如何产后防止不抑郁

如何产后防止不抑郁，产后抑郁症是许多新妈妈都会面临的问题，它不仅会给宝妈带来心理和身体上的伤害，严重的还会影响新生儿的成长。那么要如何产后防止不抑郁？

如何产后防止不抑郁1

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。

产后抑郁是产褥期精神障碍的一种常见类型，通常在分娩后的2~6周内出现，国外的发病率约为30％，并且此病再次妊娠复发率高，约为20％，可以对后代的认知能力产生一定的影响。

如何判断是否有产后抑郁？每个孕妈在分娩后或多或少的会有情绪的变化，如何来判断是否患有产后抑郁呢？首先需排除器质性精神障碍或是否服用精神活性物质和非成瘾性物质导致的抑郁，然后才根据症状表现来诊断，美国的精神病学会（APA）制定的诊断标准如下：

1、 产后2周内出现情绪抑郁（如沮丧、淡漠、消极等）+对周边的活动缺乏明显兴趣和愉悦，并同时伴有下列任何三种或三种以上情况：①、体重变化（显著下降或增多）。②、睡眠变化（失眠或嗜睡）。③、存在自罪感，觉得遇事均感毫无意义。④、思维能力减退，注意力不集中。⑤、疲劳或乏力。⑥、精神运动过于⑦、反复出现死亡的想法；

2、 在产后4周内发病。

每个人，除了活在客观物质世界，还活在自我的内心精神世界。客观物质世界对产妇精神的影响主要是社会关系，特别是家庭夫妻关系和婆媳关系，比如：孕期关爱过少或者孕期出轨导致夫妻关系紧张，想生男孩却生女孩导致婆媳关系紧张等等。而自我内心精神世界一般是对产后自己的评估问题，如：产后带娃失去工作机会而否认自我价值，产后身材走样导致自信心降低等等。下面淼哥列举几个预防产后抑郁的小方法。

1、 爱和关心才是良药。生娃很累，带娃更累，家庭成员可帮忙分担她带娃的劳累，并多给予关爱和支持，不要认为她多愁善感或者爱抱怨，更不要给予她过多的精神压力，夫妻双方才是最好的倾诉对象。

2、 通过多种渠道参加孕妈活动，不要把自己关在盒子里。如：参加孕产妇学校，孕妈产后交流群等，相互分享带娃经验，相互关心和支持，丰富自己的生活。

3、 带娃期间可以适当提升自己，肯定自己的价值。很多丈夫会告诉自己的妻子：现在的你就好好带娃，什么事都不用做，我来挣钱养家。这种霸道总裁式的关爱有好也有坏，但也要尊重妻子的想法，带娃期间想看书考几个证，或者通过手机做点小生意，也是可取的。

4、 产后自我问卷调查，做到早发现、早干预。目前可以通过Edinburgh产褥期抑郁量表（爱丁堡产褥期抑郁量表）对产妇进行问卷调查，早期评估是否有抑郁倾向。

得了产后抑郁怎么办？如果你产后真的抑郁了，也不要觉得绝望，产后抑郁是可以治疗的，70％可以在1年内治愈，并且预后良好，轻度的抑郁大多数可以通过心理治疗得到治愈，对于中重度的抑郁者需就诊医院，在医生的指导下用药物治疗。

你看过最致郁的视频是什么？

我觉得我看过最致郁的视频就是自己辛辛苦苦跑了三天景区，精心制作好了几个小时，结果推荐量一千，播放量不到六十。

最近感觉视频真的好难做啊，特别是旅游领域，更不好做。当然也许只是自己不懂得平台的规则吧，好多东西都只是靠自己慢慢的去摸索。

现在每次看见这个视频就感觉特别郁，感觉总是推荐量不高，没有播放量。不知道头条上的友友们有没有跟我一样的'啊。不过不管怎么样，我都希望大家帮我指点迷津，希望借此平台能多认识一些积极向上的朋友。

虽然最近心情不佳，特郁，但是我还是会慢慢摸索，慢慢的坚持下去的，给自己加油吧！

《小丑》影片中地铁里三个男人欺辱那个女孩，男主坐在一边瑟瑟发抖，他有想去帮那个女孩，却没有勇气，由于患有怪病，他在紧张或是情绪激动的情况下会不由自主的笑个不停，昏暗的灯光和地铁嘈杂的声音相互交织，男主内心的挣扎和略带诡异的笑声都在肆无忌惮的折射出那个环境下的社会畸形，男主的笑引来的三个男人的殴打，却也在被打中拿起了包里的枪……

如何产后防止不抑郁2

丈夫如何帮助妻子避开产后抑郁

为此，我们请北京妇产医院的主任医师王琪副教授来点评，看看这些新爸爸是怎么帮助新妈妈避开产后抑郁的吧：

1、孕期就要了解相关知识

安安在怀孕的时候，就带着老公去看望那些已经生产了的妈妈，还一起听“妈妈讲座”。这样的做法，让安安的老公就对产后抑郁也有了一些认识，知道产后新妈妈有可能会出现这种情况，所以她老公就更加倍的照顾安安，体贴安安的情绪。

专家点评：作为准爸爸准妈妈，预防产后抑郁应该早点开始，在孕期就应该有这方面的知识，有备无患。

2、新妈妈有既往病史要加倍关注

宁歆在学生时代因为考试压力，得过一次精神抑郁症。怀孕后，老公不但呵护异常，还陪她去看了两次心理医生，这样宁歆生下宝宝后，比从前还要开朗了。

专家点评：如果产妇既往就有精神疾患或家族病史，那么在这个特殊阶段对她更应该关注，必要的时候在分娩前要看心理医生，以做好充分的准备。

3、关爱新妈妈的心理

皓皓想要个儿子，偏偏生下来是女孩，皓皓感到很失望，老公却表现得欢天喜地，说：“女儿多好啊，我就喜欢女孩儿，最好像你一样，又温柔又漂亮。”皓皓顿时就笑了。

专家点评：在分娩以后，没有产后抑郁症的母亲往往也会出现相应的一些抑郁状态，比如失眠或者是容易哭泣、焦虑等。造成这样的原因有很多，所以在这个情况下，作为丈夫一定要对她倾注更多的关爱，对她心理上和生理上都要有更多的`关爱，帮助妻子调整情绪，摆脱抑郁。

4、做好新妈妈的身体护理和饮食调节

阿梅生下宝宝后，老公可就忙开了，鞍前马后，还为阿梅设计了一个极其详细的月子食谱，让阿梅非常感动，产后恢复得也特别顺利。

专家点评：对于产褥期的女性，即坐月子的母亲，做丈夫的要给予更多关注和支持，尤其在身体的护理上，还有饮食的调节上，都要做好充分的准备。

结语：

做丈夫的，在妻子孕中产后要多加体贴关怀，这样对于消除妻子的不安心理、稳定情绪、防止产后抑郁十分重要。当妻子生下宝宝后，沉浸在升级做爸爸的喜悦当中的丈夫，千万不要忽略对妻子的关爱，帮助她安然度过容易出现抑郁的产后期。