夏天补心必吃的食物
苦瓜、莲子、小麦大枣汤、酸枣仁、谷物。
夏天补心必吃的食物1
苦瓜
夏天养心吃苦瓜，夏天天气炎热，人们的肠胃的功能会略微减弱，这个时候吃一些苦瓜有利于帮助人们增加食欲。五味中的“苦”可以发挥自己最大的用处，激发食欲。立夏以后，中医所建议“养阳”，而养心则是养阳的重要一环，所以苦瓜这时就成为养心的首选。
莲子
夏季是人们心脏最为脆弱的一个季节，人们经常烦躁最容易伤及心血，所以夏季最适宜养心。莲子，是中医们认为，性平的食物，味道甘且涩，而且具有补肺，益脾，养心的功效。
小麦大枣汤
养心神，益心气所需要的事物非小麦不可。小麦尤其是对于女性的脏躁病的治疗最为有效。(脏躁病即为神经衰弱，失眠，悲喜交加，神志不宁)古方记载的`小麦大枣汤最为适宜夏季的养心。
酸枣仁
酸枣仁也是不可缺失的养心食物。性平，味甘。可以养肝，宁心，安神。也可治疗烦，渴，失眠，出虚汗等症状。也有人做过实验，给小白鼠服用酸枣仁后，小白鼠出现了嗜睡，安静等症状。这就是酸枣仁可以养心的作用，可使人镇静，且达到催眠效果。
谷物
谷物一直被各界认为是最养心的食物，大豆中含有能够降低人们血液中的胆固醇的营养素。养心吃豆是不错的选择。当然除了大豆还有许多谷物是养心的不错选择，比如：小扁豆，鹰嘴豆，黑豆都含有大量纤维，都可以达到养心的功效。
夏天补心必吃的食物2
养心的食物有莲子，大枣，核桃，小米，大米，燕麦等食物，莲子具有安神养心的功效。平时熬粥时可以加入桂圆，大枣，益气安神，养心血。也可以用大米，小米，燕麦煮稀饭。平时我都我就喜欢用莲子燕麦加冰糖炖服。
夏季可以吃一些清凉类的食物，比如黄瓜，丝瓜，冬瓜，南瓜，茄子。这些瓜类的食物都可以很好的泻火可以更好的补充一些钙剂以及一些微量元素。我可以很好的达到养心的效果。
牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以酸奶对于养心是非常有好处的。
西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的`水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果。 坚果类食物大家平时吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿。
杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的。
莲子最养心。现在这个季节正是莲花盛开的季节，也是采摘莲子的好时节，有一句话说的好“莲子养心”，夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥，对于养护我们的心脏真是非常的有效。
提升抵抗力、免疫力。夏季也是各种疾病的高发季节，所以，除了养心还要提升免疫力，鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃。
夏天补心必吃的食物3
1、黑芝麻：黑芝麻富含亚麻酸、维生素E等营养物质，可以帮助调节心脏健康。可以将黑芝麻研磨成粉末，加入牛奶或豆浆中饮用，也可以用来制作黑芝麻糊等食品。
2、红枣：红枣具有补血养心的作用，还可以帮助调节血压、血糖等生理指标。夏季可以将红枣泡水饮用，也可以制作红枣汤、红枣糕等食品。
3、莲子：莲子具有清心安神、益肾固精的作用，可以缓解夏季心情烦躁、失眠等问题。莲子可以煮粥、煮汤或者糖炒食用。
4、紫米：紫米富含花青素等抗氧化物质，可以保护心血管健康。夏季可以将紫米煮粥食用，也可以用来制作紫米饭、紫米粥等食品。
5、绿茶：绿茶中含有茶多酚等物质，具有降血脂、抗氧化等作用。夏季适当饮用绿茶可以帮助保持心血管健康。
需要注意的是，夏季气温高，容易引起食欲不振，因此食用养心食物时不宜过量，应该根据个人情况适量食用。此外，对于有特殊疾病或症状的人群，应该在医生指导下合理食用。
是夏季饮食保健的注意事项：
1、多喝水：夏季人体出汗多，容易脱水，因此要多喝水，保持足够的水分摄入量。建议每天喝八杯水，可以多饮用白开水、茶水、鲜果汁、清汤等，避免过度饮酒和碳酸饮料等。
2、清淡饮食：夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消化功能较差，容易导致胃肠道不适。因此，夏季饮食以清淡、易消化的.为宜，多吃蔬菜、水果、薯类、鱼虾等清淡食物，避免食用过多辛辣、烤炸和油腻食品。
3、适量补充营养：夏季饮食中应适当补充维生素、矿物质等营养素，例如维生素C、E、钙、铁等，以增强身体免疫力和抵御疾病的能力。可以多食用蔬菜水果、奶类、豆制品、海鲜等富含营养的食物。
4、避免生冷食物：夏季饮食中要避免食用过多的生冷食物，如生蔬菜、冰镇饮料等，以免影响胃肠道消化和健康。特别是孕妇和小孩子更要注意，避免食用未熟透和生冷的食品。
5、科学搭配三餐：夏季饮食中要合理搭配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃轻，避免大鱼大肉和熬夜熬到深夜。同时，要适当增加餐次，避免长时间空腹和暴饮暴食，保持健康饮食习惯。
