饮食规律是什么意思
饮食规律，就是按时吃饭，吃饭量也要固定，不要暴饮暴食。
饮食规律是什么意思1
1、保持规律的用餐时间
正常情况下，经过一夜的胃部消化，人胃部的食物通常会在早上消化完毕，因此可以在八点前用早餐；
中餐最好在十一点半到十二点半左右，经过了一上午的工作，此时正是需要补充食物的时候；
而晚餐最好在六点半到七点半左右，如果用餐时间太晚，食物尚未消化就要洗漱、睡觉，这是不利于健康的。
2、保持规律的进食分量
早餐的分量最好占一天饭量的三分之一，且种类应该丰富一些；午餐可以超过三分之一，因为下午学习工作的`时间较长，需要更多的能量；而晚餐则建议少于三分之一，且吃到七分饱时就应该停止进食。
规律饮食的好处:
1、心情更舒畅
人们所吃的食物会对大脑功能产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。富含多酚的黑巧克力能促进血清素的生成，这种神经递质能起到缓解抑郁的作用。
2、工作起来更有效率
像汽车一样，大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来。一项研究发现，吃得不好会让工作效率损失的风险增加66%。健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。
3、压力更小
某些食物能够调节人体内的应激激素（皮质醇）含量。一些研究显示，富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量。当人体处于慢性应激状态下，蛋白质就会被分解。食用富含蛋白质的食物（包括鱼肉和乳制品）能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量。
饮食规律是什么意思2
1、饮食要有规律
一日三餐，按时吃饭，这是学会好好吃饭首先要遵守的事，尤其是早饭不可不吃，早饭是一天当中尤为重要的一餐饭，长期不吃早饭的人很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中。如果不吃午餐或者营养达不到，也会使人身体乏力，工作学习效率变低，而晚餐要按时吃，不能吃的过晚，以免对睡眠产生影响，也不能不吃，尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。
2、饮食要有节制
每顿饭都要吃，但每顿饭的食物摄入也要有所控制，不能毫无节制，其中的节制所指的就是，量要合理，吃的要科学。每顿饭不要吃的过饱，建议最好八分饱，过饥或者过饱都会对五脏造成一定的伤害，尤其是容易一起消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。
3、饮食结构要合理
脂肪、蛋白质和维生素是人体的三大要素，主要是通过我们的日常饮食来摄取的，因此，如果饮食的结构不合理，对任何一种营养物质有所偏颇，那么都可能会导致身体出现问题，最常见的就是营养不良，从而诱发全身性的疾病。平时可以遵循“早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素”的这一饮食原则，还要注意各种营养的搭配比例。
4、饮食宜清淡忌咸辛
清淡的饮食才能更好的保留食物里面的`原有营养，也不会使食物的味道遭到破坏，尤其是对于患有心脑血管方面疾病的人来说，低盐低脂的饮食应该是必须遵守的原则。而辛辣和过咸的食物很容易使消化道受到刺激，容易导致腹泻的问题，还可能会引起上火或者便秘，因此饮食要清淡，避免吃太多过于辛辣和过咸的食物。
5、饮食当细嚼慢咽
狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味，也很容易导致消化不良等肠胃疾病，食物营养的吸收也会受到一定的影响，因此想要达到养生的目的，细嚼慢咽是必须要保证的，平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会，细食更容易被消化和吸收。
6、饮食莫分心
老话说”一心不可二用“，也适用于吃饭的时候，一边吃饭同时又一边做其他的事情，会对消化液的分泌造成一定的影响，容易影响到食物的消化，长此以往也就为胃病埋下了隐患。
饮食规律是什么意思3
80岁的饮食规律
重点一：少食多餐，制作细软我家就有位90岁的耄耋老人，一顿饭好不夸张的说，米饭就是一大筷子，甚至大口也就是一口就吃了了。
所以老人每次的摄入量很有限，饮食上就得增加餐次。每天可以吃三顿饭，外加两顿加餐，或者是3顿正餐+3顿加餐。加餐还可以常换花样，吃点酸奶，无水蛋糕，核桃麦片，各种水果，蒸蛋糕都可以。
制作方法上进软、烂、糯，适合老人的牙口和消化能力，吃的`少的老人餐前和用餐时少喝汤水，少吃汤泡饭。
重点二：餐餐要有蛋白质食物，对抗衰老老人因为牙口不好，加上消化酶减少，咀嚼和消化能力不强，过多的鱼肉是胃肠负担，但是适量的吃点鱼、肉、蛋、奶则对他们的营养和健康是绝对必要，而且是缺一不可的。
早餐一杯奶，一个鸡蛋。
老人喝牛奶非常重要，一方面补钙，另一方面牛奶里的乳清蛋白对老人促进肌肉合成，预防衰老特别有益处。老人可以选低脂奶或者脱脂奶，喝奶不舒服的老人可以选低乳糖奶或者酸奶。
午餐一两肉
每天中午要有50g左右的里脊肉，或者瘦排骨肉，兔肉，鸡腿肉，鱼肉，水煮虾，酱牛肉等，这样的优质蛋白质食物可以预防老人贫血，补充维生素矿物质，防治老人肌肉衰减，延缓衰老。
晚餐二两豆腐
豆腐非常适合老年人，每天都可以吃一次，豆腐，豆腐皮，豆腐干等都可以。
重点三：多陪伴老人，多关心起居身体许可的老人，可以多外出，多交际，积极主动与人交流，最好身边有点老伙伴，老朋友愉悦心情。像跳健身操，打太极，一起下棋，老朋友聚聚餐，总之让生活尽量有乐趣。
身体自理有困难，家人就要多陪伴，多照顾，做点适合老人的饭菜，或者请保姆照顾饮食，必要时选择送餐上门，关注老人饮食和体重变化，有病早就医。
