糯玉米减肥还是甜玉米减肥好

来源：靓丽范 2.02W

甜玉米减肥更好。

糯玉米减肥还是甜玉米减肥好1

营养价值对比

甜玉米和糯玉米在营养价值方面有些许不同。甜玉米富含维生素B、维生素C、膳食纤维等多种营养成分，同时含有较高的抗氧化剂。

甜玉米还含有一些天然糖分，使其在口感上更为甜美，可以作为一种天然的甜味食物。而糯玉米则富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，且其蛋白质中含有较多的赖氨酸，对肌肉的生长和修复有一定的促进作用。

热量对比

在热量方面，甜玉米和糯玉米的热量差异较小。通常情况下，100克甜玉米的热量约为86千卡，而100克糯玉米的热量约为95千卡。因此，从热量的角度来看，这两者在减肥过程中的选择并无太大差异。

淀粉含量对比

在淀粉含量方面，甜玉米和糯玉米有一些差异。甜玉米的淀粉含量相对较低，而且其淀粉主要以直链淀粉为主，不容易被人体吸收，对血糖的影响较小。而糯玉米的淀粉含量较高，且淀粉主要以支链淀粉为主，容易被人体吸收，对血糖的'影响较大。

减肥选择

从减肥的角度来看，甜玉米相对更适合。首先，甜玉米的淀粉含量较低，能够减少对血糖的影响，有助于维持较为稳定的血糖水平，避免因血糖波动引起的食欲增加和能量摄入过多。

其次，甜玉米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食量，从而控制卡路里的摄入。另外，甜玉米还含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于提供身体所需的营养，同时具有抗氧化作用，有助于减缓细胞老化和促进新陈代谢。

而糯玉米虽然富含蛋白质和膳食纤维，但其淀粉含量较高，容易被人体吸收，可能导致血糖升高，并且其较高的热量也可能导致摄入过多的能量，从而对减肥产生不利影响。

吃甜玉米和糯玉米哪个减肥效果更好呢

首先，我们需要了解一下甜玉米和糯玉米的营养成分。甜玉米的主要成分是糖类，且其热量较高，每100克的热量大约在90卡左右。而糯玉米的主要成分则是淀粉，热量相对较低，每100克的热量约为76卡左右。从这个角度来看，吃糯玉米的热量比较低，更加适合减肥。

接下来我们看一下这两种玉米的纤维素含量。纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘，促进排毒。甜玉米中的纤维素相对较少，而糯玉米中含有较多的纤维素，可以起到一定的清肠作用。因此，吃糯玉米可以加速排毒，有助于减肥。

除了营养成分，我们还可以考虑一下这两种玉米的宜食方式。甜玉米通常作为糖水或饭后甜点食用，而糯玉米常用于糯米饭等主食中。从这个角度来看，吃糯玉米可以更好地满足人们的饱腹感，减少进食主食的'量，有利于减肥。

但同时也要注意，玉米中含有一定量的淀粉，所以不宜过量食用。如果想减肥，还需要注意控制总热量的摄入量，建议选择低脂肪、低热量的蔬菜和水果进行食用。

因此，总的来看，糯玉米的减肥效果比甜玉米更好。但是，这并不代表甜玉米不能作为减肥食材。如果正确食用，在适量的情况下，甜玉米也可以带来一些营养和美味，并且能够为人们提供一定的饱腹感。

最后，提醒大家，减肥不是一朝一夕的事情，而是需要长期的坚持和调整。选食好的食材固然重要，但更加重要的还是坚持科学健康的饮食习惯。希望大家都能够拥有健康的身体和良好的生活方式。

怎样吃玉米减肥

1、其实说起减肥，食物并不是最主要的，可以帮助减肥的方法，而是自身的运动，很多人一说要减肥，可能下意识要做的就是节食或者吃一些热量少，可以帮助减肥的食物，但是食物中都会或多或少的含有一些营养。

而这些营养也会给我们的身体带来一些能量，对于需要能量的人来说，当然是喜不胜收，而对于减肥的人来说，自然是不想要这些能量的，所以建议大家不仅饮食要清淡而且还要注意多做运动，可以通过做瑜伽，跑步等方式来减肥。

2、一些食物的确是可以帮助达到减肥的效果，但是这是有前提条件的，有些人之所以看起来胖是由于水肿而导致的，而一些食物中含有的'物质可以帮助缓解水肿，所以看起来就变瘦了，还有一些食物有清毒利便的功能，帮助大家把身体中的毒素排出，多排便也可以很好的达到一个减肥的效果。

3、玉米是一种一年四季都可以吃到的食物，这种食物中由于含有一些膳食纤维，所以在进入到我们身体中之后，可以起到一个小编上面所说的清毒利便的效果，玉米帮助排除身体内的废物，自然也就可以帮助辅助减肥了。

玉米中所含有的膳食纤维，不管怎样制作玉米都是可以存在的，所以大家在生活中并不用纠结要怎样就吃玉米，不过值得注意的是，大家不要吃油炸玉米，因为我们知道油炸的食物热量都会很高，那样就会适得其反了。