身手不凡的抗抑郁保健品

抑郁症已成为当前发病率极高的情绪病之一，目前全球上亿人饱受抑郁症的困扰，自杀的人群有一半是抑郁症患者。患上抑郁症一方面要进行生理机能的调理，同时也要进行心理上的疏导，而一些食物的提取物也有助于缓解和消除症状。其中深海鱼油可谓身手不凡的抗抑郁高手。

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。但却没有抗忧郁药给人体带来的诸多副作用，安全有效。

omega-3不饱和脂肮酸是大脑和脑神经的重要营养成份，其中dha和epa是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的缩写形式。dha和epa主要来源于海洋动物（特别是鱼类）油脂中，具有软化血管，调节血脂，抗炎症和氧化，激活脑细胞活性，合成快乐物质的等功用。专家在对照检测中，发现抑郁症患者的dha水平比非抑郁患者低，而epa越低，抑郁程度越重。研究认为epa可以促发抗抑郁药的疗效或其本身就具有某些抗抑郁药的功能，在该项研究中将常规治疗无效的复发性抑郁症患者随机分为两组，在接受抗抑郁药治疗的基础上分别给予epa鱼油丸或安慰剂。结果表明，epa组患者中有60%的患者出现抑郁症状的相应改善，包括情绪压抑、罪恶感、自卑和失眠等。相比之下，对照组中仅有10%的患者出现这类改善。可见，omega-3在抗抑郁方面的确功效显著。

之所以选择深海鱼油，是因为深海鱼类相对没有污染，且dha和epa的含量高，尤其是深海鲑鱼，而淡水鱼所含的这两种有效成分就很多少或几乎没有。所以，对于饱受抑郁症困扰的人来说，经常食用补充深海鱼油实为安全有效的一剂良方。当然，对抗抑郁是多方面的，只有全面均衡营养，调理人体机能，采取心理疏导，消除压力损伤，才是根本和长久之计。