女性怎么吃粽子更健康

粽子美味又养生，但是热量高，不易消化，女性端午节吃粽子要注意控制摄入量，不宜多吃，并且可以多饮些自己适合的花草茶来帮助消化。

端午节，吃粽子。

通常用来做粽子的糯米性温热，有补虚的作用，适合身体虚弱怕冷的女性，但是，过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状。女性在食用粽子时，还应注意营养搭配，而且别过量，每日不超过3个小粽子，避免热量过剩。

女性巧吃粽子红豆最消夏

包裹粽子所需的原料主要有荷叶、假黄梨叶和竹叶。荷叶清香，有降血压和利尿的作用;假黄梨叶有去外感和清凉的作用;竹叶有清热和去暑的作用。

相比粽叶，粽子“内在”就丰富多了，红豆、绿豆、猪肉、花生、咸蛋黄、冬菇、蚝干、虾米、栗子等，因各种食物的营养价值不同，各种粽子的营养价值就略有不同。其中，最适合夏日的是红豆馅，红豆含丰富的蛋白质及多种营养物质，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。夏日气候炎热且多雨，人体常为湿热阻遏，红豆能够利水湿，解热毒，堪称消夏良药。

粽子难消化女性要搭配饮食

吃粽子的时候搭配麦芽水、白萝卜或白萝卜水，可以促进消化，也可多搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。

另外，肉粽虽然蛋白质含量较高，但它的饱和脂肪酸、胆固醇和热量较高，在选食这种粽子的时候不宜搭配油腻食品，要做到荤素搭配。

端午节除了吃粽子，还有一个食俗——吃咸鸭蛋。咸鸭蛋咸而微寒，能滋阴、清肺，可治膈热、咳嗽、喉痛、齿痛、泻痢等病症，还能有效补充人体在夏天缺失的盐分和消耗的营养物质，也非常适合搭配粽子而食。

应节花草茶有助女性养生

端午节里，气候比较容易让人烦躁不安，易动肝火，吃粽子的同时不妨再来一杯花草茶。

吃没有任何馅料的“白粽子”，可以搭配喝一些玫瑰花茶、绿茶和薄荷茶。玫瑰花茶调理血液循环，可预防便秘;而清淡的绿茶和薄荷茶有助消化，防止肥胖。

同时，绿茶和薄荷茶还能增进葡萄糖代谢，不让过多的糖分停留在体内，适合搭配燥热的甜腻粽，如枣泥、豆沙等。

如果吃特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠粽等，可以配菊花茶，去除口感上的油腻，还能降低吃粽子的火气。

除此之外，洋甘菊可以润泽肌肤、滋养头发;薰衣草有助安定消化系统;迷迭香能治疗痛经;而金盏花不仅有效保护消化系统还有益女性养生，防止痛经等妇科问题，非常适合女性端午节应节饮用。