有哪些健康口诀
口诀是根据事物的内容要点编成的便于记诵的语句，个人的健康与生活习惯息息相关，拥有良好的心态，以及正确的养生方式，是保持身心健康的必要过程，下面我们来看看有哪些健康口诀。
有哪些健康口诀1
1、吃了十月茄，饿死郎中爷。
2、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
3、性格开朗，疾病躲藏。
4、房宽地宽，不如心宽。
5、人有童心，一世年轻。
6、大葱蘸酱，越吃越胖。
7、大蒜是个宝，常吃身体好。
8、一日两个苹果，毛病绕道走。
9、一日三枣，长生不老。
10、核桃山中宝，补肾又健脑。
11、热水洗脚，如吃补药。
12、寒从脚上起，病从口中入。
13、食不语，睡不言。
14、春捂秋冻，不生杂病。
15、指甲常剪，疾病不染。
16、冷水洗脸，美容保健。
17、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
18、饭前便后要洗手。
19、多喝凉白开，健康自然来。
20、白水沏茶喝，能活一百多。
有哪些健康口诀2
1、少吃荤、多吃素、每天坚持走走路。
2、不吸烟、少喝酒、读书看报知识富。
3、限吃盐、少量油、不为高压再犯怵。
4、常喝茶、适量醋、降脂降糖多益处。
5、宜宽心、多包容、心胸开阔青春驻。
6、崇公益、多奉献、手留余香大家助。
7、多交朋、慎交友、互倾友情排忧愁。
8、别贪心、莫伸手、不让心里坠石头。
9、多散步、常旅游、开阔眼界乐悠悠。
10、爱小家、爱大家、培育健康常青树。
有哪些健康口诀3
古人关于食的方面有一个非常普遍的口诀，即是“已饥方食、未饱先止、散步逍遥”，兹根据医学的观点来阐释其内涵。
已饥方食
目前一般人有吃零食的习惯，因不断地吃造成营养堆积，肠胃亦无法休息，如此大半血液都在肠胃中运作，其余脏腑岂能发挥应有的功能(血液无法充分濡三养其他重要的内脏器官)?当饿的时候再吃，意义便在于使肠胃有休息的时间，其余脏腑也能得到较多血液的供养，顺应身体的需求使之自动调节。习惯吃零食的人，只是嘴馋并非真的饿，至于专心工作的人错过吃饭时间也不觉得饿，这些行为都不正确，简单地说就是要有定时吃饭的习惯。
未饱先止
一般人只要感到吃饱时实际上已吃得过多了，过多的`食物使肠胃不能正常运作，如一个罐子装满了东西就难以搅拌，肠胃也是如此。所以吃饭时稍感觉有点饱时，几乎都到了八分饱了，就勿再继续吃。当然要估计几分饱不是那么容易，
靠平时的留心体会自己的需求量，依此量评估几分饱，六至八分饱为最好，俗话“七分饱活到老”可做最佳的印证。
散步逍遥
这是食的关键点，也最为大家所忽视，资讯的发达致使人生活忙碌与单调，饭后不是埋头于桌前就是电视机前，让食物堆积于胃肠中不易消化，久之造成肠胃功能的衰退，也易形成症瘾积聚。
虽然饭后散步是件极平常之事，但功效却相当大，中医最强调气血通畅，气通可消病于无形，血通可身强体壮，饭后散步帮助食物顺利转换为“后天之气”(即水谷之气)，而后与大自然之气(即大气)形成“宗气”，再与“先天之气”(即元气)结合升华为“真气”，所谓“真气流畅百邪不侵”。在愉快的心情下放慢您的脚步，到户外约走半小时或当您已没有饱胀感即可，回家再平躺十分钟，散步逍遥游便告完成。
(二)不食
不食即断食，在各宗教均有所提倡，不但可提升灵性，更可促进身体健康。在动物世界里每当生病时，便本能地断食来清身体，将体力专注于疾患，因无须花费精力于消化系统，所以能将精力聚集到大脑及清扫系统上，借此清除停留在体内的毒素、病菌，再获得健康的身体。
目前食品太精致及过度的加工，使食物中含有大量的酸性物质、防腐剂、色素、香料等化学物品空气的污染、不洁的饮水，造成生活环境的不佳，使每个人体内累积了相当多的毒素，细胞因而失去功能，引发出一系列的疾病，如皮肤病、胀气、便秘、发烧、结石、肿瘤、高血压、肥胖症等。
若将人比拟成一间房子，那断食就是环境大扫除，因污垢累积有多寡之别.清除的困难度也有差异，所以断食的次数、天数也因人而不同。
但是一般人要实施断食有点困难，而且要切记，断食虽然有效但千万不可随意行之，尤其在减食(习惯少量)、复食(恢复平时的食量)的阶段，应格外谨慎，避免产生类似暴饮暴食伤肠胃的后遗症。兹介绍两种与不食有关，而且已经有许多人借此调养身体的方法。
“一日断食法”又称“饥饿三十六时”
一般一个月断食一次，也有一星期断食一次的，刚开始断食会有头晕、头疼、耳鸣、舌苔厚腻等不适的症状，不用俱怕，那是身体本能的反应，清除毒素的前兆，断食几回便会消失，而后将有一个全新的自我。
“过午不食”
世界上有许多修行人一天只进食两餐，例如佛教比丘、比丘尼大都是“过午不食”，本方法温和渐进，容易为一般人所接受。据调查，其实有许多人，尤其是上了年纪的人，都有不进晚餐的习惯，不仅不会造成不适，还能减轻许多人的负担，进而增进健康。
在当今营养过剩，高热量、高脂肪的食物形态下，“过午不食”反而不失为一种解救时弊之良方第一次“过午不食”可能会很不适应或饥饿难挨，没关系，晚餐喝少许牛奶止饿，第二次喝果汁，再下次就只喝白开水(纯净的水)，再下下次什么都不吃，依自己身体的适应为准。
