秋季养生神速减肥饮食偏方

蒟蒻瘦身法、醋味黄豆瘦身法、零食瘦身法。

秋季养生神速减肥饮食偏方1

1、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

2、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

3、零食瘦身法

这种方法对于很多人是不可取的，如果想要快速的减肥，不妨可以试试，三餐只吃蔬菜，这样坚持下去，每餐只吃六成饱，这样就可以有很神奇的效果。

这些方法你是不是都没有尝试过呢，如果你想拥有美丽迷人的身材不妨用上面的这些方法来减肥吧，坚持一段时间以后你会有惊人的发现，发现自己变瘦了，而且是健康的减肥方法，不妨来试试吧。

秋季饮食养生的注意事项

1、饮食不宜过于寒凉

步入秋季之后，天气由热转凉，人体的生理代谢也随之发生变化，饮食中需特别注意不宜吃过多寒冷食物，以免加重体内湿寒之气，同时也是扰乱正常肠胃消化功能的.重要因素。

并且从中医养生的理论来看，气、血、津液是维持人体机能正常运行的基础，而这些事项主要依赖于体内的阳气，只有阳气温煦才能更好的利于气血、津液的运行。因此在秋季饮食中多以温热为主，不宜吃过多寒冷食物。

2、注重饮食卫生

凉爽的气温中，人们的食欲也会随之暴增，和炎热的夏季相比，更是吃什么都香甜，于是在美食面前很容易把控不住，一不小心吃很多，但是这很容易加重肠胃的负担，进而使得消化功能紊乱。

另外一点就是秋季还是肠道道等消化疾病高发的季节，病菌繁殖速度增快，食物也很容易变质腐坏，所以在进行食物选择的时候一定要高度重视食物的卫生状态，以免病从口入。

秋季养生神速减肥饮食偏方2

秋季饮食的养生要点有：

（1）清热解暑

清热解暑类食品不能一入秋就从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

（2）滋阴润燥

秋季气候干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可起到益胃、生津的.功效。

（3）少辛增酸

中医认为，酸味有收敛肺气的作用，辛味则发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。

（4）养阴补气

秋季进补宜平补，燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补应注意润补平补，即养阴、生津、润肺、补气。常见的养阴药有枸杞、玉竹、麦冬、玄参，常见补气药有人参、黄芪、白术、茯苓等。

秋季饮食养生有哪些

（1）鱼丸汤

材料：净白鱼肉200克，小白菜20克，胡萝、片20克。

调料：清汤、葱姜汁、料酒、盐各适量。

做法：

1、将白鱼肉去除鱼筋，剁成鱼泥，加葱姜 汁、盐、料酒，顺时针搅上劲待用。

2、锅中放入清水，把鱼泥挤成小丸子入清 水中，小火将鱼丸养熟，捞出入凉水中 漂清。

3、锅中放入清汤烧开，将鱼丸、小白菜、 胡萝、片放入汤中，烧开后加入盐，撇去浮沫，起锅装入汤碗中即可。

（2）萝卜丝鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条（约250克），白萝卜150克。

调料：料酒、盐、熟猪油、胡椒粉、葱段、姜片各适量。

做法：

1、鲫鱼治净，萝卜去皮，切成粗丝，用 沸水煮后，入清水中漂凉。

2、将锅烧热，加熟猪油，投入葱段，姜 片略煸后，放入鲫鱼略煎即翻身，加料酒、清水，旺火煮沸，去掉浮沫， 加入萝卜丝，加盖用旺火烧10分钟，再加入盐、胡椒粉即可。

要始终用大火烹调，这样才能使汤汁乳白；可撒上香菜，使色泽鲜艳。

（3）姜丝鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条（约500克）。

调料：葱段、姜丝、料酒、盐、胡椒粉、色拉油各适量。

做法：

1、鲈鱼治净，切成大块，再洗净。

2、锅放油烧热，将葱段、姜丝爆香，入 鱼块煸炒，加入料酒、水烧开后。撇 去浮沫，用中火烧5分钟，加入盐调 味，起锅装入大碗中，拣去葱段，撒上胡椒粉即成。

贴士：煮鱼汤的鲈鱼一定要新鲜，如果鱼不新鲜，腥味会很重。

（4）山药鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条（约200克），山药200克，枸杞子适量。

调料：黄酒、姜片、葱段、盐、色拉油各适量。

做法：

1、鲫鱼宰杀，洗净，切成大块：山药去 皮，煮熟后用清水浸泡，捞出切成条。

2、油锅烧至八成热，放入鲫鱼煎至微 黄，放入水、黄酒、姜片、葱段、 盐，煮沸后加入山药条、枸杞子，再 烧5分钟即可。

贴士：鲫鱼煎制时，要不停地晃动炒锅才能煎匀。

（5）雪菜大汤黄鱼

材料：大黄鱼1条（约650克），雪菜100克，熟笋片50克。

调料：熟猪油、葱段、姜片、蒜、料酒、盐、拉油各适量。

做法：

1、黄鱼治净，在鱼身丽面划花刀：雪菜泡 水后切成细粒，入油锅中煸炒后待用。

2、烧热锅，放熟猪油烧至七成热，将姜 片、葱段、蒜爆香，将黄鱼入锅略煎， 加料酒、适量滚水，加盖焖烧约5分钟，汤汁呈乳白色时拣去葱、姜，放入笋片、雪菜，加盐调味即可。

（6）粉皮鱼头汤

材料：胖头鱼鱼头300克，水发粉皮150克。

调料：葱段、姜片、黄酒、高汤、盐、胡椒粉、色拉油各适量。

做法：

1、鱼头去鳃洗净，斩成两片。

2、煲置火上，倒入色拉油烧热后，放入葱 段、姜片、鱼头煸一会儿，再加入黄 酒、高汤，大火煮沸，盖上盖，转中火焖半小时，加入粉皮、盐，再烧2分 钟，拣去葱段、姜片，撤上胡椒粉 即可。

贴士：鱼头要新鲜；想要汤汁乳白就必须用大火。