瑜伽肩颈理疗的作用

缓解肌肉疲劳、缓解疼痛、改善睡眠等。

瑜伽肩颈理疗的作用1

1、缓解肌肉疲劳

如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致肩颈部位肌肉疲劳，使患者出现肩颈部位酸胀、疼痛等症状。而肩颈理疗瑜伽可以通过对肌肉进行拉伸，使肌肉放松，从而缓解肌肉疲劳的情况。

2、缓解疼痛

如果患者受到外伤，可能会导致肩颈部位出现疼痛的情况，而肩颈理疗瑜伽可以通过对肩颈部位进行按摩，促进局部血液循环，还可以通过拉伸的方式，使局部肌肉得到放松，从而缓解疼痛的情况。

3、改善睡眠

如果患者长时间精神压力过大，可能会导致睡眠质量下降，而肩颈理疗瑜伽可以通过舒缓情绪的方式，改善睡眠质量下降的情况，从而使患者保持良好的状态。

除此之外，肩颈理疗瑜伽还具有改善皮肤、缓解便秘等好处，但是需要注意，理疗瑜伽并不能代替药物治疗。

空中瑜伽益处

1、理疗效果：通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

2、其他体式效果的增强：吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。

3、减脂效果卓越：在不稳定的情况下，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。

4、简易、新颖、趣味：在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加了互动性，更轻松欢乐，接受度也更高。

健身的十大好处

1、释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

那么具体的原理是什么呢？很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦！所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧！

2、健身性感，能吸引周围人的目光

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持；

比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。

如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、增加活力

每周健身2—3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺（dopamine）的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

4、健身可以建立自信

应对挑战对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。

只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。

其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。

5、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的.关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

6、健身能疏通血管，预防心血管疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

7、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊（journal Behavioral Brain Research）的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

8、不容易感冒

目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 （ British Journal of Sports Medicine） 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%；

此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%—40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！

9、有助于工作表现

去年针对19，803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%；

研究结果发表在公众健康管理期刊（journal Population Health Management），因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

10、增加肌肉

有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35—50千卡热量。

瑜伽肩颈理疗的作用2

肩颈瑜伽有哪些动作

1、反祈祷式

（1）战立、跪坐坐在椅子上都可以。

（2）呼气延伸脊柱，呼气双手在体后合掌指尖朝上。

（3）保持3到5组呼吸。保持时，保证肩膀后展下沉，远离耳朵。

（3）如果肩颈特别紧张，暂时做不到的，可以先双手指尖朝下，或者手肘互抱。

2、牛面式

（1）虽然是站立，坐立，或者坐在椅子上都可以。

（2）吸气双手体侧平举。呼气一手上一手下，双手在体后相扣。

（3）保持3到5组呼吸以后换边。

（4）保持时注意上方手臂不要压迫头颈。始终保持肩膀后展下沉。

（5）初学者如果双手不能相扣可以双手抓毛巾。

3、双角式

（1）战立或者坐在椅子上。

（2）双手体后十指相扣。

（3）吸气延伸脊柱，胸腔打开，双手臂伸直。

（4）呼气上半身以髋为折点向前向下折叠。双手尽力伸向头顶的'方向。依旧保持3到5组呼吸。

4、海豚式

（1）四角板凳跪立。

（2）吸气双手手肘落地。（双手手肘之间，一小手臂的距离。）

（3）呼气臀部向上抬至最高点，双腿伸直，脚后跟尽量落地。

（4）保持3到5组呼吸。

5、穿针式

（1）四脚板凳跪立。

（2）吸气，抬右臂向上。呼气，右手臂从胸前穿过左臂，直到右耳贴地。

（3）可以就在此处保持，也可以如图把左手向前伸直。

（4）保持3到5组呼吸以后换边。

这几个动作都是非常好的保养肩颈和预防肩颈疼痛的瑜伽体式。每次练习可以根据场地选择几组来练。