皮肤黑吃什么东西可以美白

来源：靓丽范 2.31W

葡萄、猕猴桃、火龙果等。

皮肤黑吃什么东西可以美白1

1、西红柿

对于想要美白的人来说，应该多吃一些富含维生素C、番茄红素的食物，这样能够对抗紫外线，达到保护皮肤的作用。常见的西红柿就适合多吃，西红柿是最佳的防晒食物，里面含有较多的抗氧化物质，番茄红素、维生素摄入充足能够降低紫外线带来的.伤害。因此，平时可以适当进食番茄，达到美白养颜，抗衰老的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜是生活中十分常见的食物，很多人都喜欢吃胡萝卜，胡萝卜的营养价值高，进食胡萝卜能够获取里面的营养物质，达到补益身体的作用。胡萝卜中除了含有丰富的胡萝卜素之外，还有番茄红素，番茄红素适当获取同样对紫外线带来的伤害有减轻作用，可以防止紫外线损伤身体而导致皮肤变黑。

3、西瓜

需要挑选合适的食物来补充营养，才能达到延缓衰老、美白的作用，如果想要变白，可以适当进食西瓜。西瓜是生活中十分常见的水果，里面含有多种维生素，而且还有促进皮肤健康的氨基酸，这些成分都十分容易被身体吸收，可以达到美白，促健康的作用，因此夏季可以适当进食一些西瓜。

4、黄瓜

想变白，进食一些黄瓜比较合适，黄瓜里面还有丰富的水分，适当进食黄瓜能够达到补水的作用。而且黄瓜中含有的维生素也是比较丰富的，可以达到抗氧化的功效，减轻皮肤受到的损伤。因此，想要美白养颜的人，可以适当进食一些黄瓜来维持皮肤良好的状态。

5、柠檬

应该挑选合适的食物来美白，这样可以防止脸色变差影响个人形象。进食柠檬比较适合，柠檬中含有人体需要的维生素C，维生素C获取充足能够达到良好的抗氧化效果，而且柠檬中的柠檬酸获取充足，还能够消除皮肤色素的沉淀，对美白也有促进作用。因此，想要变白的人可以适当进食柠檬。

一、海鲜

海鲜中含有丰富的锌和铜，这些矿物质有助于促进黑色素的代谢。同时，海鲜还富含蛋白质和维生素B12，这些营养素有助于增强肌肤的弹性和光泽。因此，海鲜是一种有助于美白肌肤的食物。

二、柠檬

柠檬是一种富含维生素C的水果，这种营养素有助于抑制黑色素的形成。同时，柠檬还含有丰富的抗氧化剂和维生素和矿物质，这些营养素有助于增强肌肤的弹性和光泽。因此，柠檬是一种有助于美白肌肤的食物和饮品。

三、草莓

草莓是一种富含维生素C的水果，这种营养素有助于抑制黑色素的形成。同时，草莓还含有丰富的`抗氧化剂和维生素和矿物质，这些营养素有助于增强肌肤的弹性和光泽。因此，草莓是一种有助于美白肌肤的食物和饮品。

四、胡萝卜

胡萝卜是一种富含维生素A的蔬菜，这种营养素有助于促进黑色素的代谢。同时，胡萝卜还含有丰富的抗氧化剂和维生素和矿物质，这些营养素有助于增强肌肤的弹性和光泽。因此，胡萝卜是一种有助于美白肌肤的食物和饮品。

五、葡萄

葡萄是一种富含维生素C的水果，这种营养素有助于抑制黑色素的形成。同时，葡萄还含有丰富的抗氧化剂和维生素和矿物质，这些营养素有助于增强肌肤的弹性和光泽。因此，葡萄是一种有助于美白肌肤的食物和饮品。

1、樱桃。樱桃是一种富含维生素C的水果。维生素C是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护皮肤细胞，促进皮肤修复，预防衰老。同时，樱桃中含有的铁和胡萝卜素等成分也能够让皮肤变得更加滋润嫩白。

2、柠檬。柠檬同样是一种富含维生素C的水果。除了维生素C，柠檬还含有柠檬酸和其他有机酸，能够清除皮肤表面的角质层，使皮肤更加明亮，同时还具有收缩毛孔的作用。

3、草莓。草莓也是一种营养价值非常高的水果，同时也是一种美白肌肤的好水果。草莓中含有丰富的维生素C和多酚等成分，能够抑制黑色素的形成，防止色斑的'产生，提高美白功效。

4、苹果。苹果中含有丰富的微量元素，比如锌元素和铁元素等等。这些微量元素对皮肤有着非常好的美白效果，能够防止皮肤产生色斑，使皮肤更加健康。