心理咨询师通过什么方法为自己减压

白领压力大，催眠放松

有个笑话说：现在这世道，没点心理问题都不好意思出门。“白领阶层”也是现代社会最繁忙、压力最大的人群。“那个笑话其实说的就是现实情况，心理问题不等于心理疾病，人们对心理咨询的认可也越来越高。，”心理咨询师张峻铭说，他所在的沈阳同仁心理学研究咨询中心共有14名心理咨询师，主要为中青年群体服务。“现在的白领，除了压力大，一般生活的圈子都比较窄，工作往往是一成不变，这种情况下，人容易麻木，一旦遇到不良刺激，就会产生负性反应。，”张峻铭表示。“有一位咨询者是一家公司的老总，今年35岁，事业做的挺大，不久前刚有了一个女儿，周围的人都羡慕他。但他的脾气却越来越大，说话呛人，白天头疼，晚上失眠，在办公室里待不住，越来越不合群;明知道这样不利于他事业的发展，不过自己却控制不住，这就属于慢性疲劳综合症。”张峻铭说，类似的案例非常多，一般情况下，张峻铭会通过催眠等手段，使其放松减压。

咨询师压力大，怀疑自己

“保守咨询者的秘密是这个行业的基本准则。咨询者越多，听到他们倾诉的又多是负面的，这对我们有很大影响。，”张峻铭笑着说，“作为心理咨询师，我们就需要自己来进行调节了。，”

如果遇到自己难以调节的情况怎么办?“在国外，有专人负责心理咨询师的心理问题，他们叫心理督导师，都是经验丰富，做了一辈子心理咨询的人士来担当。而国内这个行业也就十几年时间，像我们所已经成立了14年，都很难有人可以胜任心理督导师。，”张峻铭的同事何素贤说。“有个咨询者患有很严重的风湿，本来很有发展的职业也只能放弃，由此患上了很严重的抑郁症，老说不想活了。在他家里不能有药，有药就往嘴里塞;不能有刀，有刀就往身上比划;本来住4楼，为了防止他跳楼，家搬到了一楼;母亲在家24小时看护他。后来到我这里治疗两个月，有了好转，在家也能和人沟通了，也会笑了，家里人也放心让他自己到我这来了。有一天阴天，特别潮，风湿病人最怕这种气候。他来了之后却没有回家，第二天他母亲和我说，他投河了……得到这个消息，我都快崩溃了，开始怀疑我自己的职业。，”张峻铭说。

建议咨询者画画到自己学画

“以前我给人进行心理咨询，建议他们学习绘画、篆刻、音乐等，通过视觉、听觉上的刺激，让人的心灵得到沉淀，让人冷静、情绪稳定，从而解决心理问题。这回轮到我自己学习了。，”张峻铭说，他经人介绍认识了沈阳市委党校的美学副教授李连奎。“因为绘画需要注意力很集中，再沉浸到绘画中后会忘记工作生活上的烦恼。执著于绘画的快乐，也能让平时的压力得到缓解，让自己更平和。作品完成之后还会让人有成就感;还能提高艺术修养、陶冶情操，培养文人气质，对工作和生活都有帮助。而且大家一起学习，也是一种沟通和交流。，”李连奎表示。“一开始学不进去，就先学习欣赏，让自己产生兴趣。而通过画画的学习，也让我走出了之前的阴影。，”张峻铭表示。经过几年的学习，张峻铭的水平也越来越高。在张峻铭的带动下，心理咨询中心的同事们现在也一起学画画。“再学习一段，我们准备以咨询中心的名义办个画展!，”张峻铭笑着说。