我们大暑要注意哪些养生要点

精神调养、起居调养、运动调养等。

我们大暑要注意哪些养生要点1

大暑养生排汗毒

在大暑的时候，是排汗的季节了，但是因为我们现在普遍使用空调，所以就是会出现排汗不畅，容易出现积聚汗毒，我们出现汗毒就会有头昏无力、浑身不爽的状况。用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤也能帮助排毒。大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。

大暑养生排血毒

在夏季的时候对于各种冷饮非常的热销，但是这些食物里面含有各种添加剂，而添加剂在我们的身体里面蓄积，会出现食欲差、头昏、打瞌睡等症状。所以大家在生活中可以多吃绿茶、绿豆、生姜帮助排毒，体热的人吃绿茶、绿豆，体寒的人吃红茶、生姜。

大暑养生排虫毒

在大暑的时候也是寄生虫产卵繁殖的季节，这些虫子不但会和我们身体争夺营养，而且还会向我们的.身体排放毒素，我们一旦出现面色萎黄、不思饮食、爱哭、脸上长斑、肛门瘙痒，就应该在医生的指导下服驱虫药了。

我们在大暑的时候需要避开一些生冷的食物，而且要注意不要睡凉地板了，我们一定要保持空气的流通，让空气带走我们的湿气，大家一定要注意不要过于贪凉，大家要重视了。

我们大暑要注意哪些养生要点2

一、大暑养生需要精神调养

在大暑的时候，天气酷热，我们非常容易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等状况，所以在这个时候我们需要做好精神调养，要谨守静心养生的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防精神中暑还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

二、大暑养生需要起居调养

在大暑的时候，我们因为高温高湿使汗液不易蒸发，活着是因为高温造成汗液渗出过多，就会使得我们身体的`水分不能够得到及时的补充，容易发生中暑，因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。

体质寒的人应以热饮为主。大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

三、大暑养生需要运动调养

我们在炎热的大暑的时候，最好选择在清晨或者傍晚的时候进行锻炼，一定要避免在烈日下面进行运动，我们选择运动量相对比较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

大家在大暑的时候进行运动调理、起居调理、精神调养，这样才是可以保证我们身体不出现一些不适的状况，让我们有更好的精神状态，安全的度过这个炎热的夏季。

我们大暑要注意哪些养生要点3

大暑养生应该注意什么

1、化气生津

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。

老人、儿童、脾胃功能虚弱的.人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

2、化湿除烦

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

大暑要做好“三防”

1、防中暑。注意劳逸结合，保证充足睡眠。外出避开高温时段，并做好防晒措施，常备十滴水、藿香正气制剂等解暑药。注意开窗通风，保持室内空气新鲜，拖地既可保持空气湿度，又可使室内降温。

2、防伤阳。喝冷饮或吃凉拌菜解暑未尝不可，但过量摄入会导致体内寒气增加，诱发疾病。此外，出汗后吹空调，会使人体卫气不固，损伤阳气。因此，不要整日呆在空调间，老人、体虚者最好将温度设定在27℃-28℃。

3、防伤胃。凉茶类饮料不少都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火成分的中药，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多会“雪上加霜”。此时，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡实、茯苓等制作解暑饮品。