有什么提高免疫力的食物

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有什么提高免疫力的食物，在我们的日常生活中，能提高我们免疫力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来决定什么能吃，什么不能吃，让我们一起来看看了解一下有什么提高免疫力的食物

有什么提高免疫力的食物1

提高免疫力的食物一般有以下几种：

1.香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而该物质可以补充患者身体所以物质，从而能增强人体免疫力。

2.海苔：在临床医学上发现海苔可杀死癌细胞，从而增强免疫力。因为海苔中含有藻胆蛋白，而该物质具有降血糖、抗肿瘤等作用。

3.蜂胶：蜂胶是蜂蜜产生的一种物质，该物质可以提供患者身体所需营养物质，从而提高免疫力。另外，蜂蜜中丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分对身体可以起到一定的好处。

建议患者除了食用以上食物提高免疫力外，还可以在医生的建议下服用复合维生素，维生素C等药物提高免疫力。但是患者在用药期间需要注意可以熬夜、抽烟以及食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免出现其他不适症状。

凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的'水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。

富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂粮类、山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。

提高抵抗力的总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样会提高免疫力。

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。

三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。

四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。

增强免疫力的食物主要应该富含蛋白质、维生素a、维生素c、维生素e、铁、锌、硒等营养元素，这些营养元素能够帮助人体提高免疫力。一般来说，富含以上各种营养元素的食物，就有提高免疫力的作用。

像富含蛋白质的'，主要是鱼、虾、瘦肉、豆类、牛奶等，能够提高免疫力。那富含维生素a 的，可以吃一些动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等补充。维生素c有抗氧化作用，也是人体免疫力反应必不可少的维生素，

可以通过吃新鲜的蔬菜水果，如番茄、青椒、猕猴桃等补充。维生素e 是明确有抗氧化的这种免疫调节的作用，在坚果、豆类、谷物等中比较多，

另外，像铁是红细胞必不可少的，缺少是会导致贫血，免疫力下降可以吃肉类、鸡蛋等，锌是维持细胞免疫必不可少的，可以通过海产品、动物内脏等补充。硒存在于所有的免疫细胞中，缺硒会使免疫能力下降，通过吃动物的肾脏、海鲜、鹅蛋以及补充品、补充剂可以进行补充。

提高免疫力在饮食上应注意给予全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时、定量。

同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要包括维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒等几类营养素。可以多选择富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。

然后是富含钙、铁、硒的食物，主要是在动物性食物里含有，适当进食这类食物都能有效提高身体的免疫力和抵抗力。另外一些食物可以改善体内的内环境，像乳酸菌类的饮料是微生态制剂，可以提高免疫力。

还有香菇、猴头菇、黑木耳、百合、大蒜等食物，也都明显具有增加免疫功能的作用。

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的.绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。