晚上睡不着白天睡不醒是什么原因

来源：靓丽范 1.45W

很大原因是睡眠习惯不良所导致。

晚上睡不着白天睡不醒是什么原因1

原因以及治疗方法：

1、压力过大：可能是患者精神状态不佳常常受到工作的巨大压力所致，使得患者经常在晚上焦虑失眠，在加上白天的工作强度，使得患者长期处于紧张，所以白天总是犯困。

治疗方法：保证充分的休息，少在晚上观看恐怖电影。

2、贫血：患者本身是低血糖，再加上身体的血液携氧能力低，于是常常出现头痛、眩晕、失眠、多梦的症状，如果患者的呼吸循环系统的代偿能力较差，就会出现。半夜惊喜醒、睡眠减少的`情况。

治疗方法：可以在医生的指导下使用硫酸亚铁制剂、琥珀酸亚铁制剂等药物。

3、肾气虚弱：患者因为营养不良或是缺乏锻炼，使得心阳不振。并且在夏秋等多雨的季节就容易夜里睡不着，同时如果患者的体型较胖就更容易失眠。

治疗方法：可以在医生的指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物。

4、植物神经功能失调：可能是患者的大脑高级神经功能中枢和植物神经的功能的失调所致，严重者需要去精神科治疗，因为会影响学习和工作的生活质量。出现白天感到疲劳、情绪不好、做噩梦等情况。

治疗方法：可以在医生的指导下使用甲钴胺、维生素B1等药物。

注意事项：

1、可以在睡前听抒情的音乐，多喝牛奶。

2、改掉抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯可以提高睡眠质量。

1、压力太大

很多年轻人工作和生活压力大，总是处于焦虑不安以及忧郁状态下，这让身体分泌出应激激素。比如在清醒状态下激素皮质醇水平比较高，此类激素水平发生改变就不能让人们按时入睡。要及时找出导致焦虑的因素，多向朋友或者家人倾诉，通过旅游或者听轻音乐的方式来释放压力，缓解焦虑不安的情绪。

另外，一般年轻人比老年人会晚睡，因为生物钟受到了光线的影响，在前半夜光线会让人们的睡眠时间推迟，后半夜光线让人们睡眠时间提前，对于年轻人来说，其生物钟对前半夜的光照非常敏感，所以总是晚睡。晚上睡觉的时候要控制光照，睡觉前半个小时关闭所有的电子产品。

2、白天活动量太少

白天的活动量也影响了人们的睡眠质量和生物钟。一般运动量太少或者长时间久躺久坐的人群会出现晚睡晚起的情况。白天应该适当的运动，每天保证有30分钟以上的有氧运动，例如散步快步走或者游泳等。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会让中枢神经过度兴奋。

3、天生就是晚睡的人

有一小部分人天生就是夜猫子，从医学上来说是睡眠相位后移，主要是和生物钟调控系统的基因发生突变有关。此类人群不必过于担心，及时找出原因，在中医的指导下合理的使用中药对症治疗。

4、身体过度劳累

对于重脑力的劳动人群来说，过度用脑时会分泌出大量的兴奋性神经递质，让人们处于清醒状态，从而让人难以入睡。睡觉前不能做重脑力的劳动，应该泡泡热水澡或者泡脚的.方式来让身心得到放松。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以对涌泉穴进行按摩，按摩的时候要把所有的注意力全部集中在脚趾上，大约10分钟左右就能够让人们产生困意，马上入睡。另外，睡觉前也可以梳一梳头，能够促进全身的血液流通，为大脑细胞提供充足的营养，让紧张的心情得到松弛，消除身心疲劳感，延缓大脑衰老。

为何总是白天睡不醒，晚上睡不着？是什么原因导致的？

身体过于疲劳。这个主要针对的是用脑过多的人群，每天上班，辛苦的应对各项问题，导致大脑不停地运转，大脑神经一直处于兴奋状态，而晚上睡觉又想抑制神经系统，让兴奋的大脑降下速度，可一天的大脑运转哪能轻易的妥协，根本很难抑制住，大脑一直处于兴奋状态，所以晚上很难入睡。

这类人最好的解决办法，就是晚上睡觉前，尽量的大脑放空，放下所有的负担，使大脑平静下来，洗个热水澡，泡个脚，放松自己，做好入睡的准备，这样就不会睡不着了。

精神压力大。生活节奏的加快，来自各种压力的`加大，许多人被压力压得喘不过气，又得不到释放，一直积压心里，导致身体各项机能错乱，也影响了人体的内分泌调节系统，内分泌紊乱，造成晚上睡不着，睡眠质量浅。

想要睡个好觉，就要释放自己的压力，保持乐观的心态，多做运动，运动会产生多巴胺，使大脑兴奋，可有效缓解情绪，或者找朋友聊聊天，出去散散心，转移自己的注意力，让自己的情绪平静下来，这样对睡眠很有帮助。

缺乏运动。上班族白天一坐就是一天，根本没有时间运动，晚上身体又太疲惫，又不去运动，身体得不到活动，得不到释放，一直处于兴奋状态，影响了人体的生物钟，晚上还会晚睡，还说不着。

运动跟睡眠质量是有很大关系了，一个经常运动的人比不运动的人，睡眠质量要好很多，所以每天适当的运动，可以提高睡眠。对于上班族，可选择空挡时间活动活动筋骨，不仅对身体好，也会加快工作效率。

睡前人们娱乐项目就是玩手机，手机已经成为当代社会必不可少的一件物品，有些人24小时不离手，都被手机中强大的功能所吸引，手机可以打游戏、看电视、看书。每天的放松方式就是玩手机，而且已经养成习惯，睡前也要玩手机，这人还能睡着吗，这种坏习惯不但影响睡眠，还对眼睛有伤害。

喜欢睡前玩手机的人，尽量改掉这个坏习惯，不要带手机上床，远离手机，但可以用手机听些轻缓的音乐，有助于入睡。

因此，上诉4点就是你睡不着的原因，中招的朋友，尽量的改掉，一旦睡眠不好，各种疾病就会上身，为了自己的健康，要引起重视，如果改掉这4点，或许可以有助于睡眠的提高，只有晚上睡眠好了，白天才不会总犯困，工作效率才能加快了，身体才会更健康。