无糖饮料真的无糖吗?什么是无糖饮料

一般饮料都是甜的，不过有一种饮料特例，那就是无糖饮料，那到底什么是无糖饮料的，真是就是没有糖吗？关于这个问题，下面小编来为大家介绍下！

什么是无糖食品？按照国际通用的概念，无糖食品一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，但是无糖食品应含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品。其要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。所以，“无糖食物”其实并不是不含糖。

如果大脑反射需求糖分的信号但是没有得到满足的话，它会持续迫切需要，所以就算无糖饮料暗含以防腐剂或人造甜味剂的名称出现的糖分，也并不能满足大脑反射给身体的糖分需求，这会引发因身体需要更多糖分而出现的饮用过度。

专家还告诉我们，因为多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。

化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。

身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。

唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

减肥误区：无糖饮料热量低

很多减肥族在筛选饮品上，都偏好无糖类饮料，殊不知，所谓无糖即指不含蔗糖，但却含有其余糖类元素。所以筛选这些饮品时，要当心阅读它们的配料表，看其成分蕴含的终究是哪种甜味剂。

多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的联结会引发一种恶性循环——当耗费大量糖分后，如果不及时补充，身领会由高潮霎时跌入谷底。一旦跌入低谷，身材又会需要更多糖分才干让你复原正常。

另一种引发此类不良反响的成分是阿斯巴甜。有钻研标明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会招致脂肪堆积。因此身体须要更多糖分会招致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身材所需能量。身材不只需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身材代谢，只会在身材里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。

过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些固执区域，如大腿和臀部积攒脂肪。唯一的方法是改变你的饮食习惯及生涯方式，让荷尔蒙还原正常，才能让你在真正减掉脂肪的路线上有所效用。

水果：将水果切片而后参与水中。你可以尝试不同的水果，或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你青睐的水果都可以。

薄荷：尝试加几片薄荷叶到水里，让水的口感更清爽，不会觉得乏味。

冰：将你青眼的水果制成鲜榨果汁，然后做成冰块。喝水的时候从冰箱里拿出，放一个到你的水里，有微妙的水果香味。