椰子水含糖量高吗椰子水会发胖吗

来源：靓丽范 1.4W

现在外面买椰子的也多了起来，在逛街的时候买一个即解渴也可以消暑，那么这个椰子水要是喝多了会不会出现发胖的现象？椰子水里面的含糖量高不高？

椰子水含糖量高吗

椰子含糖量一般不高。椰子肉含有一定的膳食纤维、植物蛋白、矿物质，而椰子水含糖量和升糖指数相对并不高，糖尿病患者完全可以适量食用，而且糖尿病患者吃椰子也有助于能量补充和营养均衡。同时椰子中还含有丰富的膳食纤维，有助于延缓糖尿病患者的血糖波动，能够减少胆固醇吸收，对糖尿病患者血脂的控制也有一定帮助。

椰子水会发胖吗

晚上喝椰子水会发胖，而且还会增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

椰子水属于寒凉性的饮品，如果在晚上喝椰子水会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。如果本来就患有脾胃虚弱的人群，在晚上喝椰子水可能还会加重病情。晚上在喝完椰子水后可能还会使椰子水的水分瘀滞在人体内，引起浮肿的症状。椰子水的含糖量也非常高，正常人喝了椰子水后，都会导致血糖升高，如果患有高血糖的人，在晚上喝完椰子水后可能还会诱发糖尿病的发生。

如果平时想要喝椰子水可以选择在早饭半个小时后适量的喝一些椰子水，因为椰子水中含有大量的氨基酸，这样可以补充人体能量，使人精神充沛。

平时还可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿等，对人体有很多好处。