戒糖能喝酸奶吗 戒糖的好处

戒糖的好处很多，可以减肥，可以使皮肤变好，戒糖也不是说非要戒掉所有的糖，而是要戒掉看得见的糖，戒糖的时候是可以喝酸奶的，但是要注意最好选择无糖的酸奶比较好。

戒糖能喝酸奶吗

可以喝但是要注意种类，既然要戒掉糖，那么食物我们就要选择“无糖”，说到“无糖”食物，在减脂中很多小伙伴都会选择无糖酸奶。

1. 变瘦!低GI饮食可以使食物消化慢，吸收率低，不会胖;抗饿，不易产生饥饿感，吃得少还管饱~

2. 变美!戒糖可以改善皮肤，抗氧化，防衰老，减少油脂分泌，减少糖与皮肤的“糖化反应”。

戒糖主食可以吃藜麦

GI值：35

藜麦饭热量：120大卡/100g

联合国粮农组织(FAO)已经把藜麦列为「唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物」，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦的营养成分与全脂奶粉极为接近，作为植物却含有动物才具有的完全蛋白，蛋白质含量为16%—22%(牛肉的蛋白质含量也仅为20%)，这是非常罕见的。含有完美蛋白的藜麦的GI值、热量都比较低，且含有丰富的膳食纤维，100g藜麦饭只有120大卡，是完美的主食替代品。

藜麦做起来也很省事，藜麦和水按照1：1.5的比例，一起煮大约15分钟，看藜麦成发芽的小圆圈状，水分全部吸干就可以吃了～

戒糖要注意

如果为了不长痘痘、减肥，彻底不吃主食等碳水化合物，就走错路了。蛋白质、脂肪、碳水化合物是提供人体热量的三大主要来源，糖类(碳水化合物)也是最经济、最安全的提供能量的方式。如果彻底戒掉主食等碳水化合物类食物，是很不科学的，"有的人可能会因此精神萎靡、面色苍白，甚至脱发、低血糖、昏迷，年轻女性也可能会导致月经周期的异常，这对人体内分泌来讲，伤害是巨大的。"此外，突然戒糖又突然暴饮暴食，会导致体内胰岛不堪重负，血糖忽高忽低，易患上糖尿病。