6种维生素a含量高的食物

维生素a是我们机体必须的一种维生素，它的主要来源就是动物性食物和植物性食物，这种营养物质有助于免疫功能吗，还可以保护视力、维持牙齿、骨骼和皮肤的生长发育。大家知道有哪些维生素a含量高的食物之后，可以经常食用一些，有益身体健康。

猪肝、玉米、西红柿、鸡蛋、红薯、胡萝卜

1、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素a，大概每100克猪肝中含4972微克维生素a，同时还含有丰富的铁、磷元素，有不错的补血功效，经常食用可以很好的改善气血虚弱、面色蜡黄的症状，还你一个健康红润有气色的肌肤。

2、玉米

玉米含有丰富的胡萝卜素，尤其是黄色的玉米含量更高，经常食用还有延缓衰老的作用，能防止皱纹的生成，滋润肌肤的同时还能防治肌肤衰老，女性可以多吃一些。

3、西红柿

同样的西红柿含有胡萝卜素，可以在体内转化成维生素a，它的维生素含量非常丰富，热量比较低，大家经常食用可以美白养肤，还吃不胖，对皮肤非常好，是很多人们用来美白的食物。

4、鸡蛋

鸡蛋的营养丰富是大家都知道的，含有丰富的维生素，蛋白质、矿物质，在鸡蛋的蛋黄中维生素a的含量比较高，每天吃一颗鸡蛋有很好的滋阴润燥、补充营养、增强免疫的作用，还能修复人体肌肤。

5、红薯

像红皮黄心的红薯是含有较多胡萝卜素的，可以给人体补充充足的维生素a，适量的食用对肌肤非常有好处，含有大量纤维素，饱腹感强，用来辅助减肥也是不错的选择。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素可以在体内转化成维生素a，还含有多种维生素，经常食用对我们的眼睛有很好的保护作用，还能促进皮肤的新陈代谢，是皮肤更加细腻光滑，适合夫妇比较干燥的人群食用。