山竹一天最多吃几个

来源：靓丽范 2.12W

通常山竹一天吃两到三个为宜。

山竹一天最多吃几个1

虽然山竹的营养价值非常高，但是我们也要不宜吃得太多，因为物极必反，我们在平时吃山竹的时候，一天最多可以吃三个，如果吃了过多的话，可能会对我们的身体健康造成伤害，甚至还可能会引起一些疾病的.发生，如果吃了过多。

从而造成身体疾病发生的话，这样就是适得其反了，山竹如果吃了过多，可能会出现一些便秘的现象，虽然常吃山竹可以起到促进肠胃蠕动，并且促进消化的效果，因为其中的膳食纤维对便秘有很好的缓解作用，但是如果我们吃山竹过多的话，不会引起改善便秘的效果，反而可能会导致便秘。

并且山竹吃过多的话，可能还会导致肥胖的症状，虽然适当的吃一些山竹可以起到辅助减肥的效果，它的味道也非常的可口，但是山竹中富含非常多的糖分，如果吃多的话，还可能会导致肥胖。

所以说对于一些肥胖患者，或者一些糖尿病患者来说，也要少吃一些山竹，以免加重病情，总的来说，虽然山竹营养价值非常高，但是它作为一种寒凉性的水果，而且吃多了会对我们的身体健康有害，一天最多可以吃三个。

脆皮山竹

脆皮山竹是指将山竹的果肉切成小块后裹上一层薄薄的面粉糊，再炸至金黄酥脆的一道妙食。吃起来既有山竹的甜美汁水，又有炸饼的香脆口感，是一种美味的餐点或零食。

制作方法：

1. 将山竹去壳、去核，切成小块；

2. 准备一份面粉糊，可以加入一点盐、白胡椒粉等调味品；

3. 将山竹块逐一裹上薄薄的面粉糊，放进预热好的热油中炸至金黄色；

4. 捞出沥干油份，喜欢可以撒上一点糖粉调味，用于装盘食用。

山竹果汁

在防疫期间，越来越多人开始注意到身体健康和免疫力的提升。山竹果汁是一款不错的天然饮品，它含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以增强身体免疫力、帮助消化、降低血脂等多种保健功效。

制作方法：

1. 将山竹去壳、去核，用榨汁机榨出果肉的`汁水；

2. 将榨出来的汁液过滤一遍，去掉果肉渣；

3. 加入适量的蜂蜜、柠檬汁、冰块等调味，打入搅拌器中搅拌均匀即可。

蒸山竹

蒸山竹是一种原汁原味，保留山竹天然甜味和口感的健康食品。相对于炒、烤等烹饪方式，蒸的方法可以更好地保护山竹中的维生素和营养成分。另外，山竹的果肉比较结实，蒸制可以使其更加柔软多汁，让吃起来更加方便美味。

制作方法：

1. 将山竹去壳、去核，切成适当大小的块状；

2. 在沸水中焯一下山竹块，用以去除山竹中的酚类物质；

3. 将焯过水的山竹块摆放到蒸盘中，加适量的清水，大火蒸15~20分钟；

4. 取出蒸好的山竹块，倒掉多余的水分；

5. 撒上一些细砂糖，还等凉了之后即可享用。

山竹的热量是多少呢?

根据现在科学研究表明，100克可食用部分的山竹中所含有的热量为72大卡，虽然山竹的热量在同类的水果，然后是比较高的，但是它的碳水化合物和纤维素含量非常多热量，在水果中也属于中等偏上的位置，所以说在减肥期间可以适当的使用一些山竹，并且山竹中所含有的一种特殊物质。

还可以在一定程度上降低我们身体中的血糖，从而来降低身体中的胆固醇，并且还可以防止一些脂肪分子的合成，从而起到抑制脂肪细胞的堆积，对于一些想要减肥的人来说，适当的吃一些山竹是不会起到增肥作用的。

并且山竹的热量虽然在水果中处于中等偏上的水平，但是他的体中含有非常多的膳食纤维，可以增强我们身体中的饱腹感，并且还可以加快身体中肠胃的蠕动，从而促进身体中的毒素和粪便的排出，减少对其他食物的摄入，所以说还可以适当的起到辅助减肥的.效果，虽然山竹的热量不低，它的营养价值非常高。

在减肥期间可以适当的吃一些山竹，但是我们也要适量吃不要过量的食用一些山竹，可能会引起上火的症状，并且山竹作为一种寒性的水果，对于一些体虚，脾胃虚寒的人来说，不易吃过多。