痛经能喝奶茶吗？痛经喝奶茶好不好？

女性每月总有那么几天不舒服，而不舒服那几天又有很多女性不仅仅只是不舒服而是很痛，也就是所谓的痛经，痛经的时候可以喝奶茶吗，对于这个时期的女性在饮食方面需要格外的注意，至于喝奶茶好不好我们从下面开始学习。

痛经能喝奶茶吗

1、可适量喝

痛经女性可以喝奶茶，但不要多喝，而且要喝温奶茶。奶茶的口感非常佳有利于进食，可满足人体的热量需求，但现在的奶茶又属于工业制成食品，存在一定的潜在危害性，所以痛经女性最好还是少喝一些，多喝一些温水、红糖水、柠檬水等对人体有益的饮品。

2、痛经治疗

目前根治痛经该种病症还比较困难，尤其对于原发性痛经，虽然难以治愈但改善效果还是比较好。目前对痛经的治疗主要是通过止痛药物、镇静药物以及避孕药物缓解，还有中药调理和针灸治疗等。除此之外，精神疏导也是极为重要和有效的一方面。

3、经期护理

一般的经期护理事项大多数女性都已知晓，但几个相对重要的方面还是需要进一步了解下。饮食上需要加强营养摄入，主要是富含蛋白质、钙质和B族维生素的食物。多吃一些补虚益气的食物，通常含糖、含铁量高的食物效果较佳。另外，保持心情轻松愉快和杜绝性生活。

7个好习惯预防痛经

1）经期适度运动

多数人因为缺乏运动、工作久做，造成身体气血运行不畅，因此在月经时容易造成疼痛。很多女性以为月经期应该禁止运动，其实月经期适度运动有助於腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。

经期适合做的运动有：柔软操、伸展、太极、瑜伽（但不宜倒立）、快走、轻度的慢跑、骑健身车、打乒乓球……等，都是不错的选择。月经期不宜太过激烈是竞赛的运动，例如：赛跑、马拉松、激烈的球类运动、伏地挺身等。除此之外，水中运动也应该尽量避免。

2）随时保持情绪开朗

在经期时，女性多有情绪不稳定、易怒、烦躁的情况。这个时候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡实、荞麦仁、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果，来帮助稳定情绪。

3）减少寒性食物摄取

有痛经症的人平时应该减少食用冰冷及寒性食物，尤其是月经前来潮的前两周，一直到月经结束都应该禁止。除了冰品之外，从冰箱中拿出的食物最好要放到室温再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇异果、火龙果、柑橘类水果、香蕉、水梨、柿子等等。

4）注意腹部保暖

平日尽量少穿两截式的服装，减少腹部受寒的机会。月经期不要吹风、淋雨，非必要不要去戏水、游泳。

5）减少高钠食物摄取

月经前因为荷尔蒙的关系造成经前水肿，体重经常会有上升的状况，并不是真正的变胖。但是有些人一看见体重增加就急着要减重，刻意去食用一些标榜低卡、零卡的减重食物，但是这些食物往往钠含量惊人，而体内高钠又会造成水分滞留，反而更加重水肿。重口味、重咸、重辣的食物往往钠含量也较高，因此月经前最好饮食口味清淡。

6）多吃高纤及全谷类食物

饮食中吃入的食物的变化为「水谷精气」，成为人体「气」的来源之一。因此人体气血生化的来源来自於脾胃，而具有调补气血最好的食物，就是五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜……等。这些食物富含维生素B群，具有提振精神、安定神经的功能。对於有些月经期容易便秘的女性，多吃高纤食物也可以帮助排便。

7）减少糖分的摄取

在月经期食用过多的含糖饮料及甜食，会耗损体内的维生素B群，反而让身体更不适、精神体力更差。很多人都认为月经痛时要吃巧克力或喝杯热可可来止痛，其实这个观念并不正确，吃巧克力止痛经心理层面的慰藉才是主因，因为吃甜食体内血糖升高会让人有幸福的感觉，但这种幸福感只短暂的存在，而且在血糖下降后就消失殆尽了，反而会感觉更忧郁，这个就是「甜食效应」。

但巧克力对於痛经的女性也不是完全没有好处。确实巧克力中可以让人产生愉快的感觉，缓解月经时的情绪低落，但是巧克力的含糖量过高会造成血糖不稳定，聪明的女性可以选择可可浓度高於70％以上的黑巧克力或无糖巧克力，这样既能享受巧克力温顺的口感，又可以稳定情绪，还能避免吃进过多的糖分不会发胖，可以说是一举数得。