三餐哪餐不吃危害最大
哪一餐不吃，对胃的影响都是会很大的。
三餐哪餐不吃危害最大1
我们可以从葡萄糖代谢、饱腹感和食欲、能量消耗、大脑反应四个方面来对比，吃的都是同样的食物，比如说是一个汉堡：
早上吃汉堡：因为高耗能，所以血糖波动小，同时给胃部带来较强的饱腹感，接下来的两顿吃得比较少，没有想吃甜食的念头，早晨吃一顿可以维持半天甚至更久，工作和学习时大脑也更清醒。
晚上吃汉堡：总觉得一个吃不饱，还想再吃点别的零食，基本上两小时后就会饿了，可能还得再来个宵夜，结果因为吃得太饱晚上睡不着，又因为低耗能，所以血糖波动大。
所以，早餐是最重要的，不吃的话对身体影响最大，那么，一份“优秀”的早餐应该包括哪些呢？
通常是三类食物，谷类+蛋白质类+果蔬类，打个比方，一碗面条中加入一小把娃娃菜和几片西红柿，外加一个鸡蛋，这就是最常见的早餐搭配，也可以用几片面包搭配蔬菜沙拉，外加一杯温牛奶。另外，喜欢吃肉的人早晨来点香煎鱼肉、鸡肉都是很不错的，到公司了还能再来一小把坚果，早上就能收获满满的.能量了。
王陇德院士是我国卫生管理和疾病控制专家，在接受记者的采访时，针对饮食给出一个建议，那就是在每顿饭之前吃一个水果，什么水果都行，看你自己喜欢吃什么。有的人听说空腹吃水果不好，不敢吃，院士解释道，大多数人都可以适应空腹吃水果，除非是一些畏寒体虚的女性或老年人，吃水果怕凉着胃，那么你可以少点吃，慢慢让肠胃适应，或者用热水烫一烫，把水果烫热了吃。
另外，经常有人因为减肥不吃晚餐，上文虽然说早餐是最重要的，但是不代表晚餐就可以不吃，每一餐都有它的作用，如果两餐间隔时间太久，饥饿感太强烈，就会影响你的情绪和工作，对健康也会造成影响。
再者，大家还要考虑一个问题，不吃晚餐是否真的能让你减肥？你可以从三个方面来检验到底有没有用：
第一点，直接测量，是否有体重、腰围、腿围上的明显变化。如果你真的瘦了两三斤，先别高兴，在刚开始瘦是很正常的，但是这种“饿瘦了”并不是真的瘦，而是体内的水分减少了，你减掉的是水不是脂肪，只要你控制不住饭量，就会胖回来。
第二点，是否吃得少了？对食物的欲望是否降低了？肥胖主要就是吃多了，如果你晚餐不吃，但是其他时间不停吃零食、高热量食物，还是没有用，一样会发胖。
第三点，睡眠质量是变好了还是变差了？如果是变差了，说明节食已经造成代谢紊乱，影响了你的生物钟，长时间失眠、睡觉迟会让你越来越胖。
三餐哪餐不吃危害最大2
正常人早餐，午餐和晚餐都应该提供营养，才能身体状态良好，不容易出现疾病，但是，有部分人提出了疑问，三餐哪一餐没有获取食物对身体的伤害更大？其实，无论是哪一餐不吃东西都会带来影响。
没有食物可提供消化会处于饥饿的状态中，而能量获取不足，血糖可能会降低，进而引发各种不良反应。因此，三餐都应该规律获取营养，不要认为哪一餐没有获取食物影响小就停止进食，后续等到疾病出现，后悔来不及了。
不吃晚餐能减肥吗？
很多人采取不吃晚餐的方式来控制体重，觉得没有过多能量获取自然轻松瘦下来，确实，有部分人通过实践看见结果，在不吃晚餐的'情况下体重会下降，但是，这并非科学有效的减肥方式。
若长时间没有摄入晚餐，体重降低之外还有许多的问题出现，例如胃部受到损伤，胃酸分泌出来无法有食物提供消化，会刺激胃黏膜，还容易睡眠质量降低，血糖不稳定，这些都是不良后果。因此，不可通过不吃晚餐的方式来减肥，想要减肥有效除了三餐规律饮食，应该减少热量获取，同时配合规律作息，充足运动量才能减肥效果良好。
怎样饮食才恰当？
要保持健康状态，正确的饮食技巧应该掌握。很多人忽略了饮食对人体的影响多么明显，除了三餐没有规律饮食，可能还存在暴饮暴食、爱吃宵夜、多吃垃圾食品等行为，久而久之消化系统容易受累。
而要确保健康，同时又有足够的营养和能量获取，尽量保持饮食清淡，食材原汁原味，不要过多使用调味料。当然，每顿饭七八分饱即可，不宜吃太饱增加消化压力。而那些有隐患的腌制食物、烧烤食物、高脂肪食物、含酒精食物等尽量忌口，否则持续饮食方法不正确，疾病随后会出现。
三餐哪餐不吃危害最大3
一、不吃晚饭
对于一些减肥人群来说，他们不会选择吃晚饭。觉得晚饭不是特别重要，如果坚持一段时间之后，会发现自己的体重有所变化，但是长久以往，却犯上了其他的疾病。根据相关的研究表明，如果从来不吃晚饭的话，反而会让体重增加。晚上的时间是非常长的，如果大家不吃饭的话，饥饿感增强，会吃夜宵，吃其他的食物，整体的热量水平就会有所提高。
二、合理饮食
虽然说现在大家都想要一个比较瘦的身材，但是小编建议大家一定要合理饮食，每一顿都要吃。如果不吃早饭或者是不吃晚饭的话，对体重的变化没有显著的影响。但是早饭是非常重要的，如果不吃的话，就会感觉一天的精神状态都会受到影响。在早上的.时候，大家尽量选择蛋白质含量非常丰富的食物，比如说鸡蛋和牛奶。在午饭的时候可以少吃一些。
三、重视每一顿饭
我们的身体需要保持一个平衡的状态，这样才能够去完成工作。如果不吃饭的话，会影响到身体。其实大家每一顿饭都要吃，只有这样才能够养好身体。如果对自己的胃不管不顾的话，那么胃病就会找上门来，大家一定要注意。每次吃饭的时候吃八分饱就可以了，不用吃太饱，不然会影响到消化。我们如果想要减肥的话，只需要保持清淡的饮食就可以了。
