳酸饮料还有可能会影响到我们肠胃的健康，从而导致消化功能减退。而这种饮料中的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，同样会对人体肠胃中的各种有益菌产生抑制的作用，因而导致人体消化系统产生负不同的破坏。

饮食频道小编温馨提示：这些都是碳酸饮料对人体造成的不良影响，如果长时间饮用的话还有可能会危害心脑血管健康。尤其对与青少年而言，长期饮用这类饮料还有可能会出现有发育迟缓的情况。

（编辑：樊雪娇）

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有哪些饮料属于碳酸饮料

1、碳酸饮料（汽水）可分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型、其他型等，常见的如：可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。

2、碳酸饮料简介：

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有：可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。

碳酸饮料有哪些品牌

1、椰树牌椰汁

（建于1956年，中国名牌产品，中国驰名商标，我国最大的果汁罐头饮料生产企业之一，椰树集团有限公司）

2、美汁源果粒橙

（可口可乐公司旗下品牌，饮料十大品牌，专业致力于饮料开发生产的国际企业，可口可乐饮料有限公司）

3、可口可乐

（发明于1886年，十大饮料品牌，全球销量排名第一的碳酸饮料，全球最著名的软饮料品牌，美国可口可乐公司）

4、统一鲜橙多

（统一集团旗下品牌，专业致力于饮食产品研发生产销售的大型企业，十大饮料品牌，统一企业中国控股有限公司）

5、百事可乐

（始创于1890年美国，全球财富500强，全美最有价值公司品牌之一，跨国大型企业，百事（中国）投资有限公司）

6、康师傅冰红茶

（创立于1958年台湾，专业致力于饮食产品研发生产工具的国际大型企业，行业着名品牌，康师傅控股有限公司）

7、汇源果汁

（中国驰名商标，中国名牌产品，最具市场竞争力品牌之一，国家重点龙头企业，汇源饮料食品集团有限公司）

8、娃哈哈

（创建于1987年，中国名牌产品，中国驰名商标，中国最大的'食品饮料生产企业之一，杭州娃哈哈集团有限公司）

9、银鹭

（中国名牌产品，中国驰名商标，中国最具品牌价值500强，福建省名牌产品，中国民营企业500强，厦门银鹭集团）

10、红牛饮料

（源于泰国，北京市最大的外商投资企业之一，致力于功能饮料研发生产的企业，红牛维他命饮料有限公司）

碳酸饮料的品种类型

（1）实施食品生产许可证管理的碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料，包括碳酸饮料、充气运动饮料等具体品种，不包括由发酵法自身产生二氧化碳气的饮料。成品中二氧化碳的含量（20℃时体积倍数）不低于2、0倍。碳酸饮料主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素，也不含矿物质。

（2）碳酸饮料（汽水）可分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型、其他型等，常见的如：可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。其中果汁型碳酸饮料指含有2、5%及以上的天然果汁；果味型碳酸饮料指以香料为主要赋香剂，果汁含量低于2、5%;可乐型碳酸饮料指含有可乐果、白柠檬、月桂、焦糖色素；其它型碳酸饮料：乳蛋白碳酸饮料、冰淇淋汽水等。

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运动后喝碳酸饮料伤害多

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。

在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。

运动饮料补充最全面

虽然说补充白水是最安全的办法，但是其实人在运动之后身体消失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动后补水的最佳选择。

运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求，不方便购买运动饮料的可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。但是，有糖尿病的患者却不可以这样喝。

运动前先补水

如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。

运动过程中的'补水

如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

早晨运动需要先补水

很多人喜欢在早晨进行身体锻炼，这样一天都会感到神清气爽。但是你可能不知道早晨锻炼需要在锻炼之前就要补充水分，因为经过一夜的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几，这时如果让身体在缺水的情况下运动，很容易脱水。

补水不易温度过高或过低

不管是白水也好专业的运动饮料也罢，即便是大热天进行完运动，也不要急着找一瓶冷冷的灌下;当然过热水的也不好，会增加出汗量，也会让身体不舒服。一般温度在8~14℃是最合适的，也就是普通常温的温度。

不要一次喝太多

运动过后就是需要补水这个观点是没错，但是一次补充太多的水分也是对身体不利的，补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟补充150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。