增强抵抗力的食物有哪些

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增强抵抗力的食物有哪些，在我们的日常生活中，能增强我们抵抗力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来决定自己该吃什么，哪些食物是不能吃的，一起来看看增强抵抗力的食物有哪些。

增强抵抗力的食物有哪些1

提高免疫力的食物一般有以下几种：

1.香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而该物质可以补充患者身体所以物质，从而能增强人体免疫力。

2.海苔：在临床医学上发现海苔可杀死癌细胞，从而增强免疫力。因为海苔中含有藻胆蛋白，而该物质具有降血糖、抗肿瘤等作用。

3.蜂胶：蜂胶是蜂蜜产生的一种物质，该物质可以提供患者身体所需营养物质，从而提高免疫力。另外，蜂蜜中丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分对身体可以起到一定的好处。

建议患者除了食用以上食物提高免疫力外，还可以在医生的建议下服用复合维生素，维生素C等药物提高免疫力。但是患者在用药期间需要注意可以熬夜、抽烟以及食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免出现其他不适症状。

增强抵抗力的.食物比较多有以下几种：

1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；

2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；

3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。

除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的'能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

富含维生素C、优质蛋白、矿物质等营养物质的食物，可以辅助增强抵抗力。具体分析如下：

1.维生素C：维生素C可以促进身体内淋巴细胞的生成，而淋巴细胞具有识别和杀害病原体，所以适当地补充维生素C可以辅助提高抵抗力，富含维生素C的食物有菠菜、白菜、橘子、猕猴桃等。

2.优质蛋白：优质蛋白是人体所必需的营养物质之一，它可以为身体内的器官组织提供能量，所以适当地补充优质蛋白可以辅助提高身体的免疫力，富含优质蛋白的食物有猪肉、牛肉、黄豆、蚕豆、鸡蛋等。

3.矿物质：矿物质可以激活身体中的各种酶，是身体中各个器官组织进行生理活动的必须物质之一，所以适当的补充矿物质，也可以辅助提高身体的免疫力，富含矿物质的食物有蛋黄、骨头、猪肝、虾等食物。

除了饮食，每天进行锻炼也可提高身体的'抵抗力，减少患者被各种病原体入侵的概率。

1、鸡蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。

2、苹果

每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。

另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。

3、鱼

在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

4、核桃

想要提高免疫力，可以适当进食坚果，坚果能够为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。这些营养元素及时获取，想要提高抵抗力并不难，而且坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力，是健康的食品之一，通过进食核桃收获的好处明显。

5、西红柿

在增强免疫力的过程中西红柿可以适当多吃。西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。