吃石榴会便秘吗?吃石榴便秘怎么办

很多人和小编说石榴吃多了会便秘这是真的吗？石榴吃多了便秘应该怎么办呢？今天小编来为大家详细介绍下！

吃石榴吃多了的确是会有便宜秘发生的，因为石榴是很适合一些口干舌燥者，也很适合腹泻者吃，对于扁桃体发炎的人也是很适合吃的。

番石榴又名芭乐，果实青翠爽口，富含维生素C，含量是柑橘的3倍之多。多食用番石榴可以提高人体的免疫力，并可对人体的胆固醇分解成硫化物质，从而起到疏通血管杂质的作用，其中的钾等元素更可以增强骨络和淋巴系统，并达到美容养颜，通便的功效。而人们通常认为的番石榴吃多了不利于通便，主要原因是在于番石榴的内核，因为其内核多籽，比较湿热，因而对于体质内热的人来说多食会造成便秘的困扰。但这个时候只要去掉内核，而吃青翠的果皮部分就可以了。

不过石榴是不适合一些有秘者的人或者是有尿道炎的人群吃的，同旱糖尿病人或者是实热积滞的人也是不适合吃石榴的。

虽说番石榴的营养物质丰富多样,含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维等，但是番石榴性涩，有止泻功能，所以便秘的人吃多了番石榴便秘会更严重，特别是由于上火、胃肠火热引起的便秘，此外，番石榴里面的籽不容易消化，这也是加重便秘的一个原因。所以，建议便秘患者尽量少吃番石榴，可多吃些苹果、香蕉、梨子等水果，促进排便，如果便秘比较严重的可以用舒泰清这一类治疗便秘效果较好的产品，它喝进去后是原形排出的，安全性较高。

一、多吃纤维多摄取富含不溶性膳食纤维的食物。比如叶类蔬菜和谷类外壳（尝试粗粮和全麦制品）。膳食纤维分成两类，可溶性和不可溶性。研究发现不溶性膳食纤维尤其可以增大便便体积和湿度来改善便秘。并不是每一种食物只含有一种膳食纤维的。比如苹果肉里含有可溶性膳食纤维，而不溶性膳食纤维主要集中在苹果皮里。所以在保证瓜果卫生的情况下，带皮吃水果更有利于改善便秘。

二、 吃些产气食品如生葱蒜、蜂蜜和生黄瓜萝卜等。这些食物会在肠道中发酵产气,促进肠蠕动,利于排便。

三、多喝水每日饮水2000ml。每日清晨空腹喝1杯温开水，大口大口喝（400ml大概分3次左右饮尽）可以刺激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有刺激作用。

四、注意摄取维生素B1注意维生素B 1的摄取（在牛奶、瘦肉、花生、玉米和芹菜等食物中富含）,因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排便。

五、吃些润滑肠道的食物。适量吃一些黑芝麻、蜂蜜及植物油等润滑肠道的食物。

六、小心浓茶、咖啡和辣椒

七、养成运动习惯每周至少5天，每天30分钟运动八、定时排便。给每日拉便便设定一个专门的时间（可早起20分钟）、舒适的环境以及专一的心情（尽量不看手机和书）。

便秘不宜多吃石榴。虽说番石榴的营养物质丰富多样,含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维等，但是番石榴性涩，有止泻功能，所以便秘的人吃多了番石榴便秘会更严重，特别是由于上火、胃肠火热引起的便秘，此外，番石榴里面的籽不容易消化，这也是加重便秘的一个原因。所以，建议便秘患者尽量少吃番石榴。

肠胃功能较差的人要少吃。一般来说，普通人1天吃1个中等个头大小的石榴即可，老人和肠胃功能较差的人半个即可。患有急性盆腔炎、尿道炎，以及感冒者需忌食石榴;肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食。另外，石榴含有生物碱、有机酸，食用过多不仅会使人感到牙齿酸，还有可能对牙齿的珐琅质产生一定的腐蚀作用，其汁液里的色素能将牙齿染黑，因此，吃石榴后一定要及时漱口或刷牙。