环境养生的概念和内涵
环境养生的概念和内涵，环境养生是中医养生学中的一个重要组成部分，通过合理地选择、利用以及改造居处环境以达到保健防病的养生方法，下面来看看环境养生的概念和内涵。
环境养生的概念和内涵1
养生环境，是指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。人与环境，象鱼和水一样密不可分。环境创造了人类，人类依存于环境，受其影响，不断与之相适应；人类又通过自身的生产活动不断改造环境，使人与自然更加和谐。
中国人民历来十分强调人与自然的和谐关系，认为万物都孕育着生命，都具有适合其存存的最佳环境和条件；作为万物之灵的人类，则有创造有益于延年益寿，养生保健的理想环境的能力。
人类适宜的自然环境
祖国医学认为，自然环境的优劣，直接影响人的寿命的长短。那么，人类适宜的自然环境，大致应具备以下几点：即洁净而充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被以及幽静秀丽的景观等。这个适宜的自然环境，不仅应满足人类基本的物质生活需求，还要适应人类特殊的心理需求，甚至要与不同的.民族、风俗相协调。
（一）生活环境的选择
尽量避开不利于人体健康的水源、矿藏，避开高压线、强磁场和有超声波、放射线的地方营建生活区。
1、减少某种有害微量元素的摄入量。防治地方性氟中毒和砷中毒的根本措施是改用低氟和低砷的饮用水源。
2、因缺乏某种微量元素而致的地方病，可采用适当方式补充。如用碘化盐预防地方性甲状腺肿。
（二）社会防护，综合治理
对于自然生态环境失调并日趋恶化的现实。首先，政府要加强保护生态环境的科学研究工作，寻求经济建设和环境保护协调发展的途径，避免重蹈发达国家先污染、后治理的复辙。
其次，在我国现有技术条件下，人口规模越大，密度越高，活动程度越大的地方，产生的污水、废气、垃圾越多，生态环境污染也越严重。因此，控制人口规模，是减轻环境污染，改善环境质量的重要措施。
对于饮水卫生，重点是治理“三废”。从合理规划，综合利用、净化处理等几方面入手解决。个人防护可采取一些简便易行的方法，如将水煮沸后饮用以达到消毒的目的。
选择住宅环境
人生大约有一半以上时间是在住宅环境中度过的。因此，如何从实际出发，因地制宜选择住宅和营造房屋，创造一个科学合理、舒适清静的居住环境，对保障身心健康、延年益寿是非常重要的。
自古以来，我国人民就十分重视选择住宅环境，理想的住宅环境要从下面几个方面考虑：
（一）住宅选址
一般而言，要选择依山傍水的地势建筑住宅。依山建房，冬季山体及山上的树木作为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒冷的气流；夏季山上茂密的树林，可减少阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，且绿树成荫，鸟语花香，使人感到溶身于美丽的大自然中，更增添生活情趣。傍水而居，使日常生活用水方便，尤其清澈甘冽，终年不断的山泉，可潮润空气，且很少污染。
城市住宅虽无自然山水可依托，但可通过植物绿化，建造街心花园、喷泉，保证楼群间适当空旷地带以及假山、影背，形成人工景观。北京紫禁城就在都市里人为地形成了依山傍水的环境，整个紫禁城外由一护城河环绕，流水潺潺，三大殿及其他建筑都背靠一座假山。这种背景方式，特别有助于防风御寒，堪称古代城市建筑之楷模。
（二）住宅朝向
建房座向的选择是根据地理位置所确定的。就我国大部分地区而言，建房的最佳座向是座北朝南。这样做的优点有二：1、有利于室温调节。2、有利于室内采光。从保健角度来讲，室内每天应保证2.5～4小时的光照为好。且自然采光优于人工采光，对人体健康更有益处。因此，条件允许时，最好选南向建房。
（三）因地制宜设计
我国地域广阔，全国分为同建筑气侯区。在居室建筑上，除选择良好的宅址和理想的座向，还要考虑到各地区的地理气候、生活习惯和物质条件，因地制宜设计出不同风格的房屋结构。如我国北方雨水较少，故屋顶设计坡度小，而南方雨水多，屋顶设计坡度就较大；再如墙壁厚度，东北一带流行夹层暖墙，建筑用砖也比普通规格厚，这就是为了适应当地漫长的冬季取暖需要。
环境养生的概念和内涵2
1.以中医理论为指导
目前，社会上最多的讲座就是中医药养生学，广告、媒体、报刊杂志、正规的电视台主播的“养生堂”节目更是让人看得眼花缭乱，其中也有以营利为目的的讲座，还有虚假广告等。鱼龙混杂，人们不知听谁的好。其实，只要掌握了中医药养生的特点和内容，就不会上当受骗，就会正确养生。
中医养生最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、五脏六腑藏象学说、经络理论调养精神，春夏秋冬四时运用，进补适度就可以了，既要有科学性，还要有实用性。
2.强调人与自然环境的协调性
环境造就了人类，人类可以改造环境。环境是人生命存在的基础，人类可以改造环境，使其更适应人们延年益寿的目的，这就是中医养生的“天地相应”的理论，人与自然的统一。
环境的好坏对养生保健的意义谁都懂得，可以说是“一目了然”。人人都愿意居住在青山绿水、宽敞明亮、舒适洁净、空气新鲜、水质良好、人与自然和谐的居所中生活，是现代人们生活的物质要求。
而恶劣环境主要是指损害人体健康的二氧化硫、烟尘、重金属、噪音、电磁辐射等，还有生物环境中的细菌、病毒、寄生虫、微生物等危害人体健康，在这样的环境中生活必然要折寿。
目前，我们国家正在大力改造环境，关停一些重污染企业，使用清洁能源，提倡低碳生活，我们的居住环境会得到进一步的改善。所以，保护环境，爱护环境，改造环境也成了每个人的应尽义务。
3.选择适宜养生的居住环境
养生学家主张“择地而居”。良好的居住环境是依山傍水、坐北朝南。有山有水增强了环境的`美感，洁净丰富的水资源能改变大自然的气候环境，形成一个小的气候循环带，在夏季可减少强紫外线的照射，降低气温，使人感到清凉，使人们愉快地渡过炎热的夏季。
坐北朝南的房间特别宜居，因为我国处于北半球，太阳大多数时间位于偏南，房屋坐北朝南有利于调节气温、室内采光，夏季南风拂面，室内空气流通，是天然的氧吧。而在冬季可以避免寒流直接进入室内，有利于保持室内的温度。
4.室内环境对养生的影响
有首歌词是这样写的
“我想有个家，一个不需要多大的地方，在我受惊吓的时候，我才不会害怕。”家是一个心灵的归宿和避风港。每年春节，远在他乡的人们不管多远都要赶回这个家与父母团聚，家是物质与精神的综合体，而住宅就是家的物质基础，团圆就是精神的支柱。因此，住宅内环境的好坏，直接影响人的养生。
《遵生八笺》中云‘吾新居室，前帘后屏，大明即下帘，以和其内映，大暗即卷帘以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣。”这段话就是古代养生学家就非常重视室内的光照，认为室内阳光是影响人的生理健康和心理健康的一个重要因素。因此，光照适宜，室内空气流通，保持室内空气新鲜、清洁，有益于人的呼吸。
室内装饰要合理，从结构上讲，厨房、浴室、储藏室、阳台等都要隔开。主卧室最好相对独立，接受阳光的照射。同时要避免空气的污染，湿气过重的危害，潮湿低温的环境，人们易患风湿病、心血管疾病等。
装饰材料的选择尤为重要。油漆、木地板、家具都要选择无公害的优质材料，居室装饰不当，可引起过敏、血液病、癌症等，这方面已有不少报道，人们一定要重视室内环境对养生的影响。
环境养生的概念和内涵3
环境是人生命延续存在的物质基础，人类也是环境的一部分。人类生活在自然界中，经常受到各种环境的限制和影响。中医关于风、寒、暑、湿、燥、火，以及阴、阳、风、雨、晦、明六气致病学说，
都反映了外界环境的变化与健康的密切关系。如果人生活在适宜的环境中，则可增强体质，防治疾病，延年益寿。反之，如果生活在不适宜的环境中，则会损害人体健康，不利于养生。因此，顺应环境的运行规律，才能真正达到养生的目的。
选择最健康的居住环境
居住环境的空气质量直接影响人的健康与长寿。富含负离子的.空气能调节人的大脑皮质功能，振奋精神，消除疲劳，而森林、海滨、乡村等处的空气中负离子浓度较高，适于养生。
构筑居室，应选地势高爽干燥，没有噪声污染、清洁卫生的环境，同时应尽可能避免在有放射性物质或对人体有害的矿区生活。居住地应选择阳光充足、绿地覆盖率较高的地域。绿地能调节气温、湿度和空气中二氧化碳的浓度，起到防风、降尘、杀菌、降低噪声及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等作用。
最适宜养生的室内环境
首先，要保证室内空气流通，这是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。要让外面的新鲜空气能顺利进入室内，室内的湿热混浊之气顺利排出，不仅利于呼吸，还能去除室内异味。
其次，光照要适宜。《遵生八笺》中云：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗即卷帘，以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣。”可见，室内的光照是影响人生理和心理健康的一个重要因素。此外，还要营造良好的室内小气候，如合适的气温、温度和热辐射等。
